怎樣利用經(jīng)期減肥排毒
經(jīng)期減肥法主要是靠對(duì)飲食的注意和身體的新陳代謝,在經(jīng)期的時(shí)候新陳代謝會(huì)加快,所以可以通過飲食來排毒,怎樣利用經(jīng)期減肥排毒,小編教你超有效經(jīng)期排毒法。
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第1天:做好腹部(肝臟)保暖
由于肝臟是人體最重要的解毒工廠,用熱水袋或暖暖包熱敷,就可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高肝臟的解毒作用。
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第2天:穿著寬松衣物
因?yàn)樵陆?jīng)期會(huì)讓體溫下降、血液循環(huán)也會(huì)變差,若穿緊身衣褲會(huì)讓血液更不容易循環(huán),甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫,并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第3天:韓國(guó)料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國(guó)料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護(hù)腸道健康,蔬菜及豆腐的營(yíng)養(yǎng)也對(duì)女性很好。生理期也應(yīng)盡量避免食用生菜,選擇鍋類或是熱炒較佳。
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第4天:看喜歡的影片,讓自己笑出聲來
看看搞笑節(jié)目,或是喜歡的藝人的影片、動(dòng)物節(jié)目,都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,若能夠開懷大笑,更能舒緩生理期的不適,讓疲勞及壓力也一掃而空!
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 第5天:簡(jiǎn)單骨盆操3招積極促進(jìn)排毒
醫(yī)師表示,由于第5天已接近生理期尾聲,可以做些積極的運(yùn)動(dòng)來幫助體內(nèi)排毒,例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌。以下提供3個(gè)骨盆操運(yùn)動(dòng),建議依身體情形調(diào)整,別太勉強(qiáng)!
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 飲食
對(duì)于減肥的姑娘來說,少吃節(jié)食都是很普遍的,可是在經(jīng)期這個(gè)特殊的時(shí)候,節(jié)食反而會(huì)給身體帶來危害,不僅讓你無法瘦身,而且還會(huì)讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經(jīng)期內(nèi)大吃,因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝會(huì)加快,當(dāng)然不是指暴吃暴喝,均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食,有助于你在經(jīng)期過后更加快速減肥。
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 食物
經(jīng)期吃什么食物能有助于減肥?在經(jīng)期減肥的時(shí)候最好不要吃高熱量高脂肪的食物,多吃一些低脂肪低熱量的,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除毒素,還能夠吃一些排水的食物,有利于加強(qiáng)代謝。
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 水果
在經(jīng)期時(shí)間內(nèi),不是所有水果都具有減肥的功效,那些涼性的水果是絕對(duì)不能碰的,但是可以補(bǔ)充一些溫性的水果,一次不要吃太多,經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來到的時(shí)候,是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)的,尤其是一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯(cuò)的。
怎樣利用經(jīng)期減肥排毒 水果沙拉
材料:菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。
做法:將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí),同時(shí)放入冰箱。1個(gè)小時(shí)從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。