高考有些食物考生在考試前別多吃
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考生在高考期間有些食物千萬別多吃。下面是為大家整理的高考有些食物考生在考試前別多吃,喜歡可以收藏分享。
高考有些食物考生在考試前別多吃
營養(yǎng)專家在高考將至的時候,為考生提出了一些飲食建議。
例如油餅、油條、炸糕、炸雞、炸薯條等油炸食品不要吃,這些油炸食品會增加腸胃負擔,還會對下一餐的食欲和吸收產(chǎn)生影響。
刺激性蔬菜也不宜食用,比如韭菜、芹菜、洋蔥等,會不利于考生,在考前食用可能會反胃。
考生不適宜在考試期間大量食用粗糧,粗糧會延長胃排空的時間,一會造成腸胃脹氣,二可能在考試時候排便,影響考試進程。
不能吃太多蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食,最好是不要吃,雖然天氣炎熱,但是可能會引起胃管反流和反酸,而且一冷一熱很容易拉肚子。
很多家長認為核桃、芝麻、瓜子等堅果有助于孩子健腦,但這些食品集中服用不僅沒有健腦的作用,還會適得其反。大量食用油脂含量比較高的堅果類食物會導(dǎo)致考生上火,搞不好還會傷胃。
考生體液在考試期間天氣比較熱的時候流失嚴重,所以補充水分至關(guān)重要。
多吃豆類食品是很多營養(yǎng)專家的建議,大家都知道豆制品含有很多營養(yǎng)物質(zhì),可以提高孩子免疫力,還能預(yù)防便秘等。但殊不知,考生們在考前其實是要少吃豌豆、四季豆、黃豆等豆類的。這些豆類可能會讓人胃脹氣,考生們在平時胃脹氣倒是事小,一旦在高考前一晚或高考當天胃脹氣,那可真是要老命了。不僅晚上睡不好,而且白天還可能發(fā)困,再加上早上起來胃不舒服的話,真的很影響考生考場發(fā)揮。