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吃什么食物會(huì)影響膚色多吃七種食物可美白

時(shí)間: 曉瓊996 分享

吃什么食物會(huì)影響膚色多吃七種食物可美白

  女性們想要好容顏,就更加需要好膚色,在我們?nèi)粘o嬍持校男┦澄镉绊懳覀兊哪w色?哪些食物可以改善我們的膚色呢?下面是小編為大家精心挑選的食物能美白影響膚色,希望對(duì)大家有所幫助。

  食物能美白影響膚色

  1、面色黑黃

  食鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑,經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯。

  2、雀斑、黃褐斑

  食鹽過(guò)多,除可使面色黑黃外,也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多,則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

  3、油黑臉

  過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油的人容易造成油性黑臉。

  4、紅面孔

  有關(guān)研究證明,正常面孔變成紅面孔,其中一個(gè)很重要的原因是攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多。

  七種食物有效改善女性膚色

  1、大豆制品

  大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

  大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆干就要160~190卡,百頁(yè)豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。

  2、大棗

  民間有“一日吃三棗,終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾,促進(jìn)氣血生化,使面色紅潤(rùn),皮膚潤(rùn)澤。同時(shí),大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止色素沉著。

  3、檸檬

  含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

  4、堅(jiān)果

  堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。

  5、白蘿卜

  中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對(duì)皮膚的血液供給,還能清除體內(nèi)毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細(xì)嫩。

  6、荔枝

  吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等,適量食用,可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán),有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多,每次最好不要超過(guò)10顆,每周不要超過(guò)3次。

  7、魚(yú)類

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú),可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。

  春季美白食物

  番茄

  番茄里含有豐富的維生素A、維生素,每天堅(jiān)持喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常食用西紅柿,對(duì)祛斑有特別好的作用。因?yàn)槲骷t柿里含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽有抑制黑色素的效果,從而使黑色素減退要么消失,常吃西紅柿也是不容易出現(xiàn)黑眼圈的,且不易被曬傷。

  除了食用,還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少許白糖,每天用其涂面,可讓皮膚細(xì)膩、光滑,美容防衰老效果特別好。

  檸檬

  檸檬是水果里的美容佳品,因內(nèi)含豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。并內(nèi)含豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,檸檬是高度的堿性的食品,具有特別強(qiáng)的抗氧化的作用,關(guān)于促進(jìn)肌膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等十分的有效。

  檸檬在化妝品里的主要用途是美白,因它含豐富的維C;因刺激性大而易過(guò)敏,長(zhǎng)期食用,長(zhǎng)痘痘,不建議直接敷臉。

  沙棘

  其實(shí)獼猴桃也有美白功效,不過(guò)沙棘一直有維生素C之王的美稱,每100g沙棘果汁里,維生素C的含量高達(dá)825-1100毫克,它的含量是獼猴桃的2-3倍。

  沙棘里還含有:多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)還有人體所需的各種氨基酸,可以稱是美白肌膚的極品的水果。

  櫻桃

  櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋(píng)果(蘋(píng)果食品)的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要的成分,血液充足,皮膚會(huì)白里透紅!櫻桃內(nèi)還含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)能轉(zhuǎn)成維他命A,能讓皮膚柔軟細(xì)致,祛除粗糙皺紋。


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