抗衰老美容蔬菜是什么
抗衰老美容蔬菜是什么
一說(shuō)起抗衰老，不少女性朋友就想到蜂蜜、牛奶、鮭魚(yú)……其實(shí)吃一些平價(jià)蔬菜也能抗衰老的哦。那么，抗衰老美容蔬菜是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
抗衰老美容的蔬菜
抗衰老美容的蔬菜1、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
抗衰老美容的蔬菜2、藕
某環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所有關(guān)人員曾對(duì)國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進(jìn)行了測(cè)定比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最強(qiáng)。藕雖生在污泥中，但一出污泥則潔白如玉。其肉質(zhì)脆嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。
熟食藕的方法更多，如將藕洗凈去皮，用糯米填塞在藕孔內(nèi)，蒸站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)熟后切為厚片，撒上白糖及少許桂花，為“桂花糯米藕”，是具有江南特色的小吃。將藕切絲、青紅椒切絲、水發(fā)木耳切絲、瘦肉切絲，加蔥姜蒜及調(diào)料用旺火炒熟，就是“色、香、味、養(yǎng)”具全的熱菜“五彩藕絲”。
抗衰老美容的蔬菜3、冬瓜
冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護(hù)膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
另外，冬瓜中還含有丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好的作用。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。
抗衰老美容的蔬菜4、黃瓜
維生素E是可以保護(hù)細(xì)胞膜的抗氧化成分，因此可以預(yù)防衰老，而在黃瓜中含有豐富的維生素E，因此可起到延年益壽，抗衰老的作用;在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。也可以協(xié)同抗衰老。
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
抗衰老美容的蔬菜5、洋蔥
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。洋蔥含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。洋蔥中含有植物殺菌素，如大蒜素，可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌。
洋蔥易產(chǎn)生揮發(fā)性氣體，食用時(shí)一次不要超過(guò)1個(gè)(50克左右)。皮膚瘙癢性疾病和患眼疾、眼部充血者應(yīng)少食。烹調(diào)時(shí)，洋蔥以嫩脆有一些微辣為佳，不宜加熱過(guò)久。如果得了傷風(fēng)感冒，可以將洋蔥加熱一下食用，療效很好。紅皮洋蔥因含有較多的抗氧化劑，食療效站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)果比白皮洋蔥要好很多。
抗衰老美容的蔬菜6、圓白菜
圓白菜是常見(jiàn)的家常蔬菜，平時(shí)大家見(jiàn)慣了不覺(jué)得是稀罕東西，其實(shí)您有所不知，這個(gè)看似平凡的圓白菜除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還有很好的保健食療功效。含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
想在最大程度上抗衰老，應(yīng)該多吃生的或稍微烹調(diào)加工的圓白菜及其它十字花科蔬菜。
日常女性抗衰老的有效方法
1、自然療養(yǎng)法
養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類(lèi)要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
2、補(bǔ)水保濕
皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)。人體內(nèi)的透明 質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。
因此，抗衰老最基礎(chǔ)的工作就是補(bǔ)水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護(hù)膚步驟，潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等。總之，要不顧一切方法的補(bǔ)水保濕，不能讓肌膚感到干燥，一旦干燥你的肌膚就完了，皺紋也會(huì)隨之產(chǎn)生。
3、用抗氧化的護(hù)膚品
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護(hù)膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類(lèi)繁多，令人琳瑯滿(mǎn)目。不過(guò)它們的成效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到最低，同時(shí)改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過(guò)于包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質(zhì)由維他命c(diǎn) 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和白天的護(hù)膚品區(qū)別開(kāi)來(lái)，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揚(yáng)它們的最佳作用。
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