日常美白的六個(gè)小常識(shí)_夏季6款健康飲品應(yīng)該怎么選

美白肌膚需要持之以恒，需要每天堅(jiān)持使用美白產(chǎn)品，并保持健康的生活方式，包括健康飲食和充足睡眠。這里給大家分享一些關(guān)于日常美白的六個(gè)小常識(shí)，供大家參考學(xué)習(xí)。

日常美白的六個(gè)小常識(shí)

1、如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。

2、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

3、每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

5、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

6、舒緩緊繃的身心。生活壓力會(huì)帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

夏季健康飲品應(yīng)該怎么選

1。盡量挑選無糖飲料。

專家建議，可以先從半糖開始，讓舌頭逐步適應(yīng)低甜度的味道。

2。也要從少冰、去冰開始。

當(dāng)你把一杯冰涼的含糖飲料放在室溫下一陣子再喝，它就會(huì)變得比較甜。因?yàn)楸鶗?huì)壓抑味覺對(duì)甜味的敏感度。

3。選小一點(diǎn)的份量。

大杯與中杯喝進(jìn)去的總糖量就有差別。

4。回歸原味，盡量吃真食物。

目前市售飲料都面臨塑化劑風(fēng)暴，不如趁機(jī)找回對(duì)真食物的依賴。愈是風(fēng)味清爽的茶飲，例如無糖或減糖的紅茶、綠茶，或是未加料的飲料如洛神花茶、酸梅湯，所含的熱量愈低。

4個(gè)日常美白護(hù)膚的技巧

美白護(hù)膚知識(shí)一

夏季血液循環(huán)比較快，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、舞蹈等，更有利于身體排汗，面色會(huì)更紅潤。不要貪涼，直接食用剛從冰箱里拿出的冷飲、冰棍等。這樣很傷身，加速脾胃虛寒。

美白護(hù)膚知識(shí)二

夏天的時(shí)候我們選擇用熱水泡澡，這樣更方便我們沖走疲憊以及贓物，用熱水泡腳(可加些泡腳藥包，如姜、紅花等)，這樣可以促進(jìn)咱們體內(nèi)血液流通，達(dá)到安眠的效果，還能緩解體寒、脾胃虛等不良癥狀哦！

美白護(hù)膚知識(shí)三

自制去黃美白面膜。 選用薏米粉、綠豆粉、白芷粉、蜂蜜、牛奶調(diào)和后，涂于面部，約20分鐘后洗去。夏季黃瓜比較多，還可以將薄薄的黃瓜片，貼于面部，尤其對(duì)斑點(diǎn)很有效果?？擅刻焓褂?。

美白護(hù)膚知識(shí)四

夏季西紅柿很多，西紅柿含Vc豐富，而且是去斑高手，每天都盡可能的吃西紅柿，比如生吃、炒、或者作湯食用都是不錯(cuò)的，絕對(duì)對(duì)防止紫外線美白有好處。另外，夏季應(yīng)季的蔬菜水果也不少，可以多吃些茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等。少吃些高熱高脂肪的東西，畢竟這種東西吃多不利于身體排毒。

五種對(duì)皮膚好的食物

TOP5.海鮮

眾所周知，魚對(duì)我們的身體健康很有好處--它是我們所熟知的"地中海飲食"的主要組成。

許多魚類和貝類對(duì)皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。

男士吃海鮮可護(hù)膚

魚類中的鋅和ω-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養(yǎng)元素。增加ω-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會(huì)加速皮膚老化。研究表明，ω-3脂肪酸攝入量過低可能導(dǎo)致炎性內(nèi)分泌失調(diào)和牛皮癬。ω-3脂肪酸可以保持心臟動(dòng)脈順暢，促進(jìn)血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對(duì)皮膚健康至關(guān)重要。

鋅有助于對(duì)抗粉刺，因?yàn)殇\參與代謝睪酮的反應(yīng)，而睪酮會(huì)抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。鋅也有助于細(xì)胞的新生和促進(jìn)死皮的脫落，使皮膚富有光澤。

亞麻油和胡桃也有這些的功效。

TOP4.柑橘類水果

活性成分：維他命C

功效：使皮膚光滑、緊致

維他命C是眾多護(hù)膚品的主要護(hù)膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產(chǎn)生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結(jié)構(gòu)。膠原的分解在35歲時(shí)大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個(gè)針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產(chǎn)生。

維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細(xì)胞并而不使你的臉變得蒼老。

如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

TOP3.紅綠蔬菜

男人吃紅綠蔬菜可護(hù)膚

活性成分：維他命A，β胡蘿卜素

功效：使皮膚光滑、亮澤

皮膚是身體最大的器官。所以說，對(duì)身體好的就是對(duì)皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會(huì)想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

紅橙色蔬菜富含β胡蘿卜素。我們的身體能將β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為抗氧化劑維他命A，對(duì)抗對(duì)于細(xì)胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺--維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。

芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補(bǔ)充劑獲取維他命A是再好不過的了，因?yàn)檫^多的維他命A會(huì)造成健康問題。

TOP2.堅(jiān)果

活性成分：維他命E

功效：使皮膚年輕細(xì)嫩

男人吃堅(jiān)果對(duì)皮膚好

在眾多護(hù)膚食品中，堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時(shí)產(chǎn)生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。

維他命E和硒搭配，能增強(qiáng)其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點(diǎn)心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點(diǎn)杏仁。

杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養(yǎng)分--脂肪酸

TOP1.谷物

活性成分：蕓香苷(維生素P)和B族維他命

吃谷物對(duì)皮膚好

功效：清潔、水嫩肌膚

"天然食物"運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都大有裨益，至少對(duì)姣好皮膚是這樣。

天然食物基本上未經(jīng)加工。例如，全麥面包而不是白面包。天然的蕎麥?zhǔn)菢O好的抗氧化劑蕓香苷的來源。蕓香苷可以防止與炎癥相關(guān)的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命--維他命H促進(jìn)了細(xì)胞的豐滿圓潤。如果你沒有足夠的維他命H，皮膚會(huì)干燥和起皮。

一般而言，以全谷物代替加工過的碳水化合物可以讓你面色紅潤。加工過的(或精制的)面粉會(huì)引起胰島素飆升，而這也就會(huì)反過來能促使粉刺產(chǎn)生。用蕎麥薄餅代替精制面粉薄餅是個(gè)減少粉刺和痤瘡的有力行動(dòng)。隨便說一下，這樣也能降低你患糖尿病的幾率。

皮膚光澤透亮吃什么好

大豆

大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

大豆中含有的大豆異黃酮作為植物雌激素樣物質(zhì)具有雙重作用，對(duì)于高激素水平的動(dòng)物呈現(xiàn)抗激素活性，對(duì)低激素水平的動(dòng)物呈現(xiàn)此激素活性。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。

芹菜

芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，可以有效的幫助皮膚抗衰老達(dá)到美白護(hù)膚的功效。

芹菜里的有機(jī)鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細(xì)胞，而細(xì)胞修復(fù)正是抗老化產(chǎn)品的熱門賣點(diǎn)。

枸杞

皮膚衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡蘿卜素都是強(qiáng)力的抗氧化劑，再加上枸杞所含的微量元素硒和維生素E的協(xié)同作用，組成了強(qiáng)大的抗氧化部隊(duì)。

另外，維生素A可維持上皮組織的牛長與分化，防止皮膚干燥和毛囊角化，從而起到美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚的作用。

無花果

無花果包含營養(yǎng)物如磷，鎂，維生素B，鈣和鉀。那么，所有這些成分在保持肌膚清新和充滿活力發(fā)揮了重要作用。它還包含脂肪酸的狀況和來自內(nèi)滋潤皮膚。

無花果含有優(yōu)異的水合物質(zhì)，因此保持肌膚滋潤，幫助消除體內(nèi)毒素，進(jìn)而有助于減少粉刺。

谷物

谷物中含有豐富的蕓香苷（蘆?。?，B族維生素，有助于防止皮膚炎癥性損傷。幫助細(xì)胞處理脂肪。讓你的皮膚更緊致更加光滑柔嫩。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

三文魚

只能從飲食中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補(bǔ)充后可以幫助皮膚鎖住水分，達(dá)到滋潤保濕的功效，此外，它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。研究證實(shí)，三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。

西紅柿

西紅柿有很好的美白皮膚的作用。大家都知道西紅柿當(dāng)中含有十分豐富的維生素C，補(bǔ)充了充足的維生素C之后能夠加快皮膚的新陳代謝，還能夠分解黑色素，減少黑色素的沉積，時(shí)間久了有很好的祛斑美白的作用。西紅柿有很好的去除角質(zhì)的作用。因?yàn)槌远嗔宋骷t柿之后，我們的細(xì)胞就會(huì)吸收更多的果酸，這樣能夠很好的幫助調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，這樣能夠促進(jìn)細(xì)胞新陳，加快的把角質(zhì)除去。

木瓜

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實(shí)中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效。

巴西莓

巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸(人體必需的脂肪酸，對(duì)健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造)、氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關(guān)鍵的維生素和纖維。

巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進(jìn)細(xì)胞膜之間的流動(dòng)性，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細(xì)胞的水潤和強(qiáng)韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實(shí)。美國著名脫口秀主持人歐普拉．溫弗莉在Oprah Winfrey Show節(jié)目中更對(duì)巴西莓Acai贊譽(yù)有加，稱為青春永駐的水果。

柑橘類水果

柑橘不僅是嗅覺的“陽光”，也是肌膚的“守護(hù)天使”。柑橘果經(jīng)過壓榨提取，有美白、控油、鎮(zhèn)靜、凈膚等功效。其中最有名的，是由中國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)的植物美白成分——橙皮苷，它是美白領(lǐng)域極為耀眼的中國之星，相繼被運(yùn)用到全球多個(gè)品牌的美白產(chǎn)品中。橙皮果的美白效果是在使用一段時(shí)間后顯現(xiàn)出來的，扎實(shí)而又溫和。