男性健康養(yǎng)生知識

　　我們常常會說人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其最為重要。年輕的時候努力的賺錢，中年的時候就要用錢來換取健康。但是有時候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時就要養(yǎng)成良好的生活作息時間的習慣，合理的飲食搭配才能夠保證健康的身體。下面是學習啦小編為大家整理的關于男性健康養(yǎng)生知識，希望對大家有幫助!

　　男人健康養(yǎng)生知識

　　一、戒煙

　　吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　二、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　三、體檢

　　大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　四、如廁時間

　　男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

　　五、痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。

　　六、胸痛

　　男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

　　七、護腦

　　男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

　　男性健康養(yǎng)生小知識

　　一：呵護肝臟少喝酒

　　男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除了少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲，吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、豆制品、動物肝臟等。

　　二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

　　美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用

　　三：繞開肺癌首要條件是戒煙

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔個食管腫癌風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　四：關照結腸少吃肉

　　威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4.富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

　　五：強壯腎多喝水多吃藍莓

　　英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以壓制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。

　　秋季男性養(yǎng)生該注意哪些問題

　　在人們的印象中男人是堅強的代表，覺得沒有什么是可以達到男人的.男性承擔著家庭和生活的重擔，男性身體最旺盛的時期是20歲的時候，逐漸成熟是30歲的時候，到40歲的時候就已經(jīng)開始衰老了!但是男性也要注重滋補，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來看看男性養(yǎng)生應該注意些什么呢?

　　1、充足睡眠

　　記住∶睡覺是男人養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的最利于修復的黃金時間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

　　2、氣血雙補

　　人的健康離不開兩大要素∶ 1 ：足夠的氣血; 2 ：暢通的經(jīng)絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內(晚上天黑后~ 午夜1 點40 )優(yōu)質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導) + 良好的生活習慣。

　　3、正確的觀念

　　有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。這個觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。

　　4 、清理毒素

　　人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象。只要及時的排出體內的毒素，減少肝臟的負擔，就可以減少疾病的發(fā)生，平時可以用用奘靈水蘇糖，據(jù)悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復消化道的正常運轉很好，所以當人在生病的時候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　5、健康在心

　　心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學的，而是從自己的真誠心、清凈心，從安定中生出來的。

　　6、經(jīng)絡暢通

　　維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗) ”。維持經(jīng)絡的暢通需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行。