三伏天怎么除濕祛寒最有效_2023三伏天時(shí)間表

中醫(yī)講究冬病夏治，也就說(shuō)在三伏天可以很好地利用這個(gè)自然界的這個(gè)陽(yáng)熱之氣最旺盛的時(shí)候來(lái)除濕除寒。那三伏天怎么除濕祛寒最有效?為了大家學(xué)習(xí)借鑒，下面小編給大家整理了三伏天怎么除濕祛寒最有效相關(guān)內(nèi)容。

三伏天怎么除濕祛寒最有效

1、吃羊肉

中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

不過(guò)，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試。

2、三伏貼

“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過(guò)中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。

3、三伏灸

所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。

雖然天灸療法簡(jiǎn)單方便，但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽(yáng)，也能傷陰，所以對(duì)陰虛陽(yáng)亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽(yáng)頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng)，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

4、刮痧

刮痧療法起源于舊石器時(shí)代，是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒，對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。

刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。

5、吃姜

中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來(lái)飲一杯溫開(kāi)水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過(guò)敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會(huì)促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感染等后果。

2023三伏天時(shí)間表

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

俗語(yǔ)有云：“熱在三伏，冷在三九”,三伏是一年之中最熱的時(shí)期，“伏”是避暑之意，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。7月11日，進(jìn)入本年度的初伏，也是這時(shí)期，是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)冬病夏治的好時(shí)機(jī)，更有三伏天貼三伏貼之說(shuō)。

什么是“冬病夏治”?

所謂“冬病夏治”，是指對(duì)一些因陽(yáng)虛、外感六淫之邪而導(dǎo)致某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的疾病，在夏季陽(yáng)氣旺盛，病情有所緩解時(shí)，辨證施治。選擇夏季三伏天貼三伏貼便是利用此時(shí)機(jī)體陽(yáng)氣充沛，代謝旺盛，藥物更容易滲透吸收，從而起到調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，提高人體免疫力的作用，使冬天易誘發(fā)或加重的疾病得以治愈或減輕。

寒濕體質(zhì)三伏天調(diào)理方法

第一種，每天晚上用熱水泡腳可以同時(shí)去除體內(nèi)的濕氣和寒氣，而且寒濕體質(zhì)較嚴(yán)重者可以在泡腳水中加入艾草和生姜，效果會(huì)更好。

第二種，在飲食方面，日常生活中可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，去除寒氣，例如生姜，或者是吃一些紅豆薏米粥，可以有效地去除濕氣。

三伏天發(fā)汗的好處有哪些

一般情況下，三伏天發(fā)汗有維持組織平衡、有益皮膚、增強(qiáng)免疫力等好處。

1.維持組織平衡：合理的排汗是身體調(diào)節(jié)作用的結(jié)果，有利于維持人體各器官組織的平衡，三伏天發(fā)汗也是一種有效的排毒方法。

2.有益皮膚：夏季油脂分泌旺盛，許多人臉上、背部等部位會(huì)經(jīng)常冒痘痘，而三伏天發(fā)汗則能清除堵塞毛孔的污垢，使皮膚緊實(shí)、光滑、有光澤。

3.增強(qiáng)免疫力：汗液中所含的抗菌肽對(duì)抵抗病毒、細(xì)菌和真菌有很好的作用，能有效增強(qiáng)自身免疫，提高抗菌、抗病毒的能力。

三伏天發(fā)汗也要注意溫度和時(shí)間，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)汗，可能會(huì)引起脫水或中暑，要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。若患者發(fā)汗嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。