高考有些食物考生在考試前別多吃
考生在高考期間有些食物千萬(wàn)別多吃。下面是為大家整理的高考有些食物考生在考試前別多吃,喜歡可以收藏分享。
高考有些食物考生在考試前別多吃
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家在高考將至的時(shí)候,為考生提出了一些飲食建議。
例如油餅、油條、炸糕、炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸食品不要吃,這些油炸食品會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)對(duì)下一餐的食欲和吸收產(chǎn)生影響。
刺激性蔬菜也不宜食用,比如韭菜、芹菜、洋蔥等,會(huì)不利于考生,在考前食用可能會(huì)反胃。
考生不適宜在考試期間大量食用粗糧,粗糧會(huì)延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間,一會(huì)造成腸胃脹氣,二可能在考試時(shí)候排便,影響考試進(jìn)程。
不能吃太多蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食,最好是不要吃,雖然天氣炎熱,但是可能會(huì)引起胃管反流和反酸,而且一冷一熱很容易拉肚子。
很多家長(zhǎng)認(rèn)為核桃、芝麻、瓜子等堅(jiān)果有助于孩子健腦,但這些食品集中服用不僅沒(méi)有健腦的作用,還會(huì)適得其反。大量食用油脂含量比較高的堅(jiān)果類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致考生上火,搞不好還會(huì)傷胃。
考生體液在考試期間天氣比較熱的時(shí)候流失嚴(yán)重,所以補(bǔ)充水分至關(guān)重要。
多吃豆類(lèi)食品是很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議,大家都知道豆制品含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以提高孩子免疫力,還能預(yù)防便秘等。但殊不知,考生們?cè)诳记捌鋵?shí)是要少吃豌豆、四季豆、黃豆等豆類(lèi)的。這些豆類(lèi)可能會(huì)讓人胃脹氣,考生們?cè)谄綍r(shí)胃脹氣倒是事小,一旦在高考前一晚或高考當(dāng)天胃脹氣,那可真是要老命了。不僅晚上睡不好,而且白天還可能發(fā)困,再加上早上起來(lái)胃不舒服的話,真的很影響考生考場(chǎng)發(fā)揮。