中國人對美白的追求從3歲到老都存在，那么小孩子怎么美白呢？下面學習啦小編給大家介紹兒童美白的食物，希望對你有用!

　　兒童美白的食物

　　水果類

　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。

　　堅果類

　　缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，花生等。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆及其制品。

　　魚類

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

　　膠原蛋白

　　德國學者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時后可以使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

　　蔬菜類

　　蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。某些蔬菜，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。

　　兒童夏季美白小技巧

　　一、洗臉洗澡要細心

　　愛美的媽媽都知道，護膚的第一道重要程序就是做好皮膚的清潔，小寶的護膚其實也是同樣道理。

　　洗臉

　　給寶寶洗臉適宜用柔軟的毛巾或者更柔軟的紗布團給寶寶輕柔擦洗。對于常流口水或吐奶的小嬰兒，媽媽要注意及時抹凈下頦和頸部上的污物，并用清水沖洗、擦干，以防對面部皮膚造成不良刺激。

　　二、多穿淺色衣服，選對寶寶用品

　　防曬霜

　　嬰兒的皮膚比成人皮膚薄，而且發(fā)育不完善，更容易曬傷。

　　但是，6個月以內(nèi)的寶寶不要用防曬霜，最好還是讓他呆在樹陰下、遮陽傘下或者帶蓬的小推車里。

　　最好等寶寶滿2歲后，給他們買一些噴霧式或泡沫式防曬霜。寶寶適宜使用防曬系數(shù)為SPF15的無機防曬品，必須百分之百不含有機防曬劑。

　　潤膚露

　　寶寶的肌膚滑滑的，看上去沒有任何皮膚問題，但是和大人比起來，幼兒皮膚的真皮和表皮尚處于很薄的狀態(tài)，保持肌膚滋潤的皮脂膜也很少，因此所謂的“屏障功能”還未成熟，很難抵御外界的刺激。所以給寶寶給予適度的保濕滋潤很有必要。

　　遮陽帽

　　遮陽帽是寶寶夏天防曬首選物理防曬用具。它不僅能為寶寶遮擋紫外線，其可愛的造型，也讓寶寶戴上后萌翻大眾。給寶寶挑選一款心水的遮陽帽，首先要挑選純棉質地，兼具透氣、吸汗的優(yōu)點，顏色為淺色。帽沿要夠寬大，這樣遮陽效果好。

　　三、多吃紅黃蔬果

　　除了做好皮膚的周全防曬保護，白嫩嫩的皮膚還可以吃出來。美白防曬大餐主要以紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜為主。

　　蔬菜類

　　比如如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　另外要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀。

　　水果類

　　維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。

　　因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。

　　每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。

　　另外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。