三大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)需提防
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三大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)需提防
這三大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)大家提防一下吧!
誤區(qū)一:孩子考試辛苦,準(zhǔn)備了大魚大肉好好補(bǔ)補(bǔ)
準(zhǔn)備不少肉類食品打算高考那三天給孩子配備營養(yǎng)飲食。
不過專家卻認(rèn)為在高考這個(gè)時(shí)間段不應(yīng)該讓孩子進(jìn)食大魚大肉,而要多補(bǔ)充蔬菜水果或乳制品。大量的肉質(zhì)食品會加重孩子腸胃的負(fù)擔(dān),不利于大腦供血,大腦供血不足會影響到思考和可能無精打采。
誤區(qū)二:食譜變化太大,不顧及平時(shí)飲食習(xí)慣
很多家長打算在高考的時(shí)候換一種以前不太常用的方法給孩子換換口味,增加一些新鮮感。
教授就指出一些家長不顧及孩子的飲食習(xí)慣,在高考期間變換口味的做法會適得其反。有的孩子平時(shí)吃葷多一些,在高考的時(shí)候突然變得很清淡,這樣子會把孩子的飲食習(xí)慣打亂。有的孩子在平時(shí)吃得比較清淡的話,為了求進(jìn)補(bǔ)又吃得很油膩,所以會對孩子的身體比較不利。
誤區(qū)三:購買很多補(bǔ)品補(bǔ)營養(yǎng)
給孩子購買不少營養(yǎng)保健品是很多媽媽的選擇,比如買來甲魚、烏雞等食物要給孩子好好進(jìn)補(bǔ)一下。
專家們否定了這樣的大補(bǔ)特補(bǔ)。專家表示如果進(jìn)補(bǔ)過量,考生食用后卻不吸收、不適應(yīng)的話,一些病癥,例如腹瀉、過敏、感冒上火等出現(xiàn),這樣就適得其反了。如果確實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)的話,要注意度,不要濫用,要適可而止。
三餐營養(yǎng)均衡
在高考期間的飲食安排上,專家提出的意見和原則是三餐營養(yǎng)應(yīng)均衡,要清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠。
注意營養(yǎng)均衡,合理搭配葷素。高考期間不要吃得太過油膩,應(yīng)該合理搭配葷素,做到一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果。
三餐要不同對待。在午餐的時(shí)候,可以多吃一些葷菜,晚餐不用減少食用量。而早餐的時(shí)候要以碳水化合物的粥、米面等主食為主,直接給大腦提供營養(yǎng),午餐補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),晚飯的時(shí)候選擇清淡、養(yǎng)胃的飲食,有利于晚上睡眠。