怎樣健康快速有效減肥

　　健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,想要快速有效的減肥方法?就看下面小編整理的減肥資料吧。

　　健康快速有效減肥 清晨的蜂蜜水與酸奶

　　每天清晨起來的第一件事就是喝一杯淡淡的蜂蜜水了，蜂蜜要選用液態(tài)的不會有結(jié)晶的蜂蜜，顏色最好淡一些，這樣可以給身體補充水分又能潤滑腸胃，還能促進新陳代謝，然后半小時后可以開始吃早餐了，吃完早餐后就喝一杯酸奶吧，不可以加熱哦，如果酸奶太過于冰冷，可以放在比較溫暖的地方食用。

　　健康快速有效減肥 通時間做運動

　　不想再做運動的時候被發(fā)現(xiàn)的話，那么也可以隱藏起小動作來運動哦，就算是在公共汽車上也可以運動的哦，可以扭動一下腰部，動一動腿部，最好是站立去上班，有位置也不要坐下來，因為上班后你即將要坐一天呢。

　　健康快速有效減肥 花粉減肥茶

　　這是一種在美國很流行的減肥法，服用花粉的話，不但精力很快就恢復了，而且還能起到瘦身的作用。花粉中的果糖含量雖然比較多，但是不會像白糖那樣加重你的腸胃負擔，也不會把多余的糖變成脂肪堆積在你的體內(nèi)。

　　健康快速有效減肥 簡單運動

　　很多女性都會有小腹突出，腿部太粗壯等問題，如果你只是想減輕體重的話，只需要節(jié)食就好了，但是長期節(jié)食你很難堅持下去，所以必須要通過運動才可以，沒時間也沒事，平時上班的時候你就可以利用到，如去倒茶或是說話、爬樓梯等，你就可以利用一些小細節(jié)來達到瘦身的效果。

　　健康快速有效減肥 下午茶

　　下午茶一向很受女生的喜歡，在下午四五點的時候，很多人都會感覺到肚子出現(xiàn)了饑餓感，這個時候不妨來一杯黑咖啡，搭配一塊低脂蛋糕或是纖維餅干，一頓下午茶就能使你產(chǎn)生飽腹感，晚上自然吃的就更少了。

　　健康快速有效減肥 看電視做運動

　　在看電視的時候也可以做運動，總比一直坐著要強的多，而且一邊看電視一邊做運動也能防止你坐著無聊就開始吃零食，很多人覺得辛苦一天了，回家休息是最好的，但是其實并不是，做運動更能放松你的心情和身體。

　　健康快速有效減肥 蘆薈沐浴

　　用蘆薈沐浴的話，可以加速你的血液循環(huán)，皮膚也能得到適度的刺激，入浴后，等身體變緩和了，用沐浴刷沾一些肥皂，揉搓出泡沫，再用按摩的方式洗刷全身，從身體的末端開始，慢慢接近心臟部位。

　　健康快速有效減肥 泥巴減肥

　　把白土曬干研磨成粉，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成漿，然后在沖完熱水澡后將泥巴涂在身體上，涂抹后需要不斷的灑水保持功效，因為泥巴比較容易干燥，同時加以按摩，最后將泥巴洗干凈，在溫水中浸泡10-15分鐘就好了，每個星期一次，很快就會瘦下來哦。

　　健康快速有效減肥 跳繩

　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　健康快速有效減肥 下蹲

　　能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

　　健康快速有效減肥 腰部運動

　　想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。