怎樣減肥快速有效不反彈
現(xiàn)代好多女性都被肥胖所困擾,漂亮衣服穿不了,很多美食吃不了。那么怎樣減肥快速有效不反彈呢?
怎樣減肥快速有效不反彈 雞肉
即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發(fā)胖,還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克,相比其他的肉類都低得多,所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。
怎樣減肥快速有效不反彈 魚肉
魚肉是種高蛋白低脂肪的食品,含有人體所需的多種不飽和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,還可健腦益智。相當適合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉類時,不妨選擇吃魚,既能避免肥胖,又有益健康。
怎樣減肥快速有效不反彈 番茄
番茄不含脂肪糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素,卻能有助于維持健康。而且,所含的豐富纖維,還能幫助排便代謝,有助減肥。
怎樣減肥快速有效不反彈 冬瓜
冬瓜同樣也不含脂肪,而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。經常食用冬瓜,有助減少身體多余的脂肪與水分,起到瘦身作用。此外,冬瓜有利尿清熱之效,是水腫型肥胖的美眉們首選了。
怎樣減肥快速有效不反彈 木瓜
木瓜可是超級減肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質和糖類,還可以分解脂肪,所以具有相當強的瘦身功效。此外,青木瓜也是豐胸佳果,所含有的木瓜酶對胸腺發(fā)育很有助益。讓你瘦也不用怕瘦錯地方。
怎樣減肥快速有效不反彈 茶飲
要減肥,一定要放棄碳酸飲料和高糖分的果汁飲料,改喝茶就是相當不錯的選擇。天方一草堂的經典清諧茶,除了減肥效果極佳外,口感也不錯,適合用來當減肥飲料。清諧茶是由荷葉、決明子等藥材制成,因為是純天然,所以沒有副作用,達到健康減肥的目的。
怎樣減肥快速有效不反彈 米
是五谷之首,米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致,營養(yǎng)越來越少,吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更適宜減肥時食用。
怎樣減肥快速有效不反彈 玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植,有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克,可食部分74克),熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪,所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。
怎樣減肥快速有效不反彈 燕麥
就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
怎樣減肥快速有效不反彈 薏米
為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質,收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點,不論用于滋補還是用于藥用,作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
怎樣減肥快速有效不反彈 通心粉
亦稱意大利面,在國外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。
怎樣減肥快速有效不反彈 紅薯
紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外,還可以制糖和釀酒。1個小紅薯(130克,可食部分117克) 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng),含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還含有十分豐富的胡蘿卜素。
怎樣減肥快速有效不反彈 土豆
土豆淀粉含量較多,口感脆質或粉質,兼用型的蔬菜,學名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。
怎樣減肥快速有效不反彈 豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富,且易于消化吸收。1杯豆?jié){(250克)熱量35卡路里。相對于豆奶,不加糖的豆?jié){熱量更低,是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。豆?jié){營養(yǎng)豐富,多喝豆?jié){可預防老年癡呆癥,增強抗病能力,防癌抗癌。