怎樣減肥最快最有效小竅門

　　減肥這個詞一直圍繞著我們的女性朋友，很多女性為了能夠穿衣服更好看一點，保持自己苗條的身材，從而選擇減肥。但是怎樣減肥才最快最有效?小編今天就給大家介紹下快速有效的減肥小竅門。

　　快速有效的減肥小竅門 多喝湯粥

　　控制熱量是減肥的根本，在秋天的時候，人的食欲很容易被激發(fā)出來，那么怎么樣才能在滿足你的食欲的同時還能讓你不發(fā)胖呢。那么最好就是多喝湯和粥之類的流食，不但飽腹感很強而且還能保養(yǎng)你的胃部，最主要的是可以瘦身。

　　快速有效的減肥小竅門 零食

　　很多妹子都覺得零食就是萬惡之源，但只要把你現(xiàn)在喜歡吃的高熱量零食換成低卡又營養(yǎng)的水果和堅果就OK了，不過把水果和堅果當零食的同時，也要偶爾給自己一些獎勵，比如一小塊黑巧克力都是不錯的選擇。

　　快速有效的減肥小竅門 清淡食物

　　清淡的食物是減肥食物中的首選，重口味的食物在刺激你的食欲的同時還會使你發(fā)胖，因為調(diào)料里的熱量也是不容小看的，如果是自己做飯的話，那么最好做的簡單清淡一些，減少你的食欲也減少了調(diào)料熱量的攝入。

　　快速有效的減肥小竅門 運動

　　減肥中必不可少的就是運動了，秋季也是很適合運動的，因為天氣都比較的涼爽，尤其適合去登山或是騎自行車去遠足，最好就是在周末約上幾個好朋友去登山，不但可以開闊眼界放寬心胸還能鍛煉到自己的肥肉。

　　快速有效的減肥小竅門 按摩

　　秋季的天氣已經(jīng)比較涼爽了，新陳代謝也不如夏季那么有效，那么每天就泡一個熱水澡吧，在泡澡的同時也給自己的身體按摩一下吧，促進血液循環(huán)，刺激你的新陳代謝，讓你快速塑身。

　　快速有效的減肥小竅門 科學喝水

　　水，是我們身體最重要的元素，不過很多喝水等于沒喝，因為喝水的方式不對。

　　喝水很重要，科學喝水更是關鍵。每天起來后先喝一杯水，清清腸胃，啟動新陳代謝，還能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，飯前喝一杯減少胃酸，抑制食欲，其余時間時不時補充水分，注意不要等到口渴的時候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小時盡量不要喝水，以免水腫。

　　快速有效的減肥小竅門 持練

　　從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這里給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。

　　建議如下：“如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果，那么奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那么同樣奉勸你，放棄吧，一個月想都不要想。減肥是持久戰(zhàn)，有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。