健康知識(shí)大學(xué)生如何保持心理健康

大學(xué)是一個(gè)縮小版的“社會(huì)”，大學(xué)生在大學(xué)里可以提前接觸到社會(huì)中的部分內(nèi)容。大學(xué)是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)型期，是由“學(xué)生”轉(zhuǎn)向“社會(huì)人員”的過(guò)渡階段。以下是小編整理的大學(xué)生如何保持心理健康，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

大學(xué)生如何保持心理健康

首先，正視自己，保持自信，不自欺。對(duì)自己的各方面優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評(píng)價(jià);對(duì)自己不提苛刻的非分的期望和要求，但要上進(jìn);對(duì)自己的生活和理想能有規(guī)劃，明白自己想要什么;同時(shí)，也會(huì)努力發(fā)展自身的潛能。還有，每個(gè)人都有一個(gè)缺陷不論什么，都不要因此覺(jué)得自卑。

接受別人，敢于交往。能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受，能融于集體，不論是在班級(jí)還是宿舍或者社團(tuán)，都能夠交往順暢。最后是學(xué)會(huì)控制自己的情緒。當(dāng)今有太多的學(xué)生不懂得控制自己，造成了嚴(yán)重的后果，所以一定要學(xué)會(huì)控制自己，并能夠調(diào)節(jié)情緒。

尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢。不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問(wèn)題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說(shuō)，想著讓自己的心理問(wèn)題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時(shí)，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時(shí)就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時(shí)主動(dòng)尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。

研究表明，負(fù)面情緒可嚴(yán)重干擾人體免疫功能，引起許多“自身免疫性疾病”，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。長(zhǎng)期情緒低迷，會(huì)引發(fā)厭食消化不良等癥狀;長(zhǎng)期緊張則可導(dǎo)致去甲腎上腺素大量分泌，繼而血壓升高，心率加快，存在高血壓、冠心病、腦血管的'突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人中絕大多數(shù)充滿對(duì)生活的熱愛(ài)，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度。其實(shí)樂(lè)觀的情緒可以通過(guò)大腦影響心理活動(dòng)繼而影響全身生理活動(dòng)。樂(lè)觀心態(tài)可使可調(diào)節(jié)人體處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)身心健康，更有效地適應(yīng)環(huán)境。更多的結(jié)交朋友，立足社會(huì)。

做一個(gè)心理健康的人，以樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度對(duì)待人生，常聽(tīng)令人愉快之事，多交性格開(kāi)朗的朋友，以使自己從中受到感染。多結(jié)善人，樂(lè)聞善事，以樂(lè)忘憂，可及時(shí)消除不良情緒。

遇事多思其有利的一面，對(duì)人多思其友善的一面，不僅有利于人際交往，更能使人心情愉快。要有堅(jiān)定的信念，關(guān)心集體，團(tuán)結(jié)他人，保持心情愉悅。要有健康的精神態(tài)度，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好(運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、文學(xué)等)，積極參加活動(dòng)，以陶冶自我的情操。

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、智力正常。

這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

2、情緒健康。

其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。

3、意志健全。

意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

4、人格完整。

人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。

5、自我評(píng)價(jià)正確。

正確的自我評(píng)價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)，做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。

6、人際關(guān)系和諧。

良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友;在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)工補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。

7、社會(huì)適應(yīng)正常。

個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法對(duì)應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。

8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。

大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。

大學(xué)生怎么保持心理健康

保持良好的心態(tài)

自身遇到不同的事情心情也是不同的，如果總是熬夜加班，情緒肯定是煩躁的，如果老板總是施壓，自身心理的壓力肯定會(huì)加大，再或者失戀、朋友的背叛等，自身的情緒肯定會(huì)不斷低落。

以上說(shuō)明了一點(diǎn)，不同的事情，對(duì)自身的心理會(huì)帶來(lái)不同的影響。所以，在這里小編就要告訴大家無(wú)論遇到什么事情最好學(xué)會(huì)控制情緒，只有這樣，心理才不會(huì)受到較大的影響。

保持良好的情緒不但可以為自身的心理減輕較大的壓力，而且還會(huì)使人的心態(tài)向積極向上的方面發(fā)展，不易使自身因?yàn)榍榫w波動(dòng)較大而出現(xiàn)疾病纏身的現(xiàn)象。

樂(lè)于助人

樂(lè)于助人對(duì)于心理健康也有較大的影響，因?yàn)闃?lè)于助人本身就是一種高尚的美德。在幫助別人的同時(shí)，心理應(yīng)該是比較自豪、愉悅，同時(shí)也會(huì)使自身處于一種良好的心境之中。

另外，樂(lè)于助人屬于中華傳統(tǒng)美德，長(zhǎng)時(shí)間這樣易使人有正義感，對(duì)于與心理健康有一定的幫助。

對(duì)他人大度

與別人發(fā)生沖突、不理解的時(shí)候，這時(shí)不要不斷的埋怨，或者咄咄逼人，應(yīng)該以諒解、寬容、友好的態(tài)度對(duì)待別人，這樣自身的情緒就會(huì)比較快樂(lè)，從而別人也會(huì)對(duì)自己有欽佩感。

其實(shí)人與人相識(shí)容易，相處卻是較難的，因?yàn)槿藗冊(cè)谙嗵幍倪^(guò)程中總會(huì)出現(xiàn)沖突、不理解，這些一旦形成，不但會(huì)使自身的情緒出現(xiàn)變化，而且心理越想越不開(kāi)心，這對(duì)心理健康是非常不利的。

無(wú)論遇到什么事情，首先要做的不是埋怨別人，而是諒解、寬容，這樣才能既達(dá)到既避免沖突，又為自身營(yíng)造良好心境的作用，使心理變得更健康。

培養(yǎng)自身的愛(ài)好

除了工作、學(xué)習(xí)，人們還會(huì)不斷參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，最常見(jiàn)的娛樂(lè)活動(dòng)是唱歌、旅行，除此之外，小編建議大家，可以在平時(shí)多看點(diǎn)書(shū)、健身等。

不要小瞧以上的各種活動(dòng)，它對(duì)人自身的心理健康有較大的影響。比如看書(shū)、聽(tīng)舒緩的歌曲，可以緩解人們心中的壓力及燥氣。

運(yùn)動(dòng)、旅行等可以鍛煉身體的同時(shí)使人忘記心中的煩惱，從而起到轉(zhuǎn)移注意力的作用。除此之外，還可以認(rèn)識(shí)較多與自己興趣相投的朋友。

培養(yǎng)自身的幽默感

多數(shù)人都說(shuō)生活需要情趣，但并不是所有人都會(huì)制造情趣。這里的情趣主要是幽默感。有些人天生說(shuō)話就具有幽默感，但有些人天生就非常的死板。

這兩種狀態(tài)給生活也會(huì)帶來(lái)不同的影響，具有幽默感的人，即使處于非常的嚴(yán)肅的環(huán)境之中，也不會(huì)給自身帶來(lái)壓迫感，如果適當(dāng)采用幽默的方式，對(duì)氣氛的調(diào)節(jié)有很好的幫助，這時(shí)大家相處會(huì)更融洽。

如果自身處事比較死板，身邊的氣氛會(huì)比較僵，人與人相處起來(lái)也是比較困難的，尤其是在開(kāi)會(huì)的時(shí)候，會(huì)明顯感到氣氛非常壓力的感覺(jué)!