怎樣利用生理期減肥護(hù)膚
怎樣利用生理期減肥護(hù)膚
怎樣利用生理期減肥護(hù)膚?月經(jīng)期間,女性體內(nèi)分泌的雌激素下降,雄激素相對升高,以及由此產(chǎn)生的情緒變化,都會影響皮膚的狀態(tài)。女性生理周期是28天,可以細(xì)分為7天一個(gè)小周期,因此每個(gè)月有4個(gè)小周期,有針對性地進(jìn)行生理期皮膚保養(yǎng)和減肥,可以收到意想不到的好效果。
怎樣利用生理期減肥護(hù)膚 減肥篇
一、豐胸(月經(jīng)1—3天)。美國研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)第1—3天,卵巢雌激素分泌達(dá)到峰值,可以刺激乳房脂肪積聚,因而是豐胸最佳時(shí)機(jī)。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果,可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示,鈣可以刺激雌激素分泌,建議從月經(jīng)前兩天就開始口服鈣片,從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。
二、瘦身(月經(jīng)最后兩天)。荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出,由于經(jīng)期激素波動的原因,月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”,脂肪分解效率比平時(shí)高2%。專家建議:月經(jīng)最后兩天,每天練習(xí)瑜伽20分鐘,快走15分鐘,增加小幅度拉伸訓(xùn)練;月經(jīng)后1周內(nèi),每天進(jìn)行半小時(shí)慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運(yùn)動,減肥效果最好。
三、排毒(整個(gè)月經(jīng)期)。新加坡最新研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)來潮時(shí),女性體內(nèi)會自然分泌一種比細(xì)胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、使血液由酸性轉(zhuǎn)向弱堿性,達(dá)到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水,此外,還應(yīng)多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。
四、健腦(月經(jīng)最后1—2天)。德國女性健康專家最新研究發(fā)現(xiàn),合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶,對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層區(qū)域有刺激作用。這種酶在月經(jīng)最后1—2天分泌量達(dá)到峰值。利用這段時(shí)間記憶英文詞匯或詩歌,練腦效果最好。
五、護(hù)膚(整個(gè)月經(jīng)期)。調(diào)查顯示,33%的女性會在月經(jīng)前和月經(jīng)最初1—2天油脂分泌增多,這主要是體內(nèi)雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護(hù)膚品,配合低脂高蛋白的飲食,就能有效預(yù)防皮脂過度分泌。
怎樣利用生理期減肥護(hù)膚 護(hù)膚篇
第一階段:月經(jīng)期
時(shí)間:月經(jīng)來的第一天到最后一天
保養(yǎng)原則:干燥肌膚補(bǔ)水為先。
體內(nèi)變化:體內(nèi)荷爾蒙分泌量急速下降,體溫也有所降低,血液中的雌激素和孕激素逐漸降至最低水平。
肌膚狀況:身體水分會隨之大量流失,所以這期間皮膚容易粗糙干燥,血液循環(huán)不好,黑眼圈情況加重。同時(shí),體溫的降低,往往導(dǎo)致新陳代謝能力減弱,體內(nèi)垃圾無法及時(shí)排出, 膚色也會變得黯淡、缺少光澤。所以這一時(shí)期主要還是在于“養(yǎng)”上面。
針對性保養(yǎng)方案:
1、補(bǔ)水保濕。月經(jīng)期間,在早晚潔面后可以用保濕水噴灑肌膚,三十秒鐘后用紙巾吸干,然后再使用有補(bǔ)水保濕作用的日霜。在月經(jīng)期間,也可用保濕 面膜改善肌膚的黯淡缺水,建議在臨睡前一小時(shí)敷面膜,敷完后輕輕拍打臉部吸收,月經(jīng)期間可以使用2次面膜。
2、對于月經(jīng)期間由于失血過多引起的黑眼圈,在涂抹眼霜后,可以用劃圈的形式,加強(qiáng)眼部的按摩,這樣可以減少黑眼圈。
第二階段:卵胞期
時(shí)間:月經(jīng)的第5-14天,時(shí)間大約持續(xù)10天左右
保養(yǎng)原則:放膽使用更具功效性的護(hù)膚品。
體內(nèi)變化:荷爾蒙分泌旺盛,血液中的雌激素水平逐漸回升,身體新陳代謝旺盛。
肌膚狀況:卵胞期是肌膚狀態(tài)最好的時(shí)期。這個(gè)階段,體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加,血液中的雌、孕激素含量也穩(wěn)步回升,肌膚新陳代謝平衡穩(wěn)定,皮膚血液飽滿,呈現(xiàn)出細(xì)致光滑、白皙紅潤的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候皮膚也屬于比較“健壯”的時(shí)候,可嘗試些新的美容產(chǎn)品。
針對性保養(yǎng)方案:
1、滋潤修復(fù)。卵胞期新陳代謝旺盛,肌膚的吸收能力異常強(qiáng)大,是滋養(yǎng)肌膚的最好時(shí)機(jī)。潔面后用營養(yǎng)保濕 水拍打肌膚,然后涂上營養(yǎng)面霜。
2、去斑。這個(gè)時(shí)期也是對付臉上斑斑點(diǎn)點(diǎn)的大好時(shí)期,可以使用曬后修復(fù)產(chǎn)品和去斑產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)救。
3、高濃度美容產(chǎn)品。由于這個(gè)時(shí)期肌膚非常健康,抵抗能力也非常好,所以,一些對皮膚有刺激性的、高濃度美容產(chǎn)品的應(yīng)用可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行。
第三階段:黃體期
時(shí)間:月經(jīng)開始后15天算起,時(shí)間大約持續(xù)14天左右
保養(yǎng)原則:徹底清潔避開“油痘”
體內(nèi)變化:雌性荷爾蒙分泌減少,雄性荷爾蒙分泌增加;同時(shí),雌激素的水平下降,孕激素的水平不斷升高。在排卵后產(chǎn)生的黃體素的作用下,容易內(nèi)分泌失調(diào)。
肌膚狀況:肌膚狀況最差的時(shí)期。此階段為黃體素分泌的高峰期,皮脂與色素的活性增強(qiáng),不論是皮膚或頭發(fā),皮脂腺的分泌都會比較旺盛,導(dǎo)致油脂過多,肌膚失去透明感,皮膚會變得極為干燥,毛孔變得粗大,容易長粉刺、痘痘,且伴有臉色暗沉,浮腫的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)期最重要的是保養(yǎng),令肌膚狀況不再惡化。
針對性保養(yǎng)方案:
1、徹底清潔。黃體期的油脂分泌旺盛,在受外界環(huán)境污染后,容易堵塞毛孔。為保證皮膚正常工作,每天早晚兩次徹底潔膚,然后拍上保濕 水。
2、增加去角質(zhì)的次數(shù)。每隔兩到三天,做一次深層潔膚面膜,或者用去角質(zhì)霜。
3、對容易產(chǎn)生油脂的部位進(jìn)行針對性控油。在容易產(chǎn)生油脂的區(qū)域使用控油喱或控油液,按摩后用清水沖洗。