優(yōu)秀的心理健康不僅可以幫助我們應對各種挑戰(zhàn)，還可以讓我們更快樂、更充實、更自信。這里小編為大家整理了關于心理健康對人的身心健康的重要意義，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

心理健康對人的身心健康的重要意義

一、心理健康的含義

在日常生活中人們對健康的理解和以往對健康傳統(tǒng)定義的表述中，都是認為身體沒有病就是健康。世界衛(wèi)生組織(WHO)在1948年阿拉木圖的成立大會上，有一項重要議程，就是給“健康”重新定義，人們把這個定義稱作健康新概念。這個健康定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和殘缺，而且應在生理上、心理上和社會適應能力都處于完好狀態(tài)?！比怂圆煌谝话銊游铮且驗槿司哂懈叨劝l(fā)達的大腦及其復雜的心理功能，即具有能進行抽象思維、有著創(chuàng)造智慧和預見能力，以及豐富情感色彩的主觀內心世界。在人身上，生理活動功能和心理活動功能不可分害地聯(lián)系著，而且相互制約、相互影響并能互相轉化，兩者是一個統(tǒng)一的整體。人還是一個社會成員，總是在一定的社會環(huán)境中生活。人和他所處的社會環(huán)境同樣是一個不可分割的整體。人的身體生理活動和心理活動只有在這個統(tǒng)一整體中正常運轉才能成為一個健康的人?？傊澜缧l(wèi)生組織所規(guī)定的健康新概念，已逐漸成為人們一致認同的看法。也就是說，一個人只有在軀體生理功能、心理功能和社會適應功能都處在完好狀態(tài)，才能稱得上是健康的人。

顯然，心理健康在人的健康概念中占有重要的位置。這是因為心理健康直接影響和制約軀體生理健康，同時也直接影響著社會適應能力。一個心理失去健康的人，通過心理影響生理的途徑，必然會使身體生理功能承受損害，同樣一個心理不健康的人，由于心理導向的偏差，也必然會嚴重影響其社會適應功能，因此，對人們把健康概念推延到心理健康方面，這是人類對健康的認識和理解進一步深化的表現(xiàn)，從而對人的健康問題的認識變得更全面更科學。

那么，應如何表述心理健康的含義呢?我們認為心理健康指的是個體既能適當?shù)卦u價自我接受自我，又能與他人和諧相處;既能適應自己所面臨的不斷變化發(fā)展著的現(xiàn)實環(huán)境，又能不斷完善和保持自身的人格特征;且具有良好的自我節(jié)制和調控能力，并在認知功能、情緒反應活動和意志行為方面都能處在比較積極的狀態(tài)。

二、心理健康的標志

人的心理怎樣才算是健康的，以什么作為健康的標志，這是一個非常復雜的問題。因為心理健康和不健康之間并沒有一個絕對的界限，不像軀體的生理活動如體溫、脈搏、血壓、肝功能等那樣明顯，通過各種檢查，把結果綜合一下就可以知道。要看心理健康還是不健康，正常還是異常，卻是相當困難的，因為并沒有一個公認的、一致的標準。不過已有許多心理學家都從不同角度對此進行積極的探索，提出了各種觀點。

美國學者坎布斯(A.W.Combs)的觀點認為為一個心理健康、人格健全的人應有四種特質：

(1)積極的自我觀;

(2)恰當?shù)卣J同他人;

(3)面對和接受現(xiàn)實;

(4)主觀經驗豐富，可供取用。

2.人本主義心理學的創(chuàng)始人馬斯洛(Maslow)和心理學家密特爾曼(Mittelman)的觀點認為人的心理是否健康的10條標準：

(1)是否有充分的安全感;

(2)是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力;

(3)自己的生活理想和目標能否切合實際;

(4)能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸;

(5)能否保持自身人格的完整與和諧;

(6)是否具備從經驗中學習的能力;

(7)能否保持適當和良好的人際關系;

(8)能否適度地表達和控制自己的情緒;

(9)能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性;

(10)能否在社會規(guī)范的范圍內，適度地滿足個人的基本需要。

3.美國人格心理學家奧爾波特(G.W.Allport)的觀點認為人的心理健康7種標志是：

(1)自我意識廣延;

(2)良好的人際關系;

(3)情緒上的安全感;

(4)知覺客觀;

(5)具有各種技能，并專注于工作;

(6)現(xiàn)實的自我形象;

(7)內在統(tǒng)一的人生觀。

4.我國學者一般認同的心理健康的標志。 以上這些著名學者有關的心理健康觀點，在一定程度上較好地反映了時代對個體發(fā)展的客觀要求，其思想主流從歷史的角度來考察，具有明顯的積極意義。從發(fā)展的觀點來看，在不同的社會歷史時期，心理健康的內容和要求有所不同;同時，由于社會、文化、風俗等方面的差異，決定在不同的國家和地區(qū)，心理健康的標準存在著差異。因此，我們在借鑒國外學者研究的基礎上，還應結合我國的國情和民情，提出適合我國人民特點的心理健康標準，這樣，才能對我國心理衛(wèi)生工作的開展有切實的指導??健康的標志如下：

(1)了解自我，悅納自我。俗話說：“人貴有自知之明”，即人要有正確的自我意識。心理健康者能體驗到自己的存在價值，既能正確地了解自我、評價自我，又能接受自我。他們對自己的能力、性格和優(yōu)缺點都能做出恰當?shù)?、客觀的評價;在努力發(fā)掘自我潛能的同時，對于自己無法補救的缺陷，也能安然處之;生活目標和理想切合實際，從不產生非分的期望，也從不苛刻地要求自己。因而，他們不會同自己過不去，不會因為理想和現(xiàn)實的差距過大，而產生自責、自怨和自卑等不健康心態(tài)，也不會產生心理危機。

(2)接受他人，善與人處。人際交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)。人與人之間正常、友好的交往不僅是維持心理健康的一個必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。

心理健康的人樂于與人交往，他們不僅能接受自己，也能接受他人，悅納他人，并為他人和集體所理解和接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協(xié)調和諧。既能在與摯友同聚之時共享歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨感;在與人相處時，積極的態(tài)度(如同情、關心、友善、尊敬、信任等)總是多于消極的態(tài)度(如嫉妒、猜疑、畏懼、敵視等)。因而在社會生活中有較強的適應能力和較充足的安全感。

(3)正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。心理健康的人能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能積極主動地去適應現(xiàn)實和改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實。他們能客觀地看待周圍的事物和環(huán)境，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸;他們既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉溺于不切實際的幻想和奢望中;同時，他們對自己的力量充滿信心，面對生活、學習和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實，而不敢面對現(xiàn)實，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn);總是抱怨自己“生不逢時”，或責備社會環(huán)境對自己太不公平而怨天尤人，因而無法適應現(xiàn)實環(huán)境。

(4)熱愛生活，樂于工作。心理健康的人能珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂趣。他們還在學習和工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從工作的成果中獲得激勵和滿足。他們能積極儲備知識和經驗，以便應對工作中出現(xiàn)的難題或障礙。憑借知識、經驗的積累，加之刻苦奮斗、樂此不疲的精神，他們使自己的行為更加有效，工作更加出色。

(5)能適當?shù)乇憩F(xiàn)情緒。心理健康的人愉快、樂觀、開朗等積極的情緒體驗始終占優(yōu)勢狀態(tài)，雖然有時也會有悲傷、憂愁、焦慮和憤怒等消極情緒，但一般不會持久。他們能夠保持情緒穩(wěn)定，心情總是開朗樂觀的，同時能夠適度地表達和調控自己的情緒。

(6)人格完整和諧。心理健康的人，其人格結構中的氣質、能力、性格特征和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調、和諧地表現(xiàn)出來;思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應;能夠與社會的步調合拍，也能和集體融為一體。

(7)心理行為符合年齡與性別特征。人的心理和行為是隨著年齡的增長而不斷發(fā)展、變化的，在個體成長的不同，人們會具有相對應的特征表現(xiàn)。心理健康的人應具有與同年齡相符合的心理行為特征，如果一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡特征，如十多歲的少年外出時總是需要父母陪伴，就是心理不健康的表現(xiàn)。人的心理行為也應與其性別特征大致相符，如果女于過分地男性化，男子過分地女子氣，則易造成社會性別角色的反差和沖突，難于適應社會和群體，造成心理的失衡和痛苦。

(8)智力發(fā)展正常。智力是指人的認識能力與活動能力所達到的水平，它是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、言語表達力和操作能力的綜合。正常智力水平是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件，是人們與自然環(huán)境和社會環(huán)境保持動態(tài)平衡的心理保證。因此，智力是心理健康的重要標準之一。智商低于70者為智力落后，屬于心智不健全。

三、心理健康的維護

前面已談及影響心理健康的因素十分復雜，這些因素來自生物、心理、社會文化三大方而。因此，如何維護心理健康和提高心理健康水平，也必須從這三大方面去考慮問題，采取相應的方法和措施，才能達到預期的目的'。生活在復雜的社會群體里的個人，難免會發(fā)生心理失調，嚴重時還會產生心理障礙(精神疾患)。因此，如何維護和保持心理健康以及在發(fā)生心理失調或精神疾患時，怎樣恢復心理平衡，清除心理障礙(精神疾患)對每個人來說，都是一件十分重要的事情。下面列舉幾個方面，作一分析。

第一、堅持健康的生活方式。生活方式是指人們在日常生活的活動中所遵循的行為規(guī)范，即習慣化了的生活活動形式。人們在日常生活中總是按一定的方式去生活，這種方式是每個人在自己的生活過程中，為適應社會生活環(huán)境的要求，自然而然地形成起來的。不健康的生活方式和不良的衛(wèi)生習慣會對人體健康帶來嚴重的危害，許多常見病、多發(fā)病，如高血壓、糖尿病、潰瘍病、冠心病、腦卒中，甚至癌癥。艾滋病等都與人??所以這些病也被稱為“生活方式病”。一般來說，起居無常、飲食無序、運動過少、吸煙、嗜酒、吸毒和不良性行為等都屬于不健康的生活方式和不良衛(wèi)生習慣。由于這些不健康的生活方式的產生與所謂現(xiàn)代文明社會的發(fā)展有關，故有人又把上述種種嚴重的疾病稱為“現(xiàn)代文明病”。相反，健康的生活方式和良好的衛(wèi)生習慣則有利于促進人的身體健康水平。一般認為，健康生活方式應包括;首先，起居有常，早睡早起，保持充足的睡眠(每晚8小時左右);其次，一日三餐，平衡膳食，每天堅持吃早餐;再次，控制體重，保持在正常水平。最后，適量運動，每周至少有2-3次體育鍛煉;不吸煙、少飲酒。堅持健康的生活方式不僅能使人身體健康，少患疾病，特別是可以避免罹患上述種種嚴重疾病。有了健康的身體，就能給心理健康提供良好的基礎?！敖】档木裨⒂诮】档纳眢w”，這是一句有名的西方諺語。誠然，疾病叢生，神不守舍，精神健康就無從談起。

第二，講究心理衛(wèi)生。人們要維護和保持心理健康，提高心理健康水平也必須講究心理衛(wèi)生。說到心理衛(wèi)生，則直到目前恐怕還是一個被人們普遍忽視的問題。所謂心理衛(wèi)生指的是人們應如何維護和保持心理健康，提高心理健康水平，避免和減少發(fā)生心理失調和精神疾患的原則、方法和措施。

講究心理衛(wèi)生，首先要注意用腦衛(wèi)生。因為大腦是心理的器官，而心理是大腦的功能，如果大腦作為器官受到了損害，它的心理功能也必然要受到危害，這時心理健康自然就難以維護和保持。用腦衛(wèi)生除了避免物理、化學和生物的有害影響之外，主要是指在使用大腦時候要講究科學用腦，就是要勞逸結合，有張有弛，避免大腦的過度疲勞以致功能衰弱，特別是應有充足的睡眠，以便使勞累一天的大腦有一個及時而有效的修復過程。其次，講究心理衛(wèi)生是要避免或減少心理失調或精神疾患的發(fā)生。心理不健康的突出表現(xiàn)就是各種各樣的心理失調或精神疾患的存在。而造成心理失調和精神疾患的因素十分復雜。在我國，人們對心理失調或精神疾患的認識和態(tài)度存在著許多誤區(qū)。因而對一些本來很平?；螂y以避免的心理失調與精神疾患表現(xiàn)難以接受，諱莫如深。本人一旦發(fā)生常常諱疾忌醫(yī);對于別人則避而遠之或報以歧視的態(tài)度。這對于預防和消除心理失調與精神疾患，維護心理健康都是非常不利的，也是違反心理衛(wèi)生的基本原則與方法的。講究心理衛(wèi)生的一項重要任務就是在心理失調或精神疾患現(xiàn)象一旦發(fā)生或有可疑跡象時就要及時尋求心理咨詢與治療專家或精神科醫(yī)生的幫助，以便盡快消除可能發(fā)生的心理失調或精神疾患。

第三，增強情緒的自我調控能力，及時排除各種負性情緒。人的情緒活動可分為兩大類;一是積極的。良性情緒，如高興、愉快、喜悅等，它能為人的中樞神經系統(tǒng)增添新的活力，發(fā)揮機體的潛能，改善人的生理心理功能，促進人的心理健康。二是消極的負性情緒，如憤怒、焦慮、恐懼、抑郁等。負性情緒的作用有兩面性，一方面可有利于個體為適應惡劣的環(huán)境刺激而斗爭;但另一方面，負性情緒往往以強烈的激情狀態(tài)或持久的心境而出現(xiàn)，使人的頭腦失去冷靜，可能導致意識模糊，或精神頹喪、意氣低沉，使觀察事物的能力和思維判斷能力被歪曲，意志行為反應受到擾亂等，從而影響人的整體心理功能的正常發(fā)揮，并使心理健康遭受嚴重的損害。例如憤怒情緒，它能降低人的理智水平和正常的判斷及自控能力，一旦喪失理智就會做出許多過激的行為，以致帶來諸多難以彌補的不良后果。顯然，這對心理健康是非常有害的。所以，要維護心理健康就要學會情緒活動的自我調控，及時排除各種消極的負性情緒。

第四，培養(yǎng)和完善健全的人格。人總是按照自己既有的人格來觀察外界事物，思考問題，產生相應的態(tài)度和情緒體驗;同時對外界環(huán)境刺激采取一定的對付策略，并做出一定的行為反應。這樣，具備了健全的人格，就能有助于人們正確地評價客觀事物，采取恰當?shù)膽B(tài)度，體驗正常的情感情緒，做出正確合理的行為反應;因而有助于人們順利地進行社會交往和人際關系的正確處理;更能有助于人們有效地去適應變化著的社會生活環(huán)境，從而不斷提高心理健康水平。所以，培養(yǎng)和完善健全的人格，對于心理健康的維護有著極為重要的意義。

第五，積極參與社會活動，擴大人際交往。人類是一種群體動物，過的是群體生活，每一個人作為社會的一員都必須生活在一定的社會群體之中。通過群體的社會生活和交往活動，一個人就能與群體中的其他成員或其他社會群體進行交往和聯(lián)系，特別是與志趣相投的伙伴、朋友、同學和同事在一起，更能推心置腹地進行思想溝通和情感交流，這樣就能從中得到啟發(fā)、疏導和幫助。通過積極參與經常進行的社會活動，人際交往得以不斷地擴大，不僅可以使人交流經驗、增進理解、開闊視野、開朗心胸，還可以取得更多的社會支持;更重要的是，這可以使人感受到與社會集體融為一體、不可分離的體驗以及充足的社會安全感、責任感、信任感和激勵感;從而大大增強個人對生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一個離群索居，孤芳自賞，生活在社會群體之外的人，是不可能做到心理健康的。

心理健康資料

(一)家庭因素

王某同學天資聰明，在其十歲時，父母離異，他由父親撫養(yǎng)，但其父親覺得其是拖累，故托給祖母撫養(yǎng)。從此，王某同學認為自己是個親爸親媽都不要的孩子，和其他享有幸福家庭溫暖的同學不同，自己是只“小小鳥”，不知道棲息在何方，產生了嚴重的自卑心理。為掩飾其孤獨、無助的心理，在校外與父母“捉迷藏”，絕不與父母見面;在校內，他關注別人勝于關注自己，頻頻向老師報告某某怎樣某某又怎樣，同學、老師一批評他，他就像好斗的公雞，絕不認錯。隨著離婚率的上升，像王某這樣的同學在每一個年級總有幾位。

(二)、性格因素

陳某同學性格內向，學習成績一般，小學時在父母的努力下，與同學的差距不是很大。上中學寄宿在學校，離開了父母的庇護與幫助，他就像迷途的羔羊，茫然失措。他把求助的愿望寄托在同學的身上，做出了一些若人討厭的動作，久而久之，同學不愿搭理他，學習成績也越來越差。自卑心理也越來越強，覺得同學們都看不起自己。為此，經常在上課是做出一些令人啼笑皆非的事來掩飾自己的不足，想獲得暫時的心理平衡。本人曾遇到一次他上課時站到講臺邊把外褲脫下又穿上的事。

(三)、成績因素

在青少年的心理中，學習成績的好壞似乎是決定其優(yōu)劣、等第的第一決定因素。學習成績不好的學生，在成績好的同學面前、在老師面前會油然而生一種“我不如人”的心理。張某，剛進初中時還有說有笑，上課有時也能舉手回答問題，但隨著答題時“牛頭不對馬嘴”的次數(shù)的增多，每次考試的倒數(shù)名次。到現(xiàn)在，很難看到他的笑臉，無論課內課外，總是木然的、靜靜的坐著，看上去傻傻的，又可憐兮兮的。

(四)、生理因素

從十三四歲到十七八歲這個年齡階段，正值青春發(fā)育期，性意識逐漸覺醒，由于各種原因，有些同學在發(fā)育過程中，身材發(fā)育不好，有“豆芽”、“冬瓜”之稱。為此，有些同學產生自卑心理。凌某，初二女生，因自己的“冬瓜”體型而深深苦惱，在校組織的文體活動中羞于出頭，就是在體育課中，也不好意思在別人面前運動，時時猜測周圍的人們是否都在看她或議論她，心情十分苦悶、壓抑，形成自卑心理，不想上學。

(五)、社會因素

社會因素對后進生形成自卑心理的影響有好幾種。一種是社會上激烈的競爭機制，使后進生因懷疑自己的能力而產生自卑;一種是社會上“有關系”的人，不學照樣可以得到一個如愿的工作的現(xiàn)象，使后進生意識到成績好不如有個“有錢有權有勢”的爸爸，而因自己沒有就產生自卑心理。這樣的學生，在課堂上精神萎靡、神情僵滯;而課后如龍似虎，給老師和同學制造難堪。這樣的學生在各年級較多。

學校心理健康教育的重要意義

學生心理健康教育是指教育者根據(jù)青少年學生生理、心理發(fā)展的特點，運用心理學等多種學科的理論與技術，對青少年學生進行心理健康知識與技能的教育與訓練輔導，培養(yǎng)學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發(fā)展和整體素質提高的教育活動。心理健康教育是學校素質教育的重要組成部分，對青少年學生身心健康成長和發(fā)展，思想品德的教育，以及社會主義精神文明建設都具有重要的意義。

開展心理健康教育，有利于促進學生全面發(fā)展 我國現(xiàn)階段學校教育的培養(yǎng)目標，就是以馬克思主義關于人的全面發(fā)展思想為理論基礎，培養(yǎng)適應社會經濟、文化建設所需要的全面和諧發(fā)展的各級各類人才。但是長期以來，片面追求升學率的應試教育卻偏離了這一思想，損害了學生的全面發(fā)展。為此，黨和國家作出了深化教育改革，全面推進素質教育的重大決定，將片面應試教育轉變?yōu)槿嫠刭|教育，這與教育的根本目的就是提高人的素質是完全一致的。至于素質教育的基本內涵有哪些，盡管提法很多，但健康的心理素質是其重要的組成部分已成為共識。道理很簡單，因為人是一個身心統(tǒng)一體，全面發(fā)展理應包括身心的全面健康發(fā)展。另外，學生的心理健康教育與德智體美勞諸方面的教育有著密切的關系，不僅是其中不可缺少的部分，也是從某些方面對全面發(fā)展教育的融通和優(yōu)化，具有很大的相互促進和相互制約作用。隨著我國改革開放的逐步識社會和現(xiàn)實及自身，緩解人際沖突，密切人際關系，增進社會穩(wěn)定。再次，心理健康教育有助于塑造青少年學生良好的個性，健全品格發(fā)展，提高道德水準，凈化社會風氣。還有，心理健康教育有助于調動青少年學生的主動性、積極性和創(chuàng)造性，以科學的`態(tài)度處理各項實際工作，推動社會經濟和文化的發(fā)展與進步。