關于如何讓孩子理解抑郁癥

每個人的性格是不同的，當然有的人性格外向，喜歡交友，有的人卻性格內向，不喜歡與人交談，所以人和人之間也是有差距的。特殊的性格很容易導致抑郁癥的出現(xiàn)，下面是小編收集的一些關于如何讓孩子理解抑郁癥，希望這些資料對你有所幫助。

如何讓孩子理解抑郁癥

1、抑郁癥的孩子主要的表現(xiàn)是自卑心理。所以作為家長一定要學會鼓勵和激勵孩子，而不是不斷的去苛刻、打擊孩子。第二，抑郁癥的孩子都有一定的心理應對機制的缺陷。所以家長一定要了解心理方面的一些知識，最好通過心理醫(yī)生的幫助，系統(tǒng)的家庭治療，來幫助孩子從抑郁的痛苦中解脫出來。所以家庭治療是很重要的治療方式，也是幫助家長了解疾病和了解自己家庭的一個重要手段。

2、陪他、安慰他。大部分的抑郁癥其實都是來源于心理上的傷害，所以需要我們多站在孩子的角度想問題，多安慰幫助他們，不批判，默默陪在他們身邊，達到一種情感的治療、共鳴。當然，孩子想獨處的時候，父母不要強行和他們聊天。

3、注意作息。大部分抑郁的孩子作息是無規(guī)律的，全憑情緒做主，一般晚睡、晚起，甚至失眠。這個時候，作為他們的親人，我們要給他們規(guī)定幾點睡幾點醒，如果總是整晚的失眠，不妨吃抗抑郁的藥來達到睡眠充足，使他們生理狀況保持輕松。

4、運動。建議孩子每天運動至少半個小時，或者跑步或者跳繩或者打球。據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，一定程度的運動可以讓身體釋放出一種化學物質，從而使身體達到愉悅的狀態(tài)。簡而言之，適當運動可以使人愉悅起來。所以，運動必不可少。

5、多與外界連接?？梢远喙涔洳耸袌?、人多的地方。菜市場屬于人煙氣比較旺盛的地方，很熱鬧，而且賣菜的大叔大媽們?yōu)槿藷崆?，可以溝通無障礙。我覺得可以讓孩子看看人家積極、樂觀的生活狀態(tài)，獲得更多的外界信息及面對面的直接交流，能幫助他們緩解抑郁的心情。

6、堅持做一件自己擅長的事。為什么要這樣堅持做一件自己擅長的事?一般來說，抑郁癥的人無欲無求，整天沒有意志力、興趣做其他的事，堅持做自己一件擅長的事可以讓他們養(yǎng)成習慣、還可以抵抗抑郁，不胡思亂想。久而久之，身體狀態(tài)會好很多。

抑郁癥測量表到底準不準

第一、 在小編看來這個測試是不準的，與下列因素有關

每個人抑郁癥產生的原因都不一樣，而這些測試題出的比較片面，本來涵蓋不良抑郁癥的病因，因此是不準確的。

第二、 抑郁癥還分輕重，輕度抑郁根本沒人發(fā)現(xiàn)得了，通過做題測試也是很難測得出來的，所以這個測試是不準的。

第三、 抑郁癥還分很多種，一些特殊的抑郁癥，比如微笑抑郁癥，這種抑郁癥就不符合常規(guī)，所以通過做題也難以測得出來。

第四、 抑郁幾乎每個人都有，主要看輕重，有些人今天心情不好，有些抑郁，然后做題，就測出抑郁癥來了，這顯然就很不靠譜。

焦慮抑郁癥自愈方法

1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時，立刻轉移注意力。通常，事情會越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環(huán)，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。

2、進行自我心理暗示，用積極的態(tài)度去說服自己，用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰(zhàn)勝，完成起來小意思。向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說出來就會如釋重負。

3、如果是輕度的焦慮癥，癥狀沒有影響到正常生活、學習及工作，那么自愈的可能性是很高，可以嘗試自我治療、或是進行心理治療;如果是中度、重度的焦慮癥，癥狀已經影響到正常生活、學習及工作，那么不藥自愈的可能性是很小的，應該到心理精神科就診，進行服藥治療，或心理治療。

哪些方式可以測出是否有抑郁癥

第一、 當然最直接的方法就是去醫(yī)院找心理醫(yī)生談話，將你你的一些生活情況和生活細節(jié)描述給醫(yī)生，讓醫(yī)院的醫(yī)生給你診斷你是否具有抑郁癥第二、 其次是自己回想近幾個月來的生活狀況，看自己是否有過一些很偏激的想法，在現(xiàn)在來看是不可理喻的。或者說是否有過一些很奇怪的動作，是你以前都不會去做的。有些憂郁癥患者外表看上去很開心，但是她心里面就對這個世界上的很多東西很反感，可能有時候會一個人自己說話或者自己一個人不由自主的笑。

第三、 通過一些抑郁癥測試題或者說測試表來測試自己的抑郁癥指數(shù)，常用的方式可以去網(wǎng)上尋找專家出的抑郁癥測試題，還有就是通過《SDS抑郁自評量表》測試，將測出的抑郁指數(shù)和測試分析做對照，判斷自己是否患了抑郁癥。

第四、 最后一個方法就是詢問你身邊的人，比如說你的室友，你的媽媽，你的女朋友等，這些離你最近的人往往對你的生活習性比較了解，你心里有事或者說反常他們一般會看出來。

患有抑郁癥如何提神安定

第一，要建立信心，對生活中偶爾遇到抑郁經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節(jié)適應。偶爾抑郁之后，不要擔心抑郁的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

第二，安排規(guī)律生活，避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

第三，睡前放松心情，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

注意事項

所以在平時要注意自己的信心，不要給自己太大壓力，保持心情愉快。保證充足的睡眠，提高睡眠質量，適當?shù)淖鲆恍┻\動，注意勞逸結合。