怎樣減肥最快最有效小竅門(mén)

　　減肥這個(gè)詞一直圍繞著我們的女性朋友，很多女性為了能夠穿衣服更好看一點(diǎn)，保持自己苗條的身材，從而選擇減肥。但是怎樣減肥才最快最有效?小編今天就給大家介紹下快速有效的減肥小竅門(mén)。

　　快速有效的減肥小竅門(mén) 多喝湯粥

　　控制熱量是減肥的根本，在秋天的時(shí)候，人的食欲很容易被激發(fā)出來(lái)，那么怎么樣才能在滿足你的食欲的同時(shí)還能讓你不發(fā)胖呢。那么最好就是多喝湯和粥之類的流食，不但飽腹感很強(qiáng)而且還能保養(yǎng)你的胃部，最主要的是可以瘦身。

　　快速有效的減肥小竅門(mén) 零食

　　很多妹子都覺(jué)得零食就是萬(wàn)惡之源，但只要把你現(xiàn)在喜歡吃的高熱量零食換成低卡又營(yíng)養(yǎng)的水果和堅(jiān)果就OK了，不過(guò)把水果和堅(jiān)果當(dāng)零食的同時(shí)，也要偶爾給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如一小塊黑巧克力都是不錯(cuò)的選擇。

　　快速有效的減肥小竅門(mén) 清淡食物

　　清淡的食物是減肥食物中的首選，重口味的食物在刺激你的食欲的同時(shí)還會(huì)使你發(fā)胖，因?yàn)檎{(diào)料里的熱量也是不容小看的，如果是自己做飯的話，那么最好做的簡(jiǎn)單清淡一些，減少你的食欲也減少了調(diào)料熱量的攝入。

　　快速有效的減肥小竅門(mén) 運(yùn)動(dòng)

　　減肥中必不可少的就是運(yùn)動(dòng)了，秋季也是很適合運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樘鞖舛急容^的涼爽，尤其適合去登山或是騎自行車去遠(yuǎn)足，最好就是在周末約上幾個(gè)好朋友去登山，不但可以開(kāi)闊眼界放寬心胸還能鍛煉到自己的肥肉。

　　快速有效的減肥小竅門(mén) 按摩

　　秋季的天氣已經(jīng)比較涼爽了，新陳代謝也不如夏季那么有效，那么每天就泡一個(gè)熱水澡吧，在泡澡的同時(shí)也給自己的身體按摩一下吧，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激你的新陳代謝，讓你快速塑身。

　　快速有效的減肥小竅門(mén) 科學(xué)喝水

　　水，是我們身體最重要的元素，不過(guò)很多喝水等于沒(méi)喝，因?yàn)楹人姆绞讲粚?duì)。

　　喝水很重要，科學(xué)喝水更是關(guān)鍵。每天起來(lái)后先喝一杯水，清清腸胃，啟動(dòng)新陳代謝，還能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，飯前喝一杯減少胃酸，抑制食欲，其余時(shí)間時(shí)不時(shí)補(bǔ)充水分，注意不要等到口渴的時(shí)候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小時(shí)盡量不要喝水，以免水腫。

　　快速有效的減肥小竅門(mén) 持練

　　從人體健康的角度來(lái)考慮，健身鍛煉是大家公認(rèn)為最安全、最健康的減肥方法。所以堅(jiān)持練是最快最有效減肥的根本，離開(kāi)了練一切都是空談。在這里給減肥的朋友們一個(gè)建議，可能這個(gè)建議不是很好聽(tīng)，但忠言逆耳這個(gè)道理減肥者必須明白。

　　建議如下：“如果你想減肥，請(qǐng)不要馬上就開(kāi)始投入訓(xùn)練中，請(qǐng)先好好想一想你能夠給自己多少時(shí)間。如果你認(rèn)為減肥是那種立竿見(jiàn)影的效果，那么奉勸你放棄吧，不要浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力。如果你只能給自己一個(gè)月的時(shí)間，那么同樣奉勸你，放棄吧，一個(gè)月想都不要想。減肥是持久戰(zhàn)，有了這準(zhǔn)備才能讓減肥的效果長(zhǎng)久有效”。