雖然一直在努力可是體重卻不減少了。開始減肥之后體重在順利地減少，可是大約過了2~3周體重卻不再減下去，這就是所謂的減肥平臺期。怎樣度過減肥平臺期?

　　怎樣度過減肥平臺期 正確運動

　　對于現(xiàn)代人來說，往往沒有太多的時間進行運動鍛煉，即使有時間進行鍛煉，如果方法不當，也會損害身體的健康，變得更加肥胖。因此鍛煉的時候不要過于疲勞，以免食欲大增，攝入更多的甜食。因此不妨保證充足的睡眠，盡量將鍛煉的時間提前。

　　怎樣度過減肥平臺期 減少食物的攝入

　　想要減肥就要減少食物的攝入量，不要有著偶爾放開肚皮吃，并不會肥胖的想法，往往就是這樣的不經(jīng)意毀了你的減肥。減肥是一件需要持之以恒的事情，最好長期堅持，長期以往才能夠有效地控制熱量的攝入，達到減肥的目的。

　　怎樣度過減肥平臺期 吃點全麥食物

　　全麥食物相對于精制的食物而言，含有更多的營養(yǎng)成分，指的是糙米、全麥面包、谷物等，這樣食物含有大量的纖維素，有助于抑制人的食欲，幫助人體控制熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

　　怎樣度過減肥平臺期 少吃外食

　　現(xiàn)代社會中的很多人都不喜歡自己做飯，往往吃外食，而外食含有較多的熱量、糖分、鹽分，經(jīng)常吃難免會攝入過多的熱量，這樣就非常容易導致脂肪堆積，形成肥胖。因此最好自己做飯，在家里吃，以更好地控制熱量的攝入。

　　怎樣度過減肥平臺期 找個志同道合的人一起減肥

　　減肥是一個漫長的過程，需要循序漸進，自己一個人去堅持的話，非常容易受到一些事情的影響，往往會氣餒或者放棄。因此不妨找一個志同道合的人，一起鼓勵一起進步，一起減肥，一起擁有迷人的好身材。

　　怎樣度過減肥平臺期 避免吃同樣食物

　　當發(fā)現(xiàn)愈到甩油瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養(yǎng)素多元化。

　　怎樣度過減肥平臺期 放松心情堅持到底

　　所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，隨時可以調(diào)整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大!英國研究發(fā)現(xiàn)，其實有絕大部分肥胖的人，是因為壓力過大，心情得不到滿足，憂郁而暴飲暴食。