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怎樣能快速減肥不吃藥

時間: 淑賢744 分享

怎樣能快速減肥不吃藥

  減肥其實沒有你想象的那么難,當(dāng)然如果什么都不做肯定也是減不了肥的。不吃藥,怎樣能快速減肥呢?看看下面小編為你推薦的減肥方法吧。

  快速減肥不吃藥 早餐前喝咖啡

  美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

  快速減肥不吃藥 早餐時補充鈣質(zhì)

  每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗??茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn),按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!

  快速減肥不吃藥 上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

  酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

  快速減肥不吃藥 多喝一些水

  如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。

  快速減肥不吃藥 早餐和午餐之間吃些花生

  科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。

  快速減肥不吃藥 中午吃發(fā)酵食物

  研究人員發(fā)現(xiàn),吃發(fā)酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它,你也就不易感到饑餓了。

  快速減肥不吃藥 街上時喝一杯濃茶

  濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,讓你的飯量減少35%,并將新陳代謝的速度提高5%以上。

  快速減肥不吃藥 下午來一勺蜂蜜

  蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時,降低你的饑餓感,并能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。

  快速減肥不吃藥 給食物多加些調(diào)味品

  吃一餐味道濃重的飯,比吃一頓口味很淡的飯更易保質(zhì)血糖的穩(wěn)定。當(dāng)血糖保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)時,熱量會持續(xù)燃燒,而不會變成脂肪存在體內(nèi),也不易引起饑餓感。

  快速減肥不吃藥 正餐加點辣椒

  日本的一項研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%,這種高速的新陳代謝狀態(tài)餐后保質(zhì)整整3個小時以上。

  快速減肥不吃藥 用烏龍茶來放松

  養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。

  快速減肥不吃藥 椰子當(dāng)餐后甜點

  椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源,這種脂肪酸信用后會直接被運送到肝臟,將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

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