高考黃金早餐應(yīng)該怎么做好呢?下面是為大家整理的高考黃金早餐飽滿(mǎn)精力怎么做，喜歡可以收藏分享。

高考黃金早餐飽滿(mǎn)精力怎么做

早餐吃牛奶和雞蛋或豆?jié){和油條，很多人就覺(jué)得足夠了。實(shí)際這樣的吃法在營(yíng)養(yǎng)方面是比較單一的。因?yàn)檠a(bǔ)充的都是同類(lèi)的食物，不利于吸收。一般選擇主食和一定量的蛋白質(zhì)是比較好的。不能把早餐吃得太飽，大腦在此時(shí)處于蘇醒期，吃得過(guò)飽對(duì)于大腦的運(yùn)作是不利的。

那么黃金早餐組合是什么呢?黃金早餐組合應(yīng)該是面條、青菜、雞蛋和肉絲。

能量來(lái)自主食而非保健品

保健品廣告每到應(yīng)試季節(jié)就鋪天蓋地，考生家長(zhǎng)很多人去購(gòu)買(mǎi)了，家長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)都是好的，都是為了能讓孩子考上理想學(xué)校，家長(zhǎng)花再多的錢(qián)也愿意。部分家長(zhǎng)認(rèn)為孩子吃保健品就可以更健康聰明，重視保健品的程度甚至超過(guò)了日常飲食。對(duì)保健品，家長(zhǎng)要有正確的態(tài)度，不能本末倒置，把保健品用來(lái)取代飲食是不允許的。并強(qiáng)調(diào)要根據(jù)科學(xué)定律來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，能量一般來(lái)自主食而不是保健品。保健品中的營(yíng)養(yǎng)成分是比較單一的，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)七大類(lèi)40多種。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)普遍來(lái)自于糧食、肉蛋類(lèi)、奶類(lèi)、果蔬類(lèi)等。

過(guò)分追求“補(bǔ)”往往得不償失

有些家長(zhǎng)認(rèn)為在高考前要讓孩子進(jìn)行大補(bǔ)，把營(yíng)養(yǎng)等補(bǔ)起來(lái)，往往就給孩子做了很多大魚(yú)大肉，然后孩子不愛(ài)吃就逼迫孩子吃。其實(shí)在考前給孩子進(jìn)行大補(bǔ)這種做法是錯(cuò)誤的。補(bǔ)是因人而異的，比如基礎(chǔ)食量不同、消化吸收能力不同、考生體質(zhì)差異等等。因此不同機(jī)體的補(bǔ)法是各異的。反之，強(qiáng)制飲食是可能引起孩子厭食的情況發(fā)生的。家長(zhǎng)過(guò)分追求“補(bǔ)”的做法，是可能會(huì)適得其反，所以菜色要豐富，但是不宜大補(bǔ)。