臉上長(zhǎng)斑多吃什么
臉上長(zhǎng)斑多吃什么
臉上不知不覺(jué)就長(zhǎng)了斑點(diǎn)，如何祛斑呢，多吃什么可以祛斑呢，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享臉上長(zhǎng)斑常吃哪些食物可以祛斑，希望對(duì)各位有幫助!
臉上長(zhǎng)斑常吃可以祛斑的食物
1、各類新鮮蔬菜
很多蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C具有抑制色素形成和減淡色素的作用。蔬菜中常見(jiàn)的祛斑食物有：西紅柿、土豆、花菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜等，都具有很強(qiáng)的美白祛斑效果哦。
2、黃豆
因?yàn)辄S豆中含有豐富的維生素E，能夠抵抗自由基，延緩皮膚衰老，還能防止色素在皮膚沉著。食用方法大家可以百度一下，會(huì)出來(lái)很多的哦。
3、牛奶
牛奶可改善肌膚活性，延緩肌膚衰老，并能增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚的新陳代謝功能，使皮膚保持細(xì)嫩柔滑?？沙：劝字ヂ榕Ｄ虦腊嘴畎?。
4、谷皮類食物
谷皮類食物中含有豐富的維生素E，可以阻止黑色素沉淀，有效抑制氧化物質(zhì)的產(chǎn)生。
5、獼猴桃
獼猴桃素有“水果金礦”的美稱，含有豐富的維生素c、維生素b、維生素d、食物纖維、磷、鈣、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。
6、西紅柿
單獨(dú)再把西紅柿列出來(lái)，就是因?yàn)樗诒ｐB(yǎng)皮膚、祛除雀斑方法實(shí)在是功效卓著。西紅柿所富含的西紅柿紅素。維生素C都是抑制黑色素的最佳武器，實(shí)驗(yàn)也證明，常吃西紅柿可減少黑色素形成。
7、檸檬
含有極豐富的維生素C，維生素C的作用不用再多介紹了吧。需要注意的就是檸檬皮不可使用，因其具感光作用。檸檬肉是美白佳品。
臉上長(zhǎng)斑常吃可以祛斑的食譜
一、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，新鮮鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500升。
制作程序：1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞用溫水泡開(kāi)待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制
軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
二、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗
凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一
起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
三、枇杷紅棗粥——潤(rùn)肺養(yǎng)顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小
火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
藥膳功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。
四、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個(gè)，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30
克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
制作程序：1..將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料
酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋
入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。
藥膳功效：美白去斑。
怎么樣?今天教大家的絕對(duì)不只是簡(jiǎn)單的菜譜哦~而是可以幫助你美白祛斑的烹飪食譜，非常簡(jiǎn)單易學(xué)，如果你想養(yǎng)出好氣色，在用護(hù)膚品的時(shí)候一定要注重食補(bǔ)，今晚就做起來(lái)吧!
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