適合秋天進(jìn)補(bǔ)的健康美容食譜
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。所以在進(jìn)補(bǔ)方面應(yīng)該注意滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)與秋氣相應(yīng)。下面就介紹幾款適合秋天進(jìn)補(bǔ)的健康美容食譜，希望能幫到大家!
秋天美容食譜推薦
【百合湯】
百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神?？芍畏侮幪撛锟取⒎伟A嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。
清蒸百合做法：百合鮮品500克，洗凈后掰開(kāi)成片狀，置于盤(pán)中，加白糖隔水燉熟即可?？芍委煾煽?、久咳、失眠、心煩等癥。
【黑芝麻】
芝麻，是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護(hù)心腦血管，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤(rùn)燥通便作用;富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤，防止各種皮膚炎癥。
芝麻杏仁茶做法：黑芝麻、大米各30克，杏仁7克，同浸水后搗成糊狀，煮熟后可加糖調(diào)味服食。可在秋日解燥便秘，補(bǔ)血養(yǎng)顏。
【銀耳湯】
銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益，解秋燥。
銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)膚，長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定作用。
值得小心的是，銀耳要用開(kāi)水泡發(fā)，然后摘除未開(kāi)的地方，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
枸杞銀耳湯做法：銀耳20克洗凈，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗凈，與銀耳共同放人鍋內(nèi)，加水2至3杯，燉約半小時(shí)，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。
養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津補(bǔ)虛效果，可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
秋季護(hù)膚要點(diǎn)
1、補(bǔ)充體內(nèi)水分：飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時(shí)還補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等;可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補(bǔ)充水分;或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發(fā)。
2、注意飲食調(diào)養(yǎng)：多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚(yú)、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤(rùn)肌膚。
3、選擇合適的護(hù)膚品：選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的日霜及晚霜，補(bǔ)水面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤(rùn)膚劑，促進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚，減少皮膚皺紋。
4、皮膚護(hù)理分白天和晚上：白天的護(hù)理，堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤(rùn)，外出時(shí)要使用有防曬作用的日霜;晚上正常護(hù)理后，可以在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤(rùn)晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱螅尃I(yíng)養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。
秋季護(hù)膚誤區(qū)
誤區(qū)1、頻繁的使用磨砂祛角質(zhì)產(chǎn)品
秋天皮膚干燥，面部肌膚摸上去很容易顯得粗糙，但這并不意味著就要祛角質(zhì)。角質(zhì)增多和皮膚干燥造成的粗糙不好分別，所以建議大家以不變應(yīng)萬(wàn)變。
每周祛1-2次角質(zhì)就好，其余時(shí)候即便覺(jué)得面部干燥，也只用精華或面膜補(bǔ)補(bǔ)水即可，頻繁祛角質(zhì)會(huì)使皮膚水分流失。
秋天可以選用祛角質(zhì)霜或凝膠。它們當(dāng)中含有的各種果酸、酶、水楊酸等成分能夠借其溫和的代謝能力，幫肌理維持基本整潔，增進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)的吸收滲透。添加乳木果油、荷荷巴油、杏仁、甘草等溫和成分的祛角質(zhì)乳，讓敏感膚質(zhì)也能安心地去除角質(zhì)。
誤區(qū)2、防曬放松警惕
秋季沒(méi)有夏天那么曬了，很多女生也就放棄了防曬，其實(shí)這樣的想法是絕對(duì)錯(cuò)誤的。秋天天氣較為晴朗，紫外線其實(shí)很強(qiáng)，要記得每天防曬~
誤區(qū)3、保濕需要不停補(bǔ)水
秋天我們時(shí)常覺(jué)得皮膚緊繃，水分流失，那是因?yàn)槠つw屏障受損，或者皮膚的天然保濕成分流失，導(dǎo)致自身的保濕能力下降了。這時(shí)候應(yīng)該用一些含有油分的、具有修復(fù)作用的產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)保濕屏障，讓皮膚屏障恢復(fù)完成后，這些情況自然會(huì)消失。
誤區(qū)4、長(zhǎng)時(shí)間泡澡滋養(yǎng)皮膚
不少人覺(jué)得秋季肌膚干燥，泡澡的時(shí)間長(zhǎng)一些好像就能不那么干了，小編必須要告訴大家，長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)對(duì)你的皮膚造成嚴(yán)重的傷害。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間清洗皮膚會(huì)破壞皮膚表層的油脂，破壞水油平衡，使肌膚干燥甚至產(chǎn)生濕疹，如水溫太熱的話更有可能引發(fā)肌膚問(wèn)題。因此最好使用溫水洗澡，并控制洗澡時(shí)間。秋冬季節(jié)應(yīng)把洗澡時(shí)間控制在五到十分鐘以內(nèi)，并于洗澡后擦上身體乳。
誤區(qū)5、借著“秋乏”睡美容覺(jué)
俗語(yǔ)說(shuō)春困秋乏，在秋天，人本來(lái)就容易感到乏力而不自覺(jué)地增加睡眠時(shí)間。很多人會(huì)覺(jué)得這樣正好可以美容，不如多睡一會(huì)兒~其實(shí)，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓人在夜間容易失眠從而對(duì)肌膚造成傷害。
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