女性很注重的肌膚，美白的肌膚是大家都想要的。那么要如何美白肌膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以美白養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)你有用!

　　可以美白養(yǎng)顏的5種食物

　　1、菠蘿

　　功效：降壓減肥美膚

　　菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點(diǎn)。

　　2、杷

　　功效：延緩衰老

　　枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食，并且枇杷仁不能吃，因?yàn)橛卸尽?/p>

　　3、楊桃

　　功效：美白淡斑+保濕

　　楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過(guò)程，讓皮膚煥然一新。

　　4、蘋(píng)果

　　功效：調(diào)和氣色

　　每一篇美膚食物中都會(huì)出現(xiàn)的蘋(píng)果，此次也不例外。蘋(píng)果具有補(bǔ)心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋(píng)果還能消除表情紋，讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤(rùn)美麗。日常不妨多吃點(diǎn)蘋(píng)果，配合護(hù)膚品保養(yǎng)，相信未來(lái)你的皮膚會(huì)更好。

　　5、腰果

　　功效：抗衰老

　　四大干果之一的腰果，不僅口味棒棒的，還具有預(yù)防疾病、延緩衰老的功效。而腰果中含有豐富的B類(lèi)維生素，以及維生素A，可以防治夜盲癥、干眼病等眼病，也算長(zhǎng)壽食物之一。

　　不同膚質(zhì)的美白方法

　　干性肌膚

　　皮膚特征：肌膚干燥缺水，秋冬季尤為明顯，是色斑形成的根源。容易長(zhǎng)皺紋、細(xì)紋，不易長(zhǎng)痘。

　　美白公式：從補(bǔ)充肌膚水分入手，保濕是第一位的工作。以充足的水分營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)肌膚，維持肌膚正常代謝，抵抗干燥與色素的沉著。

　　美白建議：現(xiàn)在的美白產(chǎn)品大多具有美白保濕雙重功效。除美白護(hù)理的基礎(chǔ)課以外，在晚間使用特潤(rùn)型的美白晚霜，可給予肌膚充足營(yíng)養(yǎng)，美白滋養(yǎng)兩不誤。

　　小貼士：特別干燥的肌膚在去完角質(zhì)后，使用保濕面膜，效果特佳。一周至少做兩次保濕面膜。另外，可在涂美白乳液前使用保濕精華液，提高肌膚含水量。

　　中性肌膚

　　皮膚特征：不油不干，恰到好處。

　　美白公式：這類(lèi)肌膚的美白是三類(lèi)中最簡(jiǎn)單的，并不需要使用完整的美白產(chǎn)品，著重白天的防曬和夜間的保濕。多喝水、多吃水果蔬菜，膚色自然白皙、透明。

　　美白建議：每天堅(jiān)持清潔、爽膚、營(yíng)養(yǎng)。晚間使用美白晚霜。

　　小貼士：一周一次美白面膜。

　　當(dāng)然，膚質(zhì)相同的人也會(huì)因年齡和環(huán)境的不同而各有不同，所以，在了解膚質(zhì)情況后，你還得了解自己處于哪個(gè)級(jí)別的美白類(lèi)型。

　　油性肌膚

　　皮膚特征：油膩易長(zhǎng)痘，毛孔粗大，且大多數(shù)屬于油而缺水的類(lèi)型，長(zhǎng)斑的可能性小。

　　美白公式：使用無(wú)油型的美白乳液，既為肌膚提供營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心會(huì)加重肌膚負(fù)擔(dān)，堵塞毛孔。

　　美白建議：堅(jiān)持白天、晚上使用美白洗面奶、爽膚水和乳液。日間使用T部位專(zhuān)用控油產(chǎn)品和防曬產(chǎn)品，預(yù)防黑斑的生成。夜間　使用美白精華液，為肌膚提供充足營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)肌膚日間損傷。