輕斷食是什么意思
輕斷食也被叫做間斷性斷食,這么一說大家是不是就很好理解了。下面是為大家整理的輕斷食是什么意思,喜歡可以收藏分享。
輕斷食是什么意思
輕斷食是一種瘦身方式,一般指的是每周五天正常飲食,有兩天減少進(jìn)食,在這兩天中,人們要保持進(jìn)食量為平時(shí)的四分之一,這樣讓身體恢復(fù)自然狀態(tài),以此來達(dá)到瘦身的目的。
輕斷食這樣的瘦身方式,廣受歡迎,在社交平臺(tái)上常見到討論和分享,輕斷食曾經(jīng)是練習(xí)瑜伽人群的習(xí)俗。
有說法是通過輕斷食,人的精力可以得到恢復(fù),從而使壽命延長,有利于減肥瘦身。輕斷食這種方式在于堅(jiān)持,一般需要大約半年的堅(jiān)持,可以讓體重明顯下降。
輕斷食被傳得這么好,那么輕斷食的方法有哪些呢?我們一起來了解!
1.“16+8”日內(nèi)斷食法
每天有16個(gè)小時(shí)的胃部“空窗期”,就是保持連續(xù)的16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食,用其余的8個(gè)小時(shí)來正常進(jìn)食。
2.“5比2”斷食法
在一周時(shí)間內(nèi),有五天時(shí)間正常進(jìn)食,其余兩天的進(jìn)食量是平常進(jìn)食量的四分之一,簡單說,就是餓兩天。
3.隔日斷食法
顧名思義,就是隔天減少進(jìn)食量。比如在第一天正常吃喝,在第二天的進(jìn)食量就減至正常進(jìn)食量的三分之一,第三天再開始正常吃喝,就此循環(huán)往復(fù)。
4.果蔬汁斷食法
一個(gè)月內(nèi),要選擇不連續(xù)的二到五天來斷食,斷食就是只喝白開水、果蔬汁、蔬菜湯等。斷食期間的食物以低熱量、高營養(yǎng)為主。
這四種方法大家可以選擇一種嘗試一下,然后堅(jiān)持一段時(shí)間看看效果。具體這些辦法適不適合你,要先咨詢醫(yī)生的意見再進(jìn)行選擇,醫(yī)生的建議比較專業(yè),這些方法要謹(jǐn)慎嘗試。