怎樣減肥最靠譜
市面上流行的減肥方法五花八門,令人眼花繚亂無(wú)所適從。怎樣減肥最靠譜?小編下面介紹靠譜的減肥方法給大家,希望對(duì)各位有效。
怎樣減肥最靠譜 白薯豆腐番茄湯
這道減肥湯雖然用料簡(jiǎn)單,可是味道鮮美,而且能有效去脂。
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)的低脂食品,當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)有利于增加飽脹感,豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。白薯能減少皮下脂肪,避免肥胖。番茄當(dāng)中的茄紅素對(duì)瘦身的作用就更不用說(shuō)了。下面我們一起來(lái)看看這道瘦身湯是怎樣弄的吧。
材料:白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。
做法:
1.將所有材料洗凈后,白薯切塊,蔥切段。
2.把備用的白薯和蔥放進(jìn)鍋里,加入適量的清水,用大火煮。
3.水開(kāi)后加入番茄,等水再煮開(kāi)時(shí)轉(zhuǎn)為文火。
4.文火煮20分鐘后加入豆腐,再煮5分鐘熄火調(diào)味即可。
怎樣減肥最靠譜 涼拌仙人掌
仙人掌含有多種對(duì)人體有益的物質(zhì),如蛋白質(zhì)、琥珀酸、酒石酸,維生素及糖類等。其中一種叫做丙醇二酸的物質(zhì),對(duì)脂肪的增長(zhǎng)有抑制作用,可以用來(lái)減肥。
材料:仙人掌、胡蘿卜、香油、味精、鹽和白糖、
做法:
1.將仙人掌去刺切絲,加入適量精鹽拌勻。
2.十分鐘后加入清水,用來(lái)去除粘液。
3.去除水分后加入其他材料拌勻即可。
怎樣減肥最靠譜 冬瓜燒香菇
冬瓜一直以來(lái)都是人們喜愛(ài)的減肥產(chǎn)品。它利尿祛濕,能夠有效去除水腫,還能加快身體的新陳代謝,最主要的是可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。長(zhǎng)期食用冬瓜,一定能起到瘦身的作用。
材料:冬瓜、香菇、鹽和味精。
做法:
1.先把香菇放進(jìn)水里浸泡半個(gè)小時(shí),待完全軟化后洗凈切塊。
2.冬瓜去皮切成小方塊備用。
3.在鍋里加入油后燒開(kāi),倒進(jìn)冬瓜、香菇和水,用大火燒。
4.等水燒開(kāi)后,再煮15分鐘就可熄火,加入調(diào)味料調(diào)味即可。
怎樣減肥最靠譜 瘦肉山藥炒木耳
黑木耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能增強(qiáng)人體的抵抗力,同時(shí)也能去除體內(nèi)的灰塵雜質(zhì),有助于消化。而山藥的熱量非常低,給人帶來(lái)飽腹感,是一種很好的減肥食物。
材料:山藥、黑木耳、瘦肉。
做法:
1.用清水浸泡木耳,待其泡軟后洗凈,去除根部后,切成小塊。
2.把山藥和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少許的淀粉、生抽和酒,拌勻后備用。
3.在鍋里加入香油,燒熱后放進(jìn)肉片炒至熟透,然后盛出備用。
4.按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟,再把剛才煮好的瘦肉倒進(jìn)去一起炒。1分鐘過(guò)后加入調(diào)味料調(diào)味即可。
怎樣減肥最靠譜 多喝檸檬水排毒
為身體補(bǔ)充足夠水分,能夠加速體內(nèi)新陳代謝,排清體內(nèi)堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間,你就不會(huì)一整天坐在椅子上不運(yùn)動(dòng)啦。建議MM有空就為自己沖泡一杯檸檬水,因?yàn)闄幟屎胸S富的維生素C,能夠促進(jìn)消化吸收,加速脂肪燃燒,讓你輕松瘦下來(lái)。
怎樣減肥最靠譜 外食族這樣吃最瘦
外食族MM如果不謹(jǐn)慎選擇,很容易吃進(jìn)超標(biāo)熱量,也難怪體重會(huì)一路上揚(yáng)啦。在選擇午餐時(shí),請(qǐng)自動(dòng)遠(yuǎn)離油炸、高糖高脂食物,冰激凌想都別想,青菜沙拉任你吃到飽,用熱量低的魚肉、雞肉代替牛肉、豬肉,這樣你就不用怕越吃越胖了。飯后可吃一個(gè)蘋果,不僅可以促進(jìn)消化,還能為身體提供每日必需的維生素。
怎樣減肥最靠譜 搞定凸出小肚子
身體平躺,雙腿抬起,膝蓋彎曲,雙手向頭部上方伸直放平,大腿內(nèi)側(cè)肌肉一起用力,吸氣的同時(shí)緩緩將身體蜷起來(lái),順序舉起胳膊、頭和肩膀,盡量讓雙手向前夠,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘然后慢慢躺下回到開(kāi)始姿勢(shì),重復(fù)3次即可。
這組動(dòng)作能燃燒腹部脂肪,讓松弛凸出的小肚子恢復(fù)平坦。
怎樣減肥最靠譜 沐浴瘦身法
久坐的MM容易血?dú)獠豁?,下半身水腫。要改善這種現(xiàn)象,最靠譜的方法就是利用沐浴時(shí)的熱水讓血液循環(huán)加快,讓體內(nèi)堆積廢物隨著汗水一起排出來(lái)。如果以棉質(zhì)的毛巾配以按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩15分鐘,還可以燃燒脂肪,讓身材更纖細(xì)哦。