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怎樣喝鹽水減肥

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怎樣喝鹽水減肥

  夏季是排毒減肥好時機,淡鹽水減肥方法排除體內(nèi)毒素同時,助你健康減肥甩掉贅肉。怎樣喝鹽水減肥呢?

  喝鹽水減肥 清腸準(zhǔn)備

  清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整,太淡沒有效果,過濃也不可以,可能會引發(fā)嘔吐,咸度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。

  提示:排毒的這天最好是定在周末,確保當(dāng)天一天都有充足的時間。

  喝鹽水減肥 清腸過程

  早上六點的時候是身體排毒的最佳時間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)岬臅r候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多的話,濃度適中。

  提示:如果實在不清楚每次喝的容量的話,可以準(zhǔn)備一個有量度的杯子,這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時喝水需要講究技巧,跟平時喝水不一樣,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便,這是達(dá)不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞咽動作快一些,感覺就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣,這樣,水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時刺激腸的蠕動。

  為了加速水的流動,可以配合適量的運動。最有效的是聯(lián)系瑜伽瑜伽?;蛘呖梢詠砘夭煌W邉樱瑫r按摩肚子,也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。

  做完運動后繼續(xù)喝下一杯,之后每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排,排完繼續(xù)喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內(nèi)。

  提示:

  喝水后不要向下彎腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一會兒再喝。如果是喝鹽水會吐的人,一定要忍住。清腸之后,如果實在是覺得太餓的話,吃點清淡的東西,例如蔬菜瓜果之類的,千萬不能吃高熱量的,因為這時候腸胃是空的,很容易吸收。

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