蔬果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿卜素等等，多吃蔬果美容養(yǎng)顏，對身體的健康營養(yǎng)也非常有好處，下面小編整理了食療美容養(yǎng)生法，一起來看看吧!

　　食療美容養(yǎng)生法

　　駐顏圣果：西紅柿

　　西紅柿身為一種天然的植物色素，含有的茄紅素在人體以及肌膚表面也具有增強免疫力和抗氧化的作用，越是鮮紅的西紅柿中，含有的茄紅素越豐富。其實呢，西紅柿不僅美容好，抗癌效果也是名不虛傳。

　　最佳食譜：西紅柿炒雞蛋或者西紅柿雞蛋湯，因為茄紅素是一種脂溶性的成分。

　　美白豐胸：木瓜

　　眾所周知，木瓜具有豐胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶還具有美白的作用，木瓜屬于低熱量水果，吃的時候也不用擔心身材問題。

　　最佳食譜：將蜜瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，加入檸檬水和蜂蜜。

　　排毒將軍：櫻桃

　　櫻桃自古就有“美容果”的美稱，常吃不僅可以讓皮膚光滑白嫩，同時也被公認為“去毒水果”，能排除人體中的毒素和不潔液體，具有排便的作用，對腎臟排毒也有一定的輔助作用。

　　最佳食譜：生食。購買櫻桃的時候，要選擇帶有果蒂、顏色鮮艷、表皮飽滿的。

　　瘦身新寵：紅薯

　　以前不受重視的紅薯，近年來成為女性瘦身的首選食品，原來紅薯中含有豐富的維生素B6，鐵，鉀等微量元素，而且熱量比同等質(zhì)量的米飯少三分之一。紅薯不僅是美容食材，更是抗癌食材噢!

　　最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上具有很多對人體有益的成分，所以吃的時候可以連同皮一起吃。

　　抗衰老主力軍：大豆

　　大豆含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著于皮膚，同時具有抗氧化的能力，是維持皮膚細嫩光滑不可或缺的食物。

　　最佳食譜：豆?jié){。先將大豆在頭一天晚上洗干凈，浸泡，第二天早上打成豆?jié){飲用即可。

　　祛痘“鮮”鋒：芹菜

　　芹菜的美容效果鮮為人知，可以清潔肌膚細胞中的污垢，去除皮膚中的油脂，具有祛痘清火的作用，還能淡化痘印，但是，芹菜屬感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。

　　最佳食譜：涼拌和炒食均宜，切記，不要把芹菜葉丟掉，芹菜葉的營養(yǎng)成分遠遠高于芹菜莖。

　　美容養(yǎng)顏的食譜

　　雞蛋奶

　　材料：鮮牛奶150g，雞蛋清350g，豬油、蔥花、姜末、鹽、味精、水淀粉、香油各適量。做法：1、將牛奶、雞蛋清倒人湯碗中，用筷子拌勻，加入鹽、味精、水淀粉調(diào)勻成奶汁。

　　2、鍋中放少許豬油，用文火燒至五六成熱，加人蔥花、姜末爆香，倒入奶汁慢慢炒至成塊，灑入香油即可。

　　3、每日l劑，連食15日。

　　功效：有滋潤肌膚之功。適用于氣血虛弱所致肌膚焦黑粗糙。

　　豬皮湯

　　材料：豬皮60g，蜂蜜30g，米粉15g。做法：1、將豬皮去毛，洗凈，切成小塊，放入鍋中，加清水適量，煮成濃汁。

　　2、倒入米粉、蜂蜜煮沸即可。

　　3、空腹食用，每日1劑，分2次食完，連食20日。

　　功效：有滋潤肌膚，減少皺紋之功。適用于肌膚粗糙，皺紋增多。

　　紅顏酒

　　材料：桃仁、紅棗各120g，蜂蜜120ml，酥油60ml，杏仁30g，白酒適量。做法：1、將蜂蜜、酥油溶入酒中。

　　2、桃仁、紅棗、杏仁放入玻璃容器中，加入蜂蜜、酥油、酒，浸泡3周即可。

　　3、每日早上飲20-30ml，連飲15-20日。

　　功效：有補腎紅顏之功。適用于腎虛所致顏面焦黑。

　　紅燒豬皮

　　材料：豬皮750g，花生油、蔥段、姜片、白糖、鹽、味精、醬油、香油各適量。做法：1、將豬皮洗凈，切成細方條，放入鍋中煮約1小時，待爛熟后，撈出，瀝干水分。

　　2、鍋中放入花生油，用中火燒至三四成熱時，加入蔥段、姜片爆香，加白糖炒化。

　　3、調(diào)入醬油，加清水少許，放入豬皮、鹽，用武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉30分鐘。

　　4、加味精調(diào)味，灑入香油拌勻即可。常食用。

　　功效：有潤膚之功。適用于皮膚粗糙，面容干燥。

　　紅棗酥肉

　　材料：豬里脊肉300g，紅棗10枚，甘草12g，小麥50g，鹽、料酒、味精、花生油、水淀粉、雞蛋黃、面粉各適量。做法：1、將豬里脊肉切塊，放入盤中，加鹽、味精、雞蛋黃、水淀粉、面粉拌勻，紅棗浸泡，洗凈。

　　2、將甘草、小麥洗凈，放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁備用，用中火將鍋燒熱。

　　3、倒入花生油燒至六七成熱時，放入肉塊炒至半熟時，撈出放入湯碗內(nèi)，加入甘草、小麥汁、紅棗、鹽、味精、料酒，入鍋隔水用文火蒸2小時即可。佐餐常食。

　　功效：有補虛強壯，潤膚養(yǎng)顏之功。適用于體弱，面色蒼白無華。

　　美容抗衰老的水果

　　草莓

　　美眉們應(yīng)該都很喜歡吃草莓，酸酸甜甜的味道非常不錯。草莓中含有各種維生素還有果酸，可以增加皮膚彈性，還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發(fā)健康有益。草莓中的天冬氨酸可以清除掉體內(nèi)毒素，體內(nèi)毒素排出了，皮膚也就不容易出問題了。

　　藍莓

　　藍莓不僅對眼睛好，還有很好的抗氧化效果。藍莓中所含的花青素被稱為“口服的皮膚化妝品”，它不僅可以阻擋紫外線傷害皮膚，還可以修復(fù)受傷的膠原蛋白，讓肌膚變得有光澤和彈性。

　　蘋果

　　蘋果可是水果之王，含有大量的維生素C，可以淡化痘印還有斑點，讓肌膚恢復(fù)白皙。蘋果中含有的果膠可以幫助排出體內(nèi)的垃圾，起到排毒美顏的效果。多吃蘋果不僅可以美容，還可以幫助減肥哦。

　　櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵，這是女人最不能缺少的。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，多吃櫻桃肌膚會白皙紅潤，氣色非常好，還可以平衡皮膚油脂分泌，讓肌膚更加年輕。

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