減肥需從根源找解決方案。這個(gè)根源也就是我們的飲食攝入的能量。利用控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。怎樣的飲食可以減肥?

　　怎樣的飲食可以減肥 早餐喝無(wú)糖豆?jié){，或者蔬菜果汁

　　豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化吸收，一年四季均可飲用。而且常喝豆?jié){可延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，還可以達(dá)到減肥的功效。如果喝膩了純豆?jié){，可以在豆?jié){中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米都可以。這四樣?xùn)|西也都是減肥食物。喝蔬菜果汁里含有高纖維，有飽腹的功效還具有排毒養(yǎng)顏的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁，蘋果菠蘿汁等。

　　怎樣的飲食可以減肥 用薯類來(lái)替代主食

　　大家應(yīng)該也知道，吃薯類的像紅薯和土豆芋頭都很容易產(chǎn)生飽腹感。而且薯類中富含維生素C，而米面豆類等主食都沒(méi)有。薯類含有鉀對(duì)于調(diào)節(jié)酸堿平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預(yù)防上火中暑等功效。是很好的減肥食品。 怎樣的飲食可以減肥技巧

　　怎樣的飲食可以減肥 多吃蔬菜，用茶水蒸米飯

　　在少吃飯的同時(shí)可以多吃蔬菜，蔬菜中含有許多維生素、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學(xué)物質(zhì)、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時(shí)還能有效減輕環(huán)境污染對(duì)人體的損害。而茶水也具有強(qiáng)大的消脂功能，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪，幫助瘦身。

　　怎樣的飲食可以減肥 少吃高糖、高鹽、高油類的油炸食品

　　盡量吃少油清淡的食物?？梢杂镁哂袦p肥功效的水果來(lái)替代零食，解饞的同時(shí)還可以消脂減肥。 怎樣的飲食可以減肥技巧

　　怎樣的飲食可以減肥 晚餐早點(diǎn)吃

　　太晚吃飯，使得人在睡覺時(shí)腸胃仍然在工作，睡不好便無(wú)法消除疲勞，疲勞沒(méi)消除，體質(zhì)就會(huì)逐漸惡化，變得浮腫，容易發(fā)胖。早點(diǎn)吃晚餐，就算吃多些也沒(méi)有關(guān)系，吃什么都可以。但時(shí)間盡可能安排在18時(shí)左右，最晚不要超過(guò)20時(shí)。同時(shí)要戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。 怎樣的飲食可以減肥技巧

　　怎樣的飲食可以減肥 食物的烹調(diào)方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉

　　這些都是少油的烹調(diào)方法，技術(shù)難度也比較小，非常有利于減肥瘦身。不過(guò)39減肥編輯提醒涼拌菜最好是焯拌，也就是將菜放進(jìn)沸水里先焯熟，撈出來(lái)冷卻，再加各種調(diào)料。最好涼拌菜最好少用沙拉醬調(diào)味，因?yàn)樯忱u含有大量的油脂，這會(huì)令自己最終得不償失。

　　怎樣的飲食可以減肥 少食多餐減肥法

　　每天要吃五六頓飯，但每頓要少吃，而且吃低熱量的食物。具體的做法是：將每天三餐分為五至六餐，每餐相隔時(shí)間為3小時(shí)。這樣做可使胃的排空時(shí)間不足，在下一餐之前食物不能全部進(jìn)入腸道，自然會(huì)減少每餐的攝入量，使一天的總攝入量減少。通過(guò)增加就餐的次數(shù)，可以消除饑餓，抑制食欲，減少攝入和吸收，從而達(dá)到減肥的目的。

　　怎樣的飲食可以減肥 牛奶減肥法

　　起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝!因?yàn)楹扰Ｄ毯脱喔C讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常"暢通"，不會(huì)因體內(nèi)積毒而造成水腫，且身體自然就會(huì)瘦下來(lái)。

　　怎樣的飲食可以減肥 均衡飲食法

　　均衡的飲食是健康減重的關(guān)鍵，每餐中最好都能有蔬菜、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、谷物、水果。別看小這幾種食物，它們對(duì)減重有非常大的影響的。