很多女性朋友都十分關(guān)注自己的體重，幾乎每天必上體重秤，體重也確實(shí)減下來(lái)了，可照照鏡子才發(fā)現(xiàn)該瘦的沒(méi)瘦，不該瘦的反倒瘦了，這怎么辦?怎樣減肥最快有效但是又不減小胸部的呢?

　　減肥最快又不瘦胸部 要對(duì)乳房下部的胸肌進(jìn)行鍛煉

　　乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒(méi)有了基石，乳房就會(huì)下垂，變得不再堅(jiān)挺?？梢宰龊?jiǎn)單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。

　　減肥最快又不瘦胸部 洗澡時(shí)，不要用水從上往下沖擊胸部

　　受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長(zhǎng)的。如果胸沒(méi)有了胸肌的襯托，加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部，它就相當(dāng)于受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長(zhǎng)時(shí)間這樣胸部也會(huì)下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖，長(zhǎng)期如此會(huì)讓你的胸越來(lái)越挺拔。

　　減肥最快又不瘦胸部 要選擇合適尺度的內(nèi)衣

　　很多女性都沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)到內(nèi)衣的重要性。通常都覺(jué)得緊繃的就是對(duì)的。如果在的時(shí)候，就會(huì)讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部，但不產(chǎn)生緊繃感，旋轉(zhuǎn)身體時(shí)胸罩最下圍鋼托沒(méi)有絲毫移位。

　　減肥最快又不瘦胸部 保持正確的坐姿

　　減肥的妹子，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會(huì)壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。

　　減肥最快又不瘦胸部 常做倒立能有效果防止胸部下垂

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉變得松弛，更加上地球引力的作用。乳房產(chǎn)生下垂的幾率越來(lái)越大。如果你正在，可能脂肪是減了，胸部也小了。如果你能堅(jiān)持每天做倒立，會(huì)大大減小你胸部變小的幾率。

　　減肥最快又不瘦胸部 爬樓梯

　　爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

　　減肥最快又不瘦胸部 推墻

　　雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

　　減肥最快又不瘦胸部 改一下大餐時(shí)間

　　太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實(shí)沒(méi)必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時(shí)間調(diào)到中午來(lái)吃這些，一來(lái)食物下肚，還有半天的時(shí)間消化，二來(lái)也不至于像晚上那般吃飯戰(zhàn)線拉得那么長(zhǎng)，肯定會(huì)比晚上吃得少。

　　減肥最快又不瘦胸部 每頓都吃到7分飽

　　一般情況下，我們碰到美食都控制不了吃到撐，7分飽其實(shí)就是讓你吃到剛有飽腹的感覺(jué)就撂筷子，少吃不了多少的，大大地過(guò)了嘴癮。7分飽的好處就是不會(huì)讓胃撐起，時(shí)間一長(zhǎng)，胃會(huì)慢慢縮小，你會(huì)在不知不覺(jué)中越吃越少，完全沒(méi)有一點(diǎn)遭受節(jié)食痛苦的感覺(jué)。

　　減肥最快又不瘦胸部 千萬(wàn)別吃減肥藥，健康飲品倒是可以加一些

　　一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實(shí)當(dāng)時(shí)是會(huì)瘦，一旦停藥就勢(shì)必反彈，可長(zhǎng)久吃下去又會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現(xiàn)在很多品牌都出了那種飯前吃或飯后吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個(gè)。

　　減肥最快又不瘦胸部 有些湯別喝完，有些湯就別喝

　　面條湯喝幾口即止，涮過(guò)的火鍋湯千萬(wàn)別喝，那些都是極易令身體發(fā)胖的根源，你說(shuō)，火鍋咱都吃了，那點(diǎn)湯能忍住不喝吧?

　　減肥最快又不瘦胸部 再也別吃隔夜菜

　　除了隔夜菜，煮好后超過(guò)6小時(shí)的東西都可以直接進(jìn)垃圾桶了，因?yàn)槟菚r(shí)它們已經(jīng)產(chǎn)生了微量亞硝酸鹽，不僅對(duì)身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍?zhǔn)住?/p>