秋冬美容養(yǎng)顏有哪些食譜
食療已經(jīng)成為了當(dāng)下流行的飲食習(xí)慣。小病食補(bǔ)更是健康的選擇。女性在秋冬干燥的季節(jié)，特別需要滋潤，那么，秋冬美容養(yǎng)顏有哪些食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
秋冬美容養(yǎng)顏的食譜
秋冬美容養(yǎng)顏的食譜NO1、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量
做法：先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營養(yǎng)點(diǎn)評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價值，同時研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，幫助女性補(bǔ)血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
秋冬美容養(yǎng)顏的食譜NO2：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20個
做法：把黑木耳洗干凈泡發(fā)后同去核的紅棗加適量水進(jìn)行熬煮就可以 了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其具有駐顏社斑，安神等作用，同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱，因此對于那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有凈化血管的作用。
秋冬美容養(yǎng)顏的食譜NO3：蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、葡萄干兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。
做法：先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
蘋果粳米粥具有美容，補(bǔ)血，潤腸通便等作用，特別是對于“虛胖”的女性尤為適用。
秋冬美容養(yǎng)顏的食譜NO4：雞雜炒黃瓜
材料：雞內(nèi)臟一付、黃瓜一條、青椒，紅椒各30克、各種調(diào)味品。
做法：先把黃瓜處理好切成眼片，把青椒，紅椒分別切成絲，把雞內(nèi)臟切成薄片備用。然后開火，倒入花生油，燒至7成熟之后加入所有材料進(jìn)行爆炒，炒至雞內(nèi)臟變色，黃瓜，青椒，紅椒都熟了之后加入蔥花，香菜葉子，料酒食用鹽等調(diào)味品攪拌均勻就可出鍋了。
雞雜炒黃瓜美味又營養(yǎng)，雞肉是公認(rèn)的低脂肪的肉質(zhì)食物，而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱，如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營養(yǎng)需求而且還能吃出健康。
秋冬美容養(yǎng)顏的湯補(bǔ)
老鴨筍尖湯
材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。
做法：將老鴨除內(nèi)臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍尖用水泡軟后洗凈，掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500～2000毫升，大火煲滾改小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調(diào)味。
功效：此湯可強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。
野生菌王湯
材料：金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。
做法：提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續(xù)煲3個小時左右，盛湯前加鹽調(diào)味即可。
功效：本湯可調(diào)節(jié)免疫力，有抗癌作用，同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效。
猜你感興趣的文章：