月子里吃什么美容養(yǎng)顏
女性們對坐月子都不陌生，要知道坐月子的飲食要特別注意，不然的話會影響產(chǎn)婦和寶寶的健康。那么，月子里吃什么美容養(yǎng)顏呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
月子里有助于美容養(yǎng)顏的食物
1、橄欖。
橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
2、菠蘿。
菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
3、榴連。
榴連味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。
4、蘋果。
蘋果味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
5、奇異果。
奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
6、葡萄。
葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。
女性坐月子補血的食譜介紹
第一：小米粥
材料：小米
做法：首先小米需要淘洗干凈，然后和適量的清水一起熬粥，最后加入食鹽或紅糖都是不錯的選擇。
功效：這道食譜非常適合在產(chǎn)后服用，特別是很多女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)貧血的情況，小米粥有很好的補血作用，不僅可以保養(yǎng)身體還能夠促進乳汁分泌。注意這個時候服用的小米粥不能夠太稠或太稀，水應(yīng)該比正常干飯多0.5倍就可以了。
第二：當(dāng)歸補血湯
材料：當(dāng)歸、紅棗、黃芪、鵪鶉蛋、冰糖
做法：首先將所有的材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈后去掉果核;黃芪以及當(dāng)歸提前用清水浸泡五分鐘，然后洗干凈備用;鵪鶉蛋放到清水中煮熟，然后剝掉外殼備用。將除了鵪鶉蛋之外的所有原材料一起放入鍋中，加入適量的清水煮開，十分鐘后加入鵪鶉蛋繼續(xù)熬煮十分鐘，熄火燜制十分鐘就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜每周服用一次就可以了，平常生理期之后連續(xù)吃上三天能夠令臉色更加紅潤。當(dāng)歸屬于一種多年生草本中藥材，服用后具有補血行血的作用，對于多種婦科疾病療效都很好。黃芪具有補氣固表、斂瘡生肌以及利尿排毒的作用;紅棗則可以補血益氣以及健脾益胃;鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、維生素以及微量元素等，服用后可以起到強壯筋骨以及補血益氣的作用。
第三：玫瑰花紅棗補血粥
材料：玫瑰花、紅棗、黑米、白米、紅糖
做法：將黑米以及白米按照一比一的比例準(zhǔn)備好，然后洗干凈放入清水中提前浸泡一晚上，第二天放入電飯煲中煮粥。粥煮開后加入去核的紅棗，等到粥變得粘稠后放入紅糖，起鍋前撒上玫瑰花瓣就可以了。
功效：玫瑰花不僅好看還具有調(diào)理月經(jīng)、祛斑美白以及治療便秘的作用;紅棗則可以養(yǎng)氣補血、保健脾胃以及緩和藥性的功效;黑米則可以益氣活血、養(yǎng)肝明目以及補益脾胃，經(jīng)常服用能夠很好的治療白發(fā)、脾胃虛弱、頭暈眼花以及貧血等毛病;紅糖具有暖胃健脾以及益氣補血的作用，美容效果非常的好。
第四：人參雞肉湯
材料：老母雞、人參、淮山、紅棗、料酒、蔥姜、食鹽、味精
做法：將老母雞宰殺干凈去掉內(nèi)臟，洗干凈后切塊備用;人參、淮山、紅棗洗干凈;蔥切段;姜切片備用。在鍋中加入所有的材料，再放入適量的清水煮開，小火慢燉直到雞肉熟后加入調(diào)味品就可以起鍋了。
功效：這道食譜服用后具有很好的補益元氣、活血調(diào)經(jīng)、增如等作用，女性分娩之后乳汁不足的情況就可以服用這道食譜。
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