美白護膚小竅門

　　生活中有許多女性都希望自己的肌膚白皙,但是多數(shù)不知道具體該怎么做,接下來，學習啦小編就和大家分享美白護膚小竅，希望對各位有幫助!

　　美白護膚小竅門

　　一、養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習慣，對于一般肌膚而言，每周一次去角質(zhì)是最基本的保養(yǎng)工作。角質(zhì)層在肌膚的最表面，它能保護肌膚免受外界環(huán)境的刺激與傷害，然而有時它也是導(dǎo)致肌膚問題的主要原因。

　　二、保證睡眠，釋放壓力;睡眠不足和壓力會造成體內(nèi)激素分泌失調(diào)，繼而容易長痘逗。而人在壓力大的時候更容易長痘因為壓力大會增加皮膚皮脂的分泌，皮脂分泌過多會容易長痘痘。

　　三、運動后先洗個澡;當人出汗過后，毛孔中會有很多鹽分和臟東西，這些都會導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生，因此運動之后最好洗個澡，最起碼也要洗個臉。

　　四、每天洗兩次臉;不化妝也能達到漂亮的效果我想只有肌膚護理了。找一款適合你肌膚類型的洗面奶，每天洗兩次，早晚各一次。不要過分的清洗不然會使你的皮膚干燥、過敏，致使它看起來更糟而非更好。

　　五、防曬;現(xiàn)在太陽的殺傷力是在是很大，曬后的黑斑、黑點，甚至有有其他嚴重的皮膚問題，所以現(xiàn)在必須重視做好防曬工作。

　　六、眼部呵護;按摩方法簡單，易于掌握，同時有很好的效果。用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。適度的按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌膚得到更好的休息

　　七、多笑;你其實已經(jīng)擁有了一件可以讓你變得更迷人的殺手锏：潔白的牙齒。多找機會笑笑，不只是你覺得高興的時候。讓自己的笑容變得平易近人。你會把周圍的人的心情都點亮的。

　　八、不要時不時的摸自己的臉;很多人有摸臉的習慣，這會嚴重影響你的膚質(zhì)。擠痘痘、摸額頭或者隨意的把下巴托，這些都會使你的皮膚更油，給你的皮膚帶來細菌。

　　十、多喝水;每天喝8杯水可以讓皮膚保濕水潤，讓你顯得更年輕。總感覺水是萬能的，嘻嘻!

　　美白護膚的食物

　　1、蘆筍--蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

　　2、西葫蘆--西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。

　　3、番茄--番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚功效。

　　4、西蘭花--西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　5、胡蘿卜--胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　6、牛奶--是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　7、大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　8、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　9、蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　10、肉皮--肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

　　11、三文魚--三文魚中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　12、海帶--海帶含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。