厚厚的黑眼圈就像頂著一對熊貓眼，給很多女性帶來煩惱，那么該如何去除黑眼圈，告別熊貓眼呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有效去黑眼圈的方法，希望對你有用!

　　有效去黑眼圈的方法

　　1.冰敷法

　　冰箱上要準(zhǔn)備好一些冰水，早上起來有黑眼圈，把冰水倒在毛巾上，使毛巾濕潤，然后敷在眼下，對去除黑眼圈也有很好的效果。不建議直接用冰塊敷臉，冰塊對臉及眼睛刺激較大，不利于眼睛和皮膚的健康。

　　2.熱敷

　　適合的熱敷有助促進(jìn)臉部血液循環(huán)的作用，用柔軟的毛巾浸入溫水中擰干敷在上眼部，反復(fù)幾次;但水溫不可太熱，，過熱會使皮膚松弛。

　　3.保持充足的水睡眠，就是最好的去除黑眼圈的方法。

　　4.按摩眼部，輕柔的按摩眼部也可以有效減輕黑眼圈。

　　有助于睡眠的食物

　　1、小米

　　小米是不錯(cuò)的安眠食物，中醫(yī)認(rèn)為，小米具有安眠、健脾、和胃的功效，它含有豐富的營養(yǎng)，同時(shí)小米中的色氨酸含量是各類五谷之首，食用方法很簡單，小米加水煮成粥，當(dāng)晚餐食用，或者在睡前食用。

　　2、鮮藕

　　鮮藕中含有多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物等，中醫(yī)認(rèn)為，鮮藕有除煩、養(yǎng)血、清熱的作用，可以治療血虛失眠。食用方法：鮮藕用小火煨爛，然后切片，涂上適量的蜂蜜，隨時(shí)服用。

　　3、萵筍

　　萵筍里含有一種乳白色的漿液，這種漿液沒有毒性，而且還有鎮(zhèn)靜、安神的功效，很適合神經(jīng)衰弱的失眠者服用。食用方法：萵筍帶皮切片，加水煮熟，睡前喝湯，有安眠功效。

　　保證睡眠的方法

　　1、做好睡前調(diào)理

　　我們在睡前要保持心情安寧，全身放松，避免高強(qiáng)度的腦力活動，不要激動、憂慮，也不要縱情談笑。另外，在睡前最好不要吃東西，更不能吃的很飽。在中醫(yī)看來，“胃不和則臥不安”，如果睡前吃東西會影響我們的睡眠，特別是像咖啡、巧克力、茶等會影響睡眠的食物要避免食用。

　　2、營造好的睡眠環(huán)境

　　良好的睡眠環(huán)境對睡眠是非常有益的，好的睡眠環(huán)境要保持寧靜、柔和，避免噪音，有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)噪聲大，會讓我們的心率加快，血壓升高，容易讓人們變得煩躁、心神不安，在這樣的環(huán)境下，人們?nèi)胨臅芏?，相反在安靜的緩解里，人們?nèi)胨?，如果能再放些柔和的音樂，也能加快人們?nèi)胨俣取?/p>

　　3、注意睡眠姿勢

　　每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢，有些人睡覺時(shí)很安靜不會亂動，睡著是什么樣，睡醒后也是什么樣，而有些人一晚上都動來動去，而最佳睡眠姿勢可以讓你睡得更舒服些。在中醫(yī)看來，最佳的睡眠姿勢是向右側(cè)臥，雙腿微微曲張，這樣的睡姿能夠讓我們?nèi)淼募∪夥潘桑覀兊男呐K在左，右側(cè)睡也可以減輕心臟的壓迫，同時(shí)還可以幫助食物朝著十二指腸方向推進(jìn)。大家可以慢慢培養(yǎng)右側(cè)臥睡的習(xí)慣。

　　4、注意睡眠方位

　　中醫(yī)對睡眠方位也是很有講究的，在中醫(yī)看來，東方屬陽主升，西方屬陰主降，而春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，春夏季節(jié)就應(yīng)該頭向東臥，秋冬季節(jié)應(yīng)該頭向西臥。在養(yǎng)生家看來，睡覺的時(shí)候頭是不宜向北臥的，這樣會傷陽氣。

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