最有效最殘酷的減肥方法
最有效最殘酷的減肥方法
世界上的減肥方法非常的多，有健康有效的，但是也有殘忍的。電視上那些身材姣好的女明星有些就是用殘忍的減肥方法才讓自己擁有讓人羨慕的身材。你可以忍受嗎?下面，小編就整理了一些有效但是最殘酷的減肥方法。
一、十種最有效最殘酷的減肥方法
最有效最殘酷的減肥方法1：絕食減肥法
絕食減肥法是在一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，只喝水，是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半饑餓狀態(tài)的減肥方法已沿用了幾個(gè)世紀(jì)，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。
專家建議：
適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來(lái)越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來(lái)越容易。
這種方法往往適合那些“愛(ài)走捷徑”的年輕人，因?yàn)槟贻p，所以就有資本去冒險(xiǎn);因?yàn)閻?ài)美心切，所以也就愿意挨餓受苦。
最有效最殘酷的減肥方法2：蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是在一個(gè)星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準(zhǔn)備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
專家建議：
勸那些愛(ài)美的年輕姑娘們：不要因?yàn)樘O果的可愛(ài)和牛奶的純潔，就意味著兩者的完美結(jié)合一定是減肥最佳選擇。雖說(shuō)牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。
最有效最殘酷的減肥方法3：蜂蜜減肥
吃蜂蜜是日本和中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
專家建議：
蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，有助于把體內(nèi)廢物排出;蜂蜜配合其他食品食用，有多種保健和美容等功能，但絕不能長(zhǎng)期作為主食。只有在滿足人體熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需求之上，蜂蜜的功能才能發(fā)揮出來(lái)。
最有效最殘酷的減肥方法4：針灸減肥法
針灸減肥是用針灸刺激相應(yīng)穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整內(nèi)分泌和肌體平衡，由內(nèi)而外地治療。
專家建議：
針灸對(duì)飲食過(guò)量導(dǎo)致肥胖的人，可以降低異常食欲;對(duì)臟腑功能紊亂、脾胃虛弱引發(fā)肥胖的人，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。但通過(guò)這種原理難以持久，還是從根本上改善生活習(xí)慣達(dá)到減肥目的來(lái)得真實(shí)、健康、長(zhǎng)久。
最有效最殘酷的減肥方法5：吸脂減肥法
目前吸脂減肥術(shù)常見有以下幾種：超聲吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)和最常見的快速負(fù)壓吸脂術(shù)?？偟膩?lái)說(shuō)是用手術(shù)方法直接去除身體的脂肪。
專家建議：
吸脂減肥確實(shí)可以減少目前身上的些許脂肪，讓減肥達(dá)到立竿見影的效果。但是通過(guò)手術(shù)切除贅肉治標(biāo)不治本，并不能解決肥胖的真正原因。如果不改變不健康的生活習(xí)慣，以后肯定還會(huì)長(zhǎng)胖。
最有效最殘酷的減肥方法6：胃腸道改建術(shù)減肥法
胃腸道改建減肥術(shù)的目的是減少和限制消化道食物營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。在這方面醫(yī)學(xué)界做了不少研究，圍繞減少胃容量和縮短食物的有效吸收徑路兩方面設(shè)計(jì)了多種方案。
專家建議：
這和節(jié)食同出一轍：節(jié)食是跟胃口較勁，而胃腸道改建是跟腸胃過(guò)不去，最終是你跟身體過(guò)不去。對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，還可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。
最有效最殘酷的減肥方法7：飲料減肥法
飲料減肥法是只喝飲料不吃主食減肥。此方法的執(zhí)行就像它的名字一樣一目了然。但是，美國(guó)波士頓醫(yī)學(xué)中心的科研人員最近發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇竽X的飽感中樞并不將飲料記錄為致飽物質(zhì)，所以會(huì)出現(xiàn)一直不停地喝的情況，反而導(dǎo)致攝取更多的熱量。
專家建議：
我國(guó)市場(chǎng)上的飲料種類主要分為碳酸飲料、果蔬飲料、茶飲料、乳飲料等。他們的成分不盡相同，但都有添加的蔗糖或其他糖類。大部分碳酸類飲料的pH值在2.0~4.0之間，如果過(guò)量飲用，不但對(duì)減肥無(wú)效還可能引起很多健康問(wèn)題，如營(yíng)養(yǎng)不良、體內(nèi)酸堿失衡、齲齒、骨密度下降等疾病。所以這種方法是我們竭力反對(duì)的。
最有效最殘酷的減肥方法8： 蘋果減肥法
蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。三天之內(nèi)不能吃其他食物。
專家建議：
根據(jù)居民膳食寶塔，在第一層谷類食物的基礎(chǔ)上，水果處在寶塔中的第二層。如果沒(méi)有第一層單純食用蘋果，那么全身的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)就會(huì)遭到破壞。三天只吃蘋果暫時(shí)不會(huì)對(duì)人體引起危害，只是體重的減少不是脂肪的減少，而是體內(nèi)水分的丟失。要知道任何食物都會(huì)刺激腸胃，長(zhǎng)期只食用蘋果會(huì)造成消化吸收功能紊亂。長(zhǎng)期這樣既難以堅(jiān)持也對(duì)身體健康有嚴(yán)重的破壞作用。
最有效最殘酷的減肥方法9：韭菜雞蛋減肥法
韭菜雞蛋減肥法是一段時(shí)間內(nèi)以韭菜炒雞蛋為主食的減肥法。韭菜雞蛋可以作為減肥食物搭配中不錯(cuò)的一道菜。
專家建議：
韭菜含有較多的膳食纖維，而雞蛋是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源。但是只吃韭菜雞蛋減肥同樣不可取。且不說(shuō)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不平衡，100克(約兩個(gè)中等大小的)雞蛋中膽固醇含量可達(dá)300毫克之多，過(guò)多的膽固醇是心腦血管疾病的元兇之一。
最有效最殘酷的減肥方法10：消化餅減肥法
消化餅減肥法是，只吃消化餅，別的一概不沾!
專家建議：
三塊消化餅的熱量大約是100千卡，我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐盡量清淡，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豆腐。因?yàn)橥砩纤邥r(shí)你的身體剛好是在修補(bǔ)體內(nèi)組織，一定會(huì)用到蛋白質(zhì)，所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖!
溫馨提示：減肥還是要以健康為主。如果使用不健康的減肥方法，就算成功了，也會(huì)落下身體毛病，那真的是得不償失了。所以小編還特意整理了一些健康有效的減肥方法，讓你保持身體的健康之外也可以有效輕松減肥。
二、六種健康游俠的減肥方法
健康減肥方程式：營(yíng)養(yǎng)組合+巧選脂肪+三餐定量+涼吃有益+細(xì)嚼慢咽+多吃多動(dòng)+少食多餐+攝足微量營(yíng)養(yǎng)素=減肥+健康
營(yíng)養(yǎng)組合學(xué)者們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，但關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分?jǐn)z入，又有利于減肥。
健康有效的減肥方法1：巧選脂肪
完全不吃脂肪既不可能、又損害健康，興利除弊的辦法是巧妙選擇。脂肪分三類：第一類可大量增加人體脂膽固醇含量，如各種畜肉白癜風(fēng)的早期癥狀及其制品、奶油、乳酪;第二類對(duì)人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如玉米油、大豆油等。后兩類脂肪是最佳的選擇。
健康有效的減肥方法2：三餐定量
三餐的進(jìn)食量不能因個(gè)人的喜好，而導(dǎo)致每天相差懸殊。據(jù)測(cè)算，年輕人一天的進(jìn)食量大致是：糧食500克、蛋1個(gè)、瘦肉100克、魚150克、豆類200克、蔬菜500克、牛奶200克、植物油25克。
涼吃有益熱食可增加人體熱能，吃冷食要先經(jīng)過(guò)熱化才進(jìn)入消化過(guò)程，因而能消耗掉一部分熱量，但要注意食物過(guò)冷會(huì)刺激胃腸。
健康有效的減肥方法3：細(xì)嚼慢咽
咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細(xì)嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持體重適中。據(jù)研究，對(duì)同一種食物，肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人卻要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人進(jìn)食速度19周后，男子減重可達(dá)4000克。子減重達(dá)4500克。
健康有效的減肥方法4：多吃多動(dòng)
雖然暴飲暴食不利于體重穩(wěn)定，但有時(shí)卻難以避免。合理的辦法是犧牲下一餐，以抵消上一餐攝入的過(guò)多熱量。為了不影響健康，以犧牲晚餐為妥，因?yàn)橥砩先胨笙牡臒崃亢苡邢蕖６罡镜霓k法是多運(yùn)動(dòng)V人與瘦人在夜間消耗的熱量大致相等。關(guān)鍵是在白天V子活動(dòng)少，身體內(nèi)部活動(dòng)趨于緩慢，以至熱能積存轉(zhuǎn)化為脂肪。
健康有效的減肥方法5：少食多餐
有關(guān)調(diào)查資料顯示，每天進(jìn)餐少于3次者，57.2%患有肥胖病，51.3%膽固醇增高;進(jìn)餐五次以上者，肥胖的發(fā)生率為28.8%，膽固醇偏高者僅為17.9%。原因在于，每餐進(jìn)食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸燃燒。
健康有效的減肥方法6：攝足微量營(yíng)養(yǎng)素
肥胖有時(shí)與某些微量營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，如維生素B1、B6與尼克酸等，它是脂肪分解的“催化劑”。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內(nèi)能量轉(zhuǎn)化的必需物質(zhì)。這些微量營(yíng)養(yǎng)素主要分布于粗糧、野菜、綠色蔬菜及干果之中，故三餐宜多樣化。
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