美白是需要有方法和技巧的，那么在飲食上我們也是需要注意很多的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美白的相關(guān)食譜，希望對(duì)你有用!

　　4款美白的食譜

　　一、美白甜湯

　　材料：蓮子40克、百合10克、銀耳10克、枸杞20克、木瓜60克、冰糖適量。

　　做法：將蓮子、百合、銀耳、枸杞用溫水浸泡60分鐘;砂鍋內(nèi)放清水加蓮子、百合、銀耳、枸杞，開鍋后改小火煲60分鐘;再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后關(guān)火即可。

　　二、蓮子增白糕

　　材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，面粉250克，白糖適量。

　　做法：先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團(tuán)，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

　　三、黃瓜粥

　　材料：大米、黃瓜、鹽、姜適量。

　　做法：先將黃瓜洗凈，然后剝皮切片;將大米淘凈，生姜切成小碎塊;鍋中放水，然后開火，把大米與生姜放入其中，等到水燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬，然后放入黃瓜片，等到完全粘稠了就可以加鹽出鍋了。

　　四、西紅柿蜂蜜

　　材料：西紅柿200克、蜂蜜30克。

　　做法：將西紅柿洗凈后切成小塊，裝在盤中，用勺子把蜂蜜淋在西紅柿上，攪拌均勻即可食用。

　　蘆薈美白食譜推薦

　　推薦一：雪耳蘆薈

　　材料：銀耳20克，蘆薈125克，枸杞，香菜各適量，冰糖，純凈水。

　　做法：

　　1、銀耳泡發(fā)去締，加水蒸熟。

　　2、蘆薈去皮洗凈，切條，焯熟沖涼，枸杞泡發(fā)。

　　3、冰糖加純凈水融化，放入銀耳、蘆薈、枸杞浸泡入味，撒上香菜即可。

　　推薦二：芒果蘆薈優(yōu)酪乳

　　材料：芒果1個(gè)，蘆薈1片，優(yōu)酪乳1小瓶，蜂蜜少許。

　　做法：

　　1、芒果去皮、去核，果肉備用。

　　2、蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機(jī)中，加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　推薦三：蘋果燉蘆薈

　　材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。

　　做法：

　　1、青蘋果削皮，去核洗凈，切成小塊;

　　2、蘆薈去刺，去皮洗凈，切成條狀，撒上糖腌1小時(shí);

　　3、水燒開后將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。

　　推薦四：蘆薈解毒湯

　　材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。

　　做法：

　　1、瘦肉切片后用熱水汆燙，海帶洗凈泡軟，蘆薈切小方片備用。

　　2、將水注入鍋中煮開后，放入所有材料(鹽除外)，用小火燉煮1小時(shí)，起鍋前加少許鹽調(diào)味即可。

　　推薦五：蘆薈玉米粒

　　材料：鮮玉米250克，蘆薈30克，豌豆10克，胡蘿卜30克，植物油15克，鹽3克，味精2克。

　　做法：

　　1、甜玉米洗凈，沸水中焯一下，放涼。

　　2、蘆薈、胡蘿卜洗凈切粒。

　　3、將植物油入旺火油鍋中，加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿卜粒、豌豆爆炒，待熟后放鹽、味精調(diào)勻即成。

　　推薦六：黃豆芽拌蘆薈

　　材料：蘆薈50克，黃豆芽100克，黃瓜100克，青蘿卜100克，豆腐100克，青椒10克，醋15克，白砂糖15克，香油15克，鹽3克。

　　做法：

　　1、去刺的蘆薈與黃瓜、蘿卜、辣椒、黃豆芽菜一起洗凈;豆腐用熱水焯一下，然后切碎。

　　2、所有的菜裝入盤中，放入醋、砂糖、花椒油、鹽拌勻即可。

　　推薦七：豆腐蘆薈

　　材料：豆腐200克，蘆薈15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克。

　　做法：

　　1、豆腐切丁，皮蛋切丁，放入盤中。

　　2、蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁放入盤中。

　　3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。