最有效的美白食物

　　當(dāng)下，很多女性都以白為美的象征，因此會(huì)有一白遮百丑的說(shuō)法，而時(shí)下美白的方法非常之多，其實(shí)飲食是最健康的。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最有效的美白食物，希望對(duì)你有用!

　　最有效的美白食物

　　白蘿卜

　　白蘿卜也是美白肌膚的成分之一，能促進(jìn)人體膠原蛋白的合成，除了能美白之外，還能排毒養(yǎng)顏，排出身體里的黑色素和毒素。

　　土豆

　　土豆即將成為老百姓的主食，其實(shí)包含了大量的維生素B和蛋白質(zhì)以及微量元素，不僅能讓女性的身體排毒，還能起到美白的作用。相關(guān)閱讀：養(yǎng)顏美容美白食物排行榜 豌豆?jié)櫇善つw效果最好

　　蘑菇

　　多吃蘑菇防止女性衰老，而且還能美白肌膚，蘑菇中有大量的維生素，無(wú)膽固醇，能保持身體腸內(nèi)水分平衡，因此多吃蘑菇對(duì)女性十分有利。

　　檸檬

　　檸檬能美白還能淡化色斑，更能延遲對(duì)皮膚的衰老，因?yàn)闄幟什坏艽龠M(jìn)新陳代謝，里面還有豐富的維生素C，因此，檸檬對(duì)女性來(lái)說(shuō)是有益無(wú)害的。

　　紅棗

　　紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能美容肌膚，讓肌膚變得白皙有光澤，大棗有多種營(yíng)養(yǎng)素，其中蛋白質(zhì)和維生素C以及維生素E都對(duì)女性美容有很大幫助，所以想要變白的你不妨可以多吃紅　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果能改善皮膚暗沉，多吃堅(jiān)果能讓肌膚變得白皙紅潤(rùn)，堅(jiān)果中的維生素E正是女性所需要的營(yíng)養(yǎng)素。相關(guān)閱讀：美白食物有哪些 讓你健康變白

　　魚(yú)類(lèi)

　　女性多吃魚(yú)是非常有益，魚(yú)中豐富的蛋白質(zhì)對(duì)美白有極大作用，而且多吃魚(yú)還能防止紫外線(xiàn)灼傷皮膚的傷害，建議女性們可以一周吃?xún)纱昔~(yú)。

　　美白食物有哪些

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

　　櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　檸檬

　　檸檬含有十分豐富倒入維生素C，不但能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，同時(shí)還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細(xì)膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　大棗

　　大家對(duì)于大棗都十分陌生，大棗可以說(shuō)是女性的美容幫手，大棗含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對(duì)于美容護(hù)膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤，民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法，可見(jiàn)大棗的美容功效是深得人心的。

　　堅(jiān)果最為突出的成分要數(shù)它的不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種成分，前者可以預(yù)防皮膚衰老、防止皺紋，讓肌膚更富年輕態(tài);后者則能美白嫩膚，改善肌膚暗沉粗糙質(zhì)地，讓肌膚變得紅潤(rùn)有光澤。