補(bǔ)血美容養(yǎng)顏有哪些食譜
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏有哪些食譜
女性日常要多吃一些具有養(yǎng)顏補(bǔ)血作用的食物才能更好的促進(jìn)身體健康。那么，補(bǔ)血美容養(yǎng)顏有哪些食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食譜
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食譜 蓮子桂圓湯
用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發(fā)之后去其蕊，這樣才不會有苦味。
營養(yǎng)點(diǎn)評：補(bǔ)血養(yǎng)顏安神，健脾養(yǎng)胃，特別是對于心神不寧，神經(jīng)衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食譜 枸杞蒸蛋
先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽，濕淀粉調(diào)成蛋糊狀，然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。
營養(yǎng)點(diǎn)評：好吃還好消化，特別是對于頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食譜 當(dāng)歸牛肉湯
用當(dāng)歸同牛肉一起用大火隔水燉開之后，改為小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調(diào)味就就可以了。
營養(yǎng)點(diǎn)評：當(dāng)歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛的作用。特別是對于月經(jīng)不正常，痛經(jīng)，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的
補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食譜 蓮藕蘿卜飲
用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然后加點(diǎn)冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用，否則容易引起痛經(jīng)，加大經(jīng)期不適感。
營養(yǎng)點(diǎn)評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經(jīng)之功效，特別適合想減肥又擔(dān)心貧血的女性經(jīng)常食用。
有助于女生補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的食物
1、龍眼肉
在龍眼肉中含有豐富的維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物質(zhì)，其中鐵的含量也很高，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體所需，同時對于一些患有輕微貧血的女性來說是極好的食療滋補(bǔ)品。
龍眼肉中所含的糖分很豐富，但是多為易于人體所消化吸收的單糖，能直接被人體所吸收，所以對于一些體弱、貧血的人，經(jīng)常吃點(diǎn)龍眼肉能起到補(bǔ)益的目的。且龍眼肉中還含有豐富的維生素B2，這種物質(zhì)能有效減輕子宮收縮的不適感，常吃能有效起到活血調(diào)經(jīng)的效果。
同時，龍眼肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)、蔗糖等物質(zhì)，在為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白再生以達(dá)到補(bǔ)血目的的同時，還能很好的維護(hù)腦細(xì)胞，從而增強(qiáng)記憶力，消除疲勞感等諸多不適。
2、黑豆
黑豆中含有豐富的微量元素，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體所需，同時還不含有膽固醇，因此對于一些患有心腦血管疾病的人來說也尤為適用。
尤其對于女性朋友來說，常吃點(diǎn)黑豆不僅能很好的補(bǔ)充氣血，還能更好的維護(hù)女性健康，使得氣血調(diào)和，肌膚更加柔嫩，可謂是女性補(bǔ)血的首選。
在中醫(yī)中認(rèn)為：“黑色能入腎。”而黑豆味甘、性平，具有極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、活血潤肺的功效。對于一些腎虛的患者是極好的食療佳品。
在黑豆中還含有花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，這也是防止衰老、美容養(yǎng)顏的主要形式。
且黑豆中所含的粗纖維含量高達(dá)4%。是其它植物的2倍，粗纖維物質(zhì)能起到促進(jìn)排便的目的，這對于防止便秘產(chǎn)生，利于排毒養(yǎng)顏發(fā)揮重要作用。
3、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素，這種物質(zhì)本身就是極好的補(bǔ)血成分，被人體攝取之后能很好的為人體進(jìn)行鐵劑的補(bǔ)充，從而起到補(bǔ)血的目的。
另外在豬肝中還含有一般其它肉類食物中很少見的維生素C和微量元素硒，這兩種物質(zhì)都是人體生長所必需的成分，一來能很好的起到增強(qiáng)人體免疫能力的目的，二來也能達(dá)到抗氧化，防衰老的效果，同時其中所含的硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細(xì)胞的物質(zhì)。
但是， 豬肝本身就是一種解毒物質(zhì)，其中含有很多解毒的酶，且肝臟中還很容易累積毒素，所以在食用豬肝之前，我們最好先做下“去毒”處理，可以先放在鹽水中浸泡一段時間，再用清水洗凈。另外在烹飪的時候，時間可以稍微長一些，能很好的對豬肝中的病菌進(jìn)行消滅。
猜你感興趣的文章：