夏季來了，隨著氣溫的升高，越來越多的水果蔬菜上市了，那么在夏季天然的食物中有哪些對于美白祛斑效果顯著呢？下面學習啦小編給大家介紹夏天美白皮膚的食物，希望對你有用!

　　夏天美白皮膚的5種食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜是一種具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多種維生素和微量元素，對于肌膚的美白和滋潤有很好的功效，每天可以用冬瓜片來按摩臉部，這樣可以讓面部保持光滑白嫩，還能有效減少黃褐斑，具有美白祛斑的功效。

　　2、土豆

　　土豆中含有大量的優(yōu)質纖維素和B族維生素，而且還有微量元素和蛋白質等營養(yǎng)元素，不僅對身體健康有很大的助益，而且能夠有效促進女性身體排毒，豐富的維生素C能夠幫助女性美白皮膚。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜的護膚效果十分顯著，很多美容護膚方法中都應用到了胡蘿卜，它含有的胡蘿卜素能夠幫助肌膚抗氧化，美白肌膚，而且還可以清除皮膚多余的角質，有效改善多種面部問題，美白潤膚效果顯著。

　　4、蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質和維生素，經常使用蘑菇能夠促進女性雌性激素的分泌，抗衰老，讓膚質更加紅潤細膩，而且蘑菇中的脂肪含量很少，對于愛美的女性不會造成肥胖的困擾，用來美容護膚十分適合。

　　5、豌豆

　　《本草綱目》中都記載了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內可以制造出豐富的維生素A，起到潤澤肌膚的作用，同時舒展皮膚，平復皺紋，是女性的美容圣品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。

　　夏季男生美白攻略

　　睡眠是最重要的，最好在晚上11點前睡覺，不但對身體好，對皮膚尤其重要。特別是12點到2點這段時間，不睡好第二天起來臉色會很不好看。

　　同時，據相關的專家講，實在男士面部美白的方法是有很多的，我們首先要先做到的了就是補充維生素C，在進行面部美白的時候，飲食里多吃一些含有維生素C的食品，比如番石榴、柳丁、柚子、葡萄柚、番茄、深綠蔬菜、橘子等或是口服維生素C藥劑，能夠達到面部美白的效果，這種方法時間較長，效果不是很明顯。因此，使用這種方法進行面部美白須要很強的毅力。

　　其次在早上起床和晚上下班后都一定要記得洗臉，因為這是美容過程中最重要的一步，如果是男士就要選擇清爽不油膩的洗面乳，進行徹底深層的清潔才能洗干凈臉上的污垢，避免外界環(huán)境細菌和贓物的入侵。

　　接著就要學會如何保持皮膚好的濕度了，因為這對皮膚來說是非常必需的?？梢再徺I或者自己做面膜敷在臉上，推薦使用蜂蜜面膜，取一只蛋黃加一勺蜂蜜，攪拌均勻，用溫水洗臉后，涂于臉上15分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再適量用些潤膚產品，那就可以非常滋潤了。

　　男士美白妙招

　　1、牛奶美白準備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。嘿嘿，愛美的男士，可千萬別怕麻煩哦，因為這個很有效。

　　2、蕃茄蜂蜜美白這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

　　配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

　　用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。

　　建議每星期做1——2次。長期堅持下來，一個來月，效果就大大滴!

　　油性肌膚男士要怎么美白

　　絕大部分油性皮膚的男性都是缺少色斑煩惱的幸運兒。選擇男士美白(或防曬)產品時，只需注意挑選乳液配方，便可以享受美白而免除油脂分泌過多的煩惱。

　　敏感肌膚

　　敏感性的肌膚應謹慎用化妝品，護膚品也將選擇一些刺激性小的：如潔面乳要無泡沫的，面霜要少油性。在防曬時更要使用隔離霜，但切記SPF值要小于25-30，不然防曬指數越高越容易引起過敏

　　暗色肌膚

　　暗色皮膚不需要刻意全部使用男士美白系列，只需要每天出門前涂防曬霜，不要暴曬于烈日下，多喝水，每星期做一次美白面膜，沉淀在皮膚的黑色素會逐步隨新陳代謝而減退。

　　干性肌膚

　　干性皮膚是色斑的高危一族，要擁有白皙的肌膚，使用美白護膚品外，還要著重保濕，因為水分充足肌膚的新陳代謝才會正常，從而減輕黑色素沉淀的問題。想要皮膚白一點的話，臨睡前使用美白精華素或晚霜，讓肌膚充分吸收美白成份。

　　水是美容圣物，當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少等問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。