怎樣利用生理期減肥護膚

　　怎樣利用生理期減肥護膚?月經(jīng)期間，女性體內(nèi)分泌的雌激素下降，雄激素相對升高，以及由此產(chǎn)生的情緒變化，都會影響皮膚的狀態(tài)。女性生理周期是28天，可以細分為7天一個小周期，因此每個月有4個小周期，有針對性地進行生理期皮膚保養(yǎng)和減肥，可以收到意想不到的好效果。

　　怎樣利用生理期減肥護膚 減肥篇

　　一、豐胸(月經(jīng)1—3天)。美國研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經(jīng)前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

　　二、瘦身(月經(jīng)最后兩天)。荷蘭運動醫(yī)學專家指出，由于經(jīng)期激素波動的原因，月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。專家建議：月經(jīng)最后兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經(jīng)后1周內(nèi)，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

　　三、排毒(整個月經(jīng)期)。新加坡最新研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)來潮時，女性體內(nèi)會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱堿性，達到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

　　四、健腦(月經(jīng)最后1—2天)。德國女性健康專家最新研究發(fā)現(xiàn)，合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區(qū)域有刺激作用。這種酶在月經(jīng)最后1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞匯或詩歌，練腦效果最好。

　　五、護膚(整個月經(jīng)期)。調(diào)查顯示，33%的女性會在月經(jīng)前和月經(jīng)最初1—2天油脂分泌增多，這主要是體內(nèi)雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

　　怎樣利用生理期減肥護膚 護膚篇

　　第一階段：月經(jīng)期

　　時間：月經(jīng)來的第一天到最后一天

　　保養(yǎng)原則：干燥肌膚補水為先。

　　體內(nèi)變化：體內(nèi)荷爾蒙分泌量急速下降，體溫也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐漸降至最低水平。

　　肌膚狀況：身體水分會隨之大量流失，所以這期間皮膚容易粗糙干燥，血液循環(huán)不好，黑眼圈情況加重。同時，體溫的降低，往往導致新陳代謝能力減弱，體內(nèi)垃圾無法及時排出， 膚色也會變得黯淡、缺少光澤。所以這一時期主要還是在于“養(yǎng)”上面。

　　針對性保養(yǎng)方案：

　　1、補水保濕。月經(jīng)期間，在早晚潔面后可以用保濕水噴灑肌膚，三十秒鐘后用紙巾吸干，然后再使用有補水保濕作用的日霜。在月經(jīng)期間，也可用保濕 面膜改善肌膚的黯淡缺水，建議在臨睡前一小時敷面膜，敷完后輕輕拍打臉部吸收，月經(jīng)期間可以使用2次面膜。

　　2、對于月經(jīng)期間由于失血過多引起的黑眼圈，在涂抹眼霜后，可以用劃圈的形式，加強眼部的按摩，這樣可以減少黑眼圈。

　　第二階段：卵胞期

　　時間：月經(jīng)的第5-14天，時間大約持續(xù)10天左右

　　保養(yǎng)原則：放膽使用更具功效性的護膚品。

　　體內(nèi)變化：荷爾蒙分泌旺盛，血液中的雌激素水平逐漸回升，身體新陳代謝旺盛。

　　肌膚狀況：卵胞期是肌膚狀態(tài)最好的時期。這個階段，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，血液中的雌、孕激素含量也穩(wěn)步回升，肌膚新陳代謝平衡穩(wěn)定，皮膚血液飽滿，呈現(xiàn)出細致光滑、白皙紅潤的狀態(tài)。這個時候皮膚也屬于比較“健壯”的時候，可嘗試些新的美容產(chǎn)品。

　　針對性保養(yǎng)方案：

　　1、滋潤修復。卵胞期新陳代謝旺盛，肌膚的吸收能力異常強大，是滋養(yǎng)肌膚的最好時機。潔面后用營養(yǎng)保濕 水拍打肌膚，然后涂上營養(yǎng)面霜。

　　2、去斑。這個時期也是對付臉上斑斑點點的大好時期，可以使用曬后修復產(chǎn)品和去斑產(chǎn)品進行補救。

　　3、高濃度美容產(chǎn)品。由于這個時期肌膚非常健康，抵抗能力也非常好，所以，一些對皮膚有刺激性的、高濃度美容產(chǎn)品的應用可以在這個時候進行。

　　第三階段：黃體期

　　時間：月經(jīng)開始后15天算起，時間大約持續(xù)14天左右

　　保養(yǎng)原則：徹底清潔避開“油痘”

　　體內(nèi)變化：雌性荷爾蒙分泌減少，雄性荷爾蒙分泌增加;同時，雌激素的水平下降，孕激素的水平不斷升高。在排卵后產(chǎn)生的黃體素的作用下，容易內(nèi)分泌失調(diào)。

　　肌膚狀況：肌膚狀況最差的時期。此階段為黃體素分泌的高峰期，皮脂與色素的活性增強，不論是皮膚或頭發(fā)，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導致油脂過多，肌膚失去透明感，皮膚會變得極為干燥，毛孔變得粗大，容易長粉刺、痘痘，且伴有臉色暗沉，浮腫的現(xiàn)象。這個時期最重要的是保養(yǎng)，令肌膚狀況不再惡化。

　　針對性保養(yǎng)方案：

　　1、徹底清潔。黃體期的油脂分泌旺盛，在受外界環(huán)境污染后，容易堵塞毛孔。為保證皮膚正常工作，每天早晚兩次徹底潔膚，然后拍上保濕 水。

　　2、增加去角質的次數(shù)。每隔兩到三天，做一次深層潔膚面膜，或者用去角質霜。

　　3、對容易產(chǎn)生油脂的部位進行針對性控油。在容易產(chǎn)生油脂的區(qū)域使用控油喱或控油液，按摩后用清水沖洗。