經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血
經(jīng)期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一段時(shí)期,也因此大部分女性都會(huì)有貧血的征兆。那么,經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期可以補(bǔ)血的食物
紅糖:紅糖性味溫潤(rùn),味甘甜,入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效,還兼具散寒止痛作用。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用,而且可以讓自己的身體迅速的增加能量,可以活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán)的速度,所以,對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
紅米:紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力,將身體維持在一個(gè)正常的體溫上,做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
紅棗:紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內(nèi)血液循環(huán),紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。
黑米:黑米能補(bǔ)血,含粗蛋白質(zhì)8.5- 12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%,又叫月子米、補(bǔ)血米,特別適用于女性或產(chǎn)婦。
南瓜:南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿卜:日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參,因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯,幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
冬瓜:冬瓜是常見(jiàn)蔬菜,價(jià)格便宜,外觀普通,但養(yǎng)顏、保健、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,熱量低,對(duì)于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營(yíng)養(yǎng)成分,保健養(yǎng)生,也能補(bǔ)血。
龍眼肉:龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物,龍眼中含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃,也可用干龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過(guò)量。
經(jīng)期正確護(hù)理的方法
1、平時(shí)不要吃過(guò)多冷飲
有些妹子覺(jué)得不在生理期,飲食就算隨便些也沒(méi)關(guān)系,于是對(duì)冷飲或者其他生冷的食物就開(kāi)始毫不顧忌的“大開(kāi)殺戒”,殊不知在不知不覺(jué)中就給自己的身體造成了負(fù)擔(dān),在生理期時(shí)常常痛的不能自己,所以在平時(shí)也要注意哦!
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的,但是不排除一些愛(ài)挑食的妹子,不喜歡吃蔬菜水果,所以會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡,影響生長(zhǎng)發(fā)育更影響身體健康,所以為了有個(gè)良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數(shù)年輕人的通病就是離不開(kāi)手機(jī),離不開(kāi)手機(jī)就會(huì)導(dǎo)致許多人熬夜晚睡,除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡,夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素,長(zhǎng)時(shí)間晚睡自然要影響生理期,以后就早早睡吧。
4、生理期時(shí)不要著涼
女孩子愛(ài)美是天性,打扮的時(shí)髦靚麗也算是特權(quán),但是不要以傷害自己為代價(jià),該保暖的時(shí)候就要多穿,特殊時(shí)期的女孩子如果著涼的話,事情可以說(shuō)是可大可小,因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同,但是都免不了要痛苦的吧,所以不要著涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具
因?yàn)椴荒芘隼涞臇|西所以自然要喝熱水,一方面提供溫暖,一方面補(bǔ)充水分,二者皆宜。也因?yàn)闀r(shí)期敏感所以身體也較為脆弱,貼身的衛(wèi)生工具要及時(shí)更換,不要嫌麻煩哦,對(duì)自己不能太敷衍啦。
6、生理期后期喝紅糖水
對(duì)于正常的女生在最后幾天時(shí)可以沖一些紅糖水來(lái)補(bǔ)充鐵元素和其他物質(zhì),有利于污物排盡恢復(fù)好氣色,對(duì)于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝,促進(jìn)生理期正常進(jìn)行。
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