瑜伽是很多女性非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)力量要求并不高，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會(huì)增加，形體會(huì)越來(lái)越勻稱(chēng)，身體線條也會(huì)變的富有美感。下面是小編收集的一些關(guān)于女人練習(xí)正位瑜伽有什么好處，希望對(duì)大家有所幫助。

女人練習(xí)正位瑜伽有什么好處

第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力。

第二：瑜伽可以減壓養(yǎng)心。瑜伽可以提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

如何將瑜伽體式和呼吸完美結(jié)合

要將瑜伽體式和呼吸完美結(jié)合，首先要完全掌握了瑜伽的呼吸方法，做到呼吸完全不是刻意的，是自然順暢的。先采取坐姿，雙腿向前伸張，雙手放體側(cè)，放松全身，原地緩慢深長(zhǎng)地呼吸，將雙手拉住大腳趾，然后吸氣，在吸氣的過(guò)程中，要做到伸直脊柱，保持背部挺直，膝蓋下壓。然后，緩慢深長(zhǎng)呼氣，收縮腹部，同時(shí)向前，向下彎曲上身，在這個(gè)呼氣的過(guò)程中，動(dòng)作是和它保持一致的，由于初學(xué)者在練習(xí)的時(shí)候，吸氣呼氣的時(shí)間很短促，所以做姿勢(shì)的時(shí)候必定身體會(huì)僵硬。

瑜伽一個(gè)月能減多少斤

練瑜伽一個(gè)月能瘦多少斤跟練瑜伽的強(qiáng)度，動(dòng)作難度，個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。體重基數(shù)越大，瘦身效果也越明顯。普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽1小時(shí)，正常飲食(不因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加食量)情況下能瘦2-3斤。如果配合節(jié)食，和其他運(yùn)動(dòng)可以瘦5斤以上。不過(guò)不建議過(guò)度節(jié)食，這樣對(duì)身體傷害太大，恢復(fù)正常飲食后容易反彈。

瑜伽康迪亞一式怎么做

雙膝彎曲，腳掌，平放在地上，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手撐在左腿外側(cè)的地上，右肘抵住左大腿。身體前俯，雙肘彎曲，雙臂用力，將身體抬離地面，雙腿盡量抬高，與地面平行。自然地呼吸，盡可能地保持這個(gè)姿勢(shì)。

瑜伽源于古印度文化，義為探尋“梵我一如”的道理與方法，古印度六大哲學(xué)派別中有瑜伽派。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽主要指一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心合一。

瑜伽的創(chuàng)始人是誰(shuí)

大約在公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形。瑜伽行法正式訂為八支體系，帕坦伽利是一個(gè)對(duì)瑜伽有巨大意義的圣人，他撰寫(xiě)了《瑜伽經(jīng)》并賦予了瑜伽所有理論和知識(shí)，形成完整的理論體系和實(shí)踐系統(tǒng)。在這部著作里他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內(nèi)容 、瑜伽給身體內(nèi)部帶來(lái)的變化等等。在帕坦伽利之前，瑜伽已經(jīng)有了很長(zhǎng)的實(shí)踐期，但是沒(méi)有任何人給瑜伽一個(gè)系統(tǒng)的解釋?zhuān)撂官だ_(kāi)創(chuàng)了一個(gè)整體的瑜伽體系，所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。