女人是貪心的動物，美貌，身材都是女人畢生追求的，那么有沒有一些食物可以既能減肥，又能美容?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下有助于美容瘦身養(yǎng)顏的食物吧。

　　有助于美容瘦身養(yǎng)顏的食物

　　有助于美容瘦身養(yǎng)顏的食物 獼猴桃

　　獼猴桃確實是具有美容效果的，我們都知道維生素C可以讓肌膚變白。獼猴桃含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，還能抑制黑色素的生成，有助于改善臉部的暗黃，讓肌膚更亮白透亮。

　　有助于美容瘦身養(yǎng)顏的食物 黃瓜

　　黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃黃瓜，能減少雀斑的生長，也能把皮膚變白。

　　有助于美容瘦身養(yǎng)顏的食物 西紅柿

　　西紅柿是維生素C的倉庫，因此是美白頭號良品。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而減少黑色的生成，達到皮膚白白嫩嫩的，還會把斑點趕走。

　　有助于美容瘦身養(yǎng)顏的食物 新鮮橙汁

　　橙子也是維他命C的大寶庫，因此也有美白的健康食品。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，幫助色斑消退!

　　有助于美容瘦身養(yǎng)顏的食物 胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有一種能夠降低血糖的成分，所以能夠有助減肥。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，能改善皮膚干燥，和增強眼部、呼吸道、泌尿道、腸道粘膜的抗感染能力。特別是在干燥的季節(jié)，就需要多吃胡蘿卜。

　　可以幫助女人美容養(yǎng)顏的食譜

　　美容養(yǎng)顏食譜一、韓式黃豆芽湯

　　配料：黃豆芽50克，大蒜一瓣，大蔥一段。

　　制法：

　　1、先將黃豆芽清洗干凈，然后將大蒜切成碎，大蔥切成小段。

　　2、將鍋中水煮開后再放進黃豆芽煮到第二次沸騰，然后加入蒜煮5分鐘后再放入蔥跟鹽，香油即可。

　　作用：連續(xù)服用一個月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生長，還能有效防止曬黑和曬黑后的皮膚美白修復(fù)。

　　美容養(yǎng)顏食譜二、翡翠杞玉豆腐

　　配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

　　制法：

　　1、油菜心，去根洗凈，并用刀切十字形。

　　2、豆腐，切成6厘米見方小塊。

　　3、炒鍋放水1000毫升，待沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。

　　4、鍋內(nèi)加少些植物油，油溫5成熱時，下油菜心稍炒，加水，鹽2克，沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外，碼在盤中。

　　5、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤中即可。

　　作用：養(yǎng)顏澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養(yǎng)血柔肝;玉竹，養(yǎng)陰生津;菜心，含維生素C和葉綠素;豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養(yǎng)豐富，并含多種維生素，能增白皮膚，減肥健美。
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