秋冬美容營養(yǎng)粥的做法是什么
秋冬美容營養(yǎng)粥的做法是什么
秋季來上一碗暖暖的粥那是一件再好不過的事情?？梢詭椭{(diào)理疾病，補(bǔ)充營養(yǎng)。那么，秋冬美容營養(yǎng)粥的做法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
秋冬美容營養(yǎng)粥的做法
秋冬美容營養(yǎng)粥的做法【玫瑰紅豆大棗糙米粥】
材料：糙米、玫瑰花干、紅棗
做法：
1、糙米用清水泡一夜
2、準(zhǔn)備小玫瑰干花、紅棗去核
3、提前將紅豆煮熟
4、砂鍋內(nèi)的水燒開后，倒入瀝干水分的糙米
5、大火煮開后，倒入提前煮好的紅豆，順時針拌均勻
6、倒入大棗肉，順時針拌均勻
7、倒入干玫瑰花，轉(zhuǎn)小火慢煮
8、臨出鍋前用勺子順時針攪拌幾分鐘，即可。
秋冬美容營養(yǎng)粥的做法【芙蓉雞絲粥】
材料：雞肉、料酒、胡蘿卜
做法：
1、雞胸肉洗凈放入湯鍋加幾粒花椒、一勺料酒，涼水煮15～20分鐘
2、雞肉煮好撈出放涼，撕成雞絲
3、胡蘿卜切成碎末，姜切絲
4、大米加糯米一起淘干凈
5、洗好的米中加入雞絲、姜絲、胡蘿卜末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食鹽混合均勻
6、放入電壓力鍋，上氣后25分鐘就做好了。用砂鍋味道會更好。
秋冬美容營養(yǎng)粥的做法【冰糖草莓粥】
食材：200g大米、200g草莓、80g冰糖、適量清水
做法：
1、將草莓洗凈去蒂切成小碎塊。
2、將2分之1量杯的大米淘洗干凈，加入八量杯清水。
3、大火將米煮開轉(zhuǎn)小火煮粥。
4、加入冰糖與米同煮。
5、五十分鐘左右粥變粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮個開關(guān)火即可。
秋季美容護(hù)膚的小竅門
一、好食物換來好肌膚
維生素C和抗氧化物多攝取，脂肪和碳水化物少攝取，改變飲食習(xí)慣將會讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物，可彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白，也能清除體內(nèi)的自由基，日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵，并不是一蹴而就的，每天堅(jiān)持吃400-500G果蔬，每周食兩次魚類食物(非油炸魚)。
二、有氧運(yùn)動消除皮膚暗沉
女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動都能夠增加機(jī)體的新陳代謝，血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)，促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運(yùn)動還可幫助機(jī)體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。
三、優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門
風(fēng)吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù)，因此良好的睡眠對于皮膚來說是非常重要的。如果連續(xù)熬夜3天，你會發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、細(xì)紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時的睡眠，可讓身體和皮膚恢復(fù)活力，此外，還要注意睡眠姿勢，趴著睡擠壓皮膚，易生成皺紋，因此爺面睡或是右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢。
四、防曬防色斑
90%的皮膚問題都源于紫外線的照射。天氣慢慢暖和起來，陽光也會變的肆無忌彈，因此需要重視防曬工作。色斑是因?yàn)楹谏爻恋硪鸬?，而紫外線會加速色斑生長的速度，要明白長斑容易去斑難，一旦皮膚受損就很難恢復(fù)了，因此預(yù)防，為皮膚打好底是非常重要，堅(jiān)持每天使用光譜防曬霜和隔離霜，讓皮膚受損機(jī)率大大降低。
五、遠(yuǎn)離咖啡和酒精
咖啡因和酒精會造成身體失水，皮膚變的干燥，北方本身就干燥，如果身體此時再出現(xiàn)缺水狀態(tài)，那么皮膚易因干燥而生長細(xì)紋。過多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮膚看上去暗沉、無光澤，如果你還在迷戀咖啡的濃香，一定要控制每天飲用的量，不要超過2杯。
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