健康知識(shí)青春期如何保持心理健康

心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么如何讓青少年怎樣保持心理健康呢?以下是小編精心整理的青春期如何保持心理健康，歡迎大家分享。

青春期如何保持心理健康

青春期生理、心理迅速發(fā)育，開始出現(xiàn)一系列內(nèi)心成長與變化。且青少年對(duì)心理社會(huì)因素(心理打擊、挫折和重大的事故等)普遍缺乏免疫力。一旦面對(duì)，由于心理準(zhǔn)備不足或應(yīng)對(duì)能力缺乏，就會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂，不知所措，如果沒有及時(shí)得到有效的指導(dǎo)和幫助，很可能造成心理健康的損害，出現(xiàn)心理的毛病。那么，處在青春期的孩子們應(yīng)該怎樣保持健康的心理呢?

1、快樂每一天

快樂每一天是一個(gè)人熱愛生活，享受生活的表現(xiàn)，是一種精神?？赡苡腥藭?huì)說，生活條件還這么差，有什么快樂而言，其實(shí)，窮有窮的樂，富有富的苦，活的就是那股子勁。

2、明白一個(gè)道理

即要明白在溫飽問題基本解決，物質(zhì)生活基本有保障之后，不論是誰，精神生活變得格外重要，換句簡單的話講，就是開心地活好每一天!在評(píng)價(jià)生活質(zhì)量的各項(xiàng)指標(biāo)中，比富裕更為重要的指標(biāo)是心情愉快。事實(shí)證明，富裕程度與開心程度并不一定呈正比，所謂“皇宮里也有人天天哭，山溝里也有人天天笑”。

3、記住兩個(gè)重要

一是“看法”最重要!就世界上所有的問題而言，對(duì)問題的看法遠(yuǎn)遠(yuǎn)比問題本身重要。一個(gè)人開不開心說到底就是怎么看或從哪個(gè)角度來看問題。對(duì)發(fā)生的任何事情都要積極地去看，對(duì)遇到的一切問題都要樂觀地去對(duì)待。二是“兩看”也很重要!那就是工作上要向高處看，生活上要向低處看。這不僅是一種正確的人生態(tài)度，而且也是重要的養(yǎng)生之道，更確切地講是養(yǎng)心之道。

4、會(huì)說三句話

(1)算了吧!即對(duì)一個(gè)無法改變的既成事實(shí)的最好辦法，就是接受這個(gè)事實(shí)，勇敢地面對(duì)。

(2)不要緊!有什么大不了的，生活就應(yīng)該如此。

(3)一切都會(huì)過去的!即要堅(jiān)信天不會(huì)總是陰的，總有一天會(huì)艷陽高照。

5、堅(jiān)持四項(xiàng)原則

(1)“過好每一天”的原則。

(2) “地球上你是唯一的你”的原則，不攀比，記住“模仿是無知，嫉妒是自殺”。

(3) “永不計(jì)較小事”的原則。

(4)“立即停止損失”的原則，生氣、憤怒、敵對(duì)不但損失你的健康，還破壞了你的好心情，這樣的損失要立即學(xué)會(huì)停止。

6、善于做五件事

(1)善于計(jì)算：就是要多計(jì)算幸福的時(shí)光和多計(jì)算自己認(rèn)為做對(duì)的事情。

(2)善于交流：就是要多參加各種集體活動(dòng)，多交有益于自己身心發(fā)展的朋友。

(3)善于學(xué)習(xí)：21世紀(jì)是學(xué)習(xí)型的世紀(jì)。無論什么人都要努力學(xué)習(xí)新知識(shí)，跟上時(shí)代發(fā)展的要求。

(4)善于幫助人：幫助他人是一件很快樂的事情，即所謂的助人為樂。

(5)善于照鏡子：因?yàn)槿松拖褚幻骁R子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭?？鞓返娜松怯勺约喊盐盏?，您說是吧!

青春期心理健康五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1)勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)

心理健康的人能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確認(rèn)識(shí)環(huán)境，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，把握時(shí)機(jī)。屈服與環(huán)境而逃避現(xiàn)實(shí)，或超越實(shí)際而盲目樂觀，這兩種心態(tài)都顯露心理上存在障礙，不加以矯正會(huì)導(dǎo)致病態(tài)。

2)反應(yīng)適度且思維合乎邏輯

人對(duì)事物的反應(yīng)速度和程度各不同，但敏捷者不能過度，緩慢者不可遲鈍，如遇重要事情無動(dòng)于衷或?yàn)榇苏粘钊轁M面，吃不好睡不香，如坐針氈，都是心理不健康的表現(xiàn)。心理健康的人說話辦事專心致志，有條不紊。若一個(gè)人說話東拉西扯，做事條理不清，想問題總鉆牛角尖，甚至?xí)r常前后相悖，凌亂無序，沒有輕重緩急，這也被認(rèn)為心理不夠健康。

3)談吐與修養(yǎng)得體

語言最易顯露一個(gè)人的心理狀態(tài)，文雅、禮貌、得體的談吐是心理健康的重要特征。若一個(gè)人常與人頂撞、爭吵、滔滔闊論或神經(jīng)質(zhì)、沉默寡言、詞不達(dá)意，心理往往不健康。

4)善于群體交往以及與人合作

每個(gè)人都應(yīng)該把自己當(dāng)作社會(huì)、集體一名成員，不能脫離群體而單獨(dú)存在。青少年要善于與他人友好相處，培養(yǎng)互相合作、取長補(bǔ)短的精神和適應(yīng)社會(huì)的能力。性情孤僻、獨(dú)來獨(dú)往、置已身于群體之外，這種心理狀態(tài)是很不健康的。

5)心態(tài)好樂觀進(jìn)取

情緒愉快表示心理健康。樂觀的人，對(duì)任何事物都積極進(jìn)取，無論遇到什么困難都不畏懼，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新適應(yīng)，而不會(huì)長期沉陷于憂愁苦悶之中。相反，多愁善感、情緒經(jīng)常憂郁的人，心理上是不健康的。而且，情緒愈低，心理不健康的程度也愈重。

青春期孩子的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

(1)與年齡相符。人與人之間都彼此相似，特別是與自己年齡相仿的。年輕人應(yīng)該是精力充沛，活潑好動(dòng)，有“初生牛犢不怕虎”的勇氣。如果一個(gè)人的想法、言談、舉止、嗜好、服飾與同年齡的大多數(shù)人相差太大，那么他的心理可能不太健康。

(2)善于與人相處。是心理健康的重要環(huán)節(jié)。在青春期，隨著社會(huì)范圍的擴(kuò)大，要經(jīng)常與人交往。在交往中，要能夠互相取長補(bǔ)短，培養(yǎng)互相合作精神，豐富集體生活經(jīng)驗(yàn)，鍛煉適應(yīng)他人的能力，I-6時(shí)在青春期還應(yīng)該鼓勵(lì)男女同學(xué)之間的正常交往。

(3)樂觀進(jìn)取。積極進(jìn)取，不畏困難，保持心情愉快是心理健康的表現(xiàn)。即使遇到不幸的事情，也能很快調(diào)整適應(yīng)，而不會(huì)長期沉湎于憂愁苦悶中。

(4)適度的反應(yīng)。每個(gè)人對(duì)事物的反應(yīng)，在速度和程度上都有不同，但這種差異一般不會(huì)很大。如有的人反應(yīng)偏于極端，那么心理就不健康。

(5)面對(duì)現(xiàn)實(shí)。心理健康的人，都能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，能認(rèn)識(shí)環(huán)境，把握環(huán)境。遇到困難總是想方設(shè)法去解決，而不是采取逃避現(xiàn)實(shí)或者想入非非，自欺欺人。

(6)思想合乎邏輯。做事會(huì)遵循規(guī)律，有條不紊，不三心二意。說話條理分明，不會(huì)東拉西扯。

青春期心理問題

1、抑郁：總覺得苦悶無趣、上課無精打采;

2、焦慮:總是覺得很莫名其妙的緊張,易怒,提心吊膽，心里不踏實(shí);

3、人際關(guān)系敏感度:總覺得別人不喜歡跟自己交往,不懂自己的感受,當(dāng)與異性在一起時(shí)會(huì)感到不自在;

4、心理不平衡:如果自己的學(xué)習(xí)成績比別人差,不夠別人富?；蛘叽┑貌缓?總覺得自己內(nèi)心很不平衡，不是滋味，有種不平等的待遇;

6、適應(yīng)差:學(xué)校的各種各樣的科目不喜歡,難以適應(yīng)學(xué)校生活，學(xué)習(xí)上常常遇到困難，難以前進(jìn);

7、強(qiáng)迫性癥狀:常常擔(dān)心一些不必要的東西,比如擔(dān)心考試考砸了怎么辦,說錯(cuò)了什么該做些什么,女生總是擔(dān)心自己衣服形象不整潔，愛照鏡子等。

面對(duì)以上的各種青春期心理問題，我們?cè)撊绾我龑?dǎo)孩子，幫助其走出這個(gè)叛逆階段呢?

1、加強(qiáng)情感投入，和諧師生關(guān)系。我們應(yīng)該站在學(xué)生的立場(chǎng)上處理更多的問題，縮短教師與學(xué)生之間心理距離，消除心理隔膜。讓學(xué)生愿意親近老師，這樣有助于調(diào)節(jié)緩解學(xué)生的逆向心理。

2、綜合評(píng)價(jià)學(xué)生,懂得尊重每一位學(xué)生。充分肯定他們的優(yōu)點(diǎn),并提出對(duì)他們真誠的期望,使他們感受到自我的潛能,點(diǎn)燃學(xué)生的靈魂之火,這樣有利于使得學(xué)生的對(duì)抗心態(tài)逐漸消失。

3、與此同時(shí)，請(qǐng)家長對(duì)孩子多一些寬容和理解。教育孩子保持身心健康、樹立積極向上的心態(tài)，多方面發(fā)展，培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好，讓內(nèi)心得以充實(shí)。

青春期如何保持心理健康

青少年心理健康具備協(xié)調(diào)的認(rèn)知、情緒情感、意識(shí)、行為，善于處理自身與外部的各種關(guān)系。處在青春期的青少年生理、心理都有著較大的變化，家長應(yīng)配合學(xué)校合力維護(hù)增進(jìn)青少年的心理健康。那么，青少年如何保持心理健康呢?

青少年心理咨詢師認(rèn)為：積極為青少年創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，學(xué)校應(yīng)該更新教育觀念，改善刻板的教學(xué)方法。教師應(yīng)從學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)出發(fā)，針對(duì)不同情況用不同的教學(xué)方式。端正教育思想，切忌片面追求升學(xué)率而給學(xué)生帶來消極心理的影響。在課堂上，更多地讓青少年感受到成功的體驗(yàn)。

培養(yǎng)學(xué)生良好的'情緒、情感是保持心理健康的基本條件。因此，在教學(xué)中盡可能地創(chuàng)設(shè)積極的情境，增加青少年積極的情緒體驗(yàn)。對(duì)青少年關(guān)心、愛護(hù)，施以愛的教育。同時(shí)，幫助青少年學(xué)會(huì)如何在應(yīng)激情況下調(diào)節(jié)控制自己的消極情緒，如何健康合理的宣泄，減輕心理壓力，避免消極情緒對(duì)心理健康的影響。

指導(dǎo)學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，青少年的人際關(guān)系主要包括與父母的關(guān)系，師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系等。良好和諧的人際關(guān)系能使青少年輕松愉快的學(xué)習(xí)，充滿信心。不良的人際關(guān)系則會(huì)導(dǎo)致青少年孤獨(dú)寂寞、心境郁悶，容易造成自閉。老師要為青少年創(chuàng)造和諧的交往環(huán)境，排除交往障礙。