美容養(yǎng)生保健的小知識(shí)有哪些
美容養(yǎng)生保健的小知識(shí)有哪些
美膚的秘訣可謂數(shù)不勝數(shù)，但要想從眾多方法中找出最有效的方法可還真得費(fèi)點(diǎn)腦筋。那么，美容養(yǎng)生保健的小知識(shí)有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
美容養(yǎng)生保健的小知識(shí)
1、夜晚睡覺不能超過(guò)11點(diǎn)
熬夜對(duì)肌膚的危害相當(dāng)于把肌膚的水分都抽干，而總是熬夜的美眉皮膚一定會(huì)干燥松弛，也正是由于肌膚嚴(yán)重缺水所造成的。而要想肌膚水潤(rùn)白皙，必須要保證在夜晚11點(diǎn)前睡覺，不熬夜才是硬道理。
2、眼周也要防曬
我們會(huì)注意把防曬霜涂在臉上容易受到光照的顴骨，但往往忽略下眼皮的部分。眼周皮膚十分脆嫩，不僅容易曬傷，也容易受到防曬霜成分的刺激。所以，最保險(xiǎn)的做法是戴上一副大墨鏡，并且是具有99%以上UV防護(hù)的太陽(yáng)鏡。
3、保護(hù)胸部的皮膚
許多皮膚科醫(yī)生說(shuō)他們?cè)谂松砩弦姷降淖顕?yán)重的曬傷部分是在胸口上，胸頸皮膚也是防曬容易被忽略的部位。最簡(jiǎn)單的辦法是，把你每次用在臉上的保養(yǎng)品和防曬霜都用在胸前。
4、選擇富有維他命成分的護(hù)膚品
在很多的護(hù)膚品當(dāng)中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護(hù)膚品的保濕效果加倍，護(hù)膚效果也顯著。而在護(hù)膚品當(dāng)中含有維他命A、B、C、E等成分的都是會(huì)令肌膚更加水潤(rùn)的哦。
5、多吃水果和蔬菜
想要肌膚水水嫩嫩，當(dāng)然是少不了水果和蔬菜的滋潤(rùn)。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補(bǔ)養(yǎng)足量的水分，充分保濕。
6、必備保濕噴霧
干燥的季節(jié)里，包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?我們每天清晨梳洗護(hù)膚之后，接下來(lái)的一整天都是在戶外，而清晨對(duì)于肌膚的護(hù)理很快就會(huì)被帶走，而此時(shí)你急需一瓶保濕噴霧來(lái)幫你的肌膚鎖住水分。因此，建議美眉們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水效果超強(qiáng)。
7、保濕面膜不能少
每星期來(lái)兩三次保濕面膜對(duì)于呵護(hù)干燥的肌膚有著很好的護(hù)理效果，美眉們可以在專門購(gòu)買保濕面膜，也可以自制保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來(lái)作為保濕面膜的原材料，都是非常不錯(cuò)的選擇哦!
美容養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)
1、測(cè)體重
平時(shí)一定要注意自己的體重，過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采。你可采用一種簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用自己身高的平方來(lái)除以體重，所得數(shù)如果超過(guò)25為超重，正常指數(shù)是20-25之間。
2、少喝酒
對(duì)某些女性朋友來(lái)說(shuō)，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如經(jīng)常抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒還可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
3、不抽煙
當(dāng)今有許多女性都有抽煙的習(xí)慣，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，其中30%都是因患與抽煙有關(guān)的疾病所致命的。因?yàn)槌闊煻挤伟⒅夤苎椎恼伎偦疾∪藬?shù)的9%;有20%的抽煙者患有心力衰竭。但是，如果在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康的。
4、控脂肪
每天脂肪的攝入量不得超過(guò)總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。所以每天適當(dāng)?shù)臄z入一些脂肪對(duì)我們身體健康是非常重要的。
5、多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維它有助于人體消化吸收，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
6、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜，可以使你的肌膚變得更加細(xì)膩和白凈。
7、少喝咖啡
咖啡同心臟病的發(fā)病有著直接的關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍以上。
8、多進(jìn)鈣
中年的婦女應(yīng)該多注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品都含豐富的鈣質(zhì)，應(yīng)多吃這些含鈣較高的食物。
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