在日常生活中，很多人都會喜歡吃草莓，它的吃法多樣，味道香甜可口，營養(yǎng)豐富，深受人們的喜歡。那么吃草莓可以美白肌膚嗎?下面是小編為你帶來的吃草莓可以美白，一起來看一看吧。

　　吃草莓可以美白

　　草莓中含有糖分，以及多種果酸，維生素，礦物質(zhì)，尤其是維生素C含量豐富，經(jīng)常吃草莓可以起到美白滋潤，補充肌膚營養(yǎng)，清涼排毒的效果。

　　草莓的美容成分

　　維生素C

　　維生素C是抗氧化的良藥，它能有效對抗色斑、皺紋，還能與蛋白質(zhì)結(jié)合，促進體內(nèi)膠原蛋白的形成，更可從根源上抑制黑色素的產(chǎn)生，阻止色斑形成。

　　葉酸

　　葉酸也被稱為女性滋養(yǎng)精華，它對預防貧血、增強黏膜功能和促進細胞再生有著不可取代的重要作用，能良好改善女性貧血，改善因貧血導致的臉色蒼白現(xiàn)象。

　　膳食纖維

　　膳食纖維能夠增強腸動力，清除腸道垃圾，增加有益菌，改善腸道環(huán)境。缺乏膳食纖維，會導致腸內(nèi)消化殘留物堆積，出現(xiàn)便秘、皮膚粗糙、粉刺等問題。吃草莓可以改善腸道環(huán)境，進而改善皮膚干燥，痘痘滋生等皮膚問題。

　　吃草莓對皮膚的好處

　　1.適量吃草莓，能幫人體皮膚外層多一層保護，防治紫外線或是其他輻射。

　　2.草莓中含有豐富的果膠和纖維素，有潤腸通便的作用，可以很好的排除體內(nèi)的毒素，改善皮膚暗黃的現(xiàn)象。

　　3.經(jīng)常吃草莓，還可以起到去油，潔膚的作用，可令皮膚變得清新，平滑，還能避免色素沉著，而草莓中的稀有物質(zhì)莓多酚還有祛痘功效。

　　能美白的水果

　　楊桃

　　楊桃含有特別多的果酸，能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力和黑色素沉著，有效祛除或淡化黑斑，果酸能進一步軟化角質(zhì)層，讓壞死的細胞和粗糙的皮膚角質(zhì)層脫落，加速皮膚更新，從而起到美白功效。

　　檸檬

　　檸檬中含有較多的檸檬酸，能促進胃液分泌，有助于消化，幫助身體排毒，檸檬酸還能中和堿性，防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。

　　荔枝

　　荔枝含有葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素A，維生素B，維生素C，葉酸，檸檬酸，蘋果酸等物質(zhì)，吃荔枝能促進皮膚毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。

　　櫻桃

　　櫻桃含有維生素C，B族維生素，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)元素，所含的維生素C能有效抵抗黑色素形成，使皮膚潤澤白皙，所含的果酸還能軟化角質(zhì)，使皮膚變得光滑細膩。

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