怎樣減肥最靠譜
市面上流行的減肥方法五花八門,令人眼花繚亂無所適從。怎樣減肥最靠譜?小編下面介紹靠譜的減肥方法給大家,希望對各位有效。
怎樣減肥最靠譜 白薯豆腐番茄湯
這道減肥湯雖然用料簡單,可是味道鮮美,而且能有效去脂。
豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的低脂食品,當中含有的蛋白質(zhì)有利于增加飽脹感,豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。白薯能減少皮下脂肪,避免肥胖。番茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了。下面我們一起來看看這道瘦身湯是怎樣弄的吧。
材料:白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。
做法:
1.將所有材料洗凈后,白薯切塊,蔥切段。
2.把備用的白薯和蔥放進鍋里,加入適量的清水,用大火煮。
3.水開后加入番茄,等水再煮開時轉(zhuǎn)為文火。
4.文火煮20分鐘后加入豆腐,再煮5分鐘熄火調(diào)味即可。
怎樣減肥最靠譜 涼拌仙人掌
仙人掌含有多種對人體有益的物質(zhì),如蛋白質(zhì)、琥珀酸、酒石酸,維生素及糖類等。其中一種叫做丙醇二酸的物質(zhì),對脂肪的增長有抑制作用,可以用來減肥。
材料:仙人掌、胡蘿卜、香油、味精、鹽和白糖、
做法:
1.將仙人掌去刺切絲,加入適量精鹽拌勻。
2.十分鐘后加入清水,用來去除粘液。
3.去除水分后加入其他材料拌勻即可。
怎樣減肥最靠譜 冬瓜燒香菇
冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產(chǎn)品。它利尿祛濕,能夠有效去除水腫,還能加快身體的新陳代謝,最主要的是可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。長期食用冬瓜,一定能起到瘦身的作用。
材料:冬瓜、香菇、鹽和味精。
做法:
1.先把香菇放進水里浸泡半個小時,待完全軟化后洗凈切塊。
2.冬瓜去皮切成小方塊備用。
3.在鍋里加入油后燒開,倒進冬瓜、香菇和水,用大火燒。
4.等水燒開后,再煮15分鐘就可熄火,加入調(diào)味料調(diào)味即可。
怎樣減肥最靠譜 瘦肉山藥炒木耳
黑木耳含有豐富的營養(yǎng),能增強人體的抵抗力,同時也能去除體內(nèi)的灰塵雜質(zhì),有助于消化。而山藥的熱量非常低,給人帶來飽腹感,是一種很好的減肥食物。
材料:山藥、黑木耳、瘦肉。
做法:
1.用清水浸泡木耳,待其泡軟后洗凈,去除根部后,切成小塊。
2.把山藥和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少許的淀粉、生抽和酒,拌勻后備用。
3.在鍋里加入香油,燒熱后放進肉片炒至熟透,然后盛出備用。
4.按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟,再把剛才煮好的瘦肉倒進去一起炒。1分鐘過后加入調(diào)味料調(diào)味即可。
怎樣減肥最靠譜 多喝檸檬水排毒
為身體補充足夠水分,能夠加速體內(nèi)新陳代謝,排清體內(nèi)堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間,你就不會一整天坐在椅子上不運動啦。建議MM有空就為自己沖泡一杯檸檬水,因為檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收,加速脂肪燃燒,讓你輕松瘦下來。
怎樣減肥最靠譜 外食族這樣吃最瘦
外食族MM如果不謹慎選擇,很容易吃進超標熱量,也難怪體重會一路上揚啦。在選擇午餐時,請自動遠離油炸、高糖高脂食物,冰激凌想都別想,青菜沙拉任你吃到飽,用熱量低的魚肉、雞肉代替牛肉、豬肉,這樣你就不用怕越吃越胖了。飯后可吃一個蘋果,不僅可以促進消化,還能為身體提供每日必需的維生素。
怎樣減肥最靠譜 搞定凸出小肚子
身體平躺,雙腿抬起,膝蓋彎曲,雙手向頭部上方伸直放平,大腿內(nèi)側(cè)肌肉一起用力,吸氣的同時緩緩將身體蜷起來,順序舉起胳膊、頭和肩膀,盡量讓雙手向前夠,保持這個姿勢5秒鐘然后慢慢躺下回到開始姿勢,重復3次即可。
這組動作能燃燒腹部脂肪,讓松弛凸出的小肚子恢復平坦。
怎樣減肥最靠譜 沐浴瘦身法
久坐的MM容易血氣不順,下半身水腫。要改善這種現(xiàn)象,最靠譜的方法就是利用沐浴時的熱水讓血液循環(huán)加快,讓體內(nèi)堆積廢物隨著汗水一起排出來。如果以棉質(zhì)的毛巾配以按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩15分鐘,還可以燃燒脂肪,讓身材更纖細哦。