苗條的身材，呼之欲出的胸部，是每個妹子都想擁有的，但是怎么做才可以擁有呢?怎樣可以豐胸又瘦身?怎樣可以豐胸又瘦身?

　　怎樣可以豐胸又瘦身 擴胸運動豐胸

　　雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動，只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實，同時還能夠保持良好的身材，一舉兩得，何樂而不為呢!

　　怎樣可以豐胸又瘦身 經(jīng)期豐胸

　　在月經(jīng)來期間，我們可以吃木瓜豐胸。木瓜中含有醇素能消化蛋白質(zhì)，它有利于人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，并且對對乳腺發(fā)育很有幫助，想要豐胸用青木瓜的效果最好。

　　怎樣可以豐胸又瘦身 減肥不能只重視速度

　　千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重，因為快速減脂會導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1-1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!

　　怎樣可以豐胸又瘦身 重視胸部肌肉的鍛煉

　　胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。　　當然，胸肌的發(fā)達程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發(fā)達胸部肌肉的好方法。

　　怎樣可以豐胸又瘦身 穿戴正確的文胸

　　大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)?！　〔环猎囈患直?碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

　　怎樣可以豐胸又瘦身 保持良好的坐姿

　　坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6-10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。