有意識的呼吸，是美容美體的基礎(chǔ)。從內(nèi)到外調(diào)整身心狀態(tài)，讓自己的容顏更有光彩，更加有自信。這里小編為大家整理了關(guān)于實用有效的美容美體養(yǎng)顏十大妙招，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

實用有效的美容養(yǎng)顏十大妙招

從護膚開始用眼霜

網(wǎng)絡(luò)流傳著25歲開始用眼霜的傳言，我們的建議是，從你開始護膚開始，就要用到眼霜。眼周的皮膚最為脆弱纖薄，如果不正確護理，很容易出現(xiàn)細紋和皺紋。

根據(jù)你的年齡，投資一款好的抗衰老眼霜來幫助抵抗歲月痕跡，比如含有維生素C，其他抗氧化成分和透明質(zhì)酸的眼霜。眼霜的質(zhì)地可以根據(jù)你的皮膚來選擇，如果你是油性肌膚，就挑選啫喱或乳液狀眼霜;如果你是干性肌膚，則選擇滋潤一些的霜狀眼霜。

每周去角質(zhì)1—2次

定期去角質(zhì)能清除老舊死皮，促進肌膚內(nèi)層細胞新生，細胞新陳代謝加快，肌膚看起來會更年輕，所以去角質(zhì)也是抗老的必修課。

大家可以根據(jù)皮膚狀態(tài)來調(diào)整去角質(zhì)頻率，冬天可能一周一次，夏天可能一周兩次，敏感皮膚選擇更溫和的去角質(zhì)凝膠。過了20歲新陳代謝變慢，角質(zhì)層很容易堆積起來，膚色也變得暗淡，這個時候可以開始定期做去角質(zhì)護理了。

不管什么膚質(zhì)都必備溫和潔面品

每天都要洗臉，很多人會選擇清潔力超強的洗面奶，但清潔力太強的潔面會過度洗去肌膚的皮脂膜，導致皮膚干燥，不及時補水更易引發(fā)細紋。

不管你是什么膚質(zhì)，家里都應(yīng)該準備一款溫和的潔面乳，它不會令你的皮膚干燥脫皮，還不會刺激皮膚。當皮膚出現(xiàn)痘痘，人們經(jīng)常都會尋求強力的潔面和化妝水，其實溫和的潔面產(chǎn)品有助于舒緩肌膚，避免痘痘加重。

護膚應(yīng)該從青春期開始

大部分人小時候都沒有護膚的概念，后來看別人都在瓶瓶罐罐地用護膚品了才給自己買一點，而此時你的保養(yǎng)功課已經(jīng)遠遠落后了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時候開始，在青春期到來之前，就要開始健康的護膚流程。你是否錯過了很多護膚流程呢?

清潔、滋潤和防曬是抗老基礎(chǔ)

清潔、滋潤和防曬是天天掛在嘴邊的.話題，重復了無數(shù)遍，無非是想提醒大家，抗老就要從這些基礎(chǔ)保養(yǎng)做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是：清潔、滋潤和防曬。不管你是什么年紀都需要這樣做，快來檢討下你做好這三項工作了嗎?

一年四季都要防曬

清潔和滋潤大家都不會忘記，唯獨防曬很容易被忽視。知道現(xiàn)在為什么有很多寶寶用的防曬霜嗎?這說明防曬是各個年齡段都要做的事。夏天大家會記得涂防曬霜，但在其他季節(jié)，使用防曬霜的人很少吧。

研究表明，光老化是肌膚衰老的頭號元兇，所以，防曬保養(yǎng)一天也不能停，在秋冬季節(jié)和下雨天，只要是與紫外線接觸，就得做好防曬。夏天外出要涂抹高倍防曬，并及時補涂，秋冬季節(jié)可以用防曬日霜，減輕肌膚的負擔。

保濕是一輩子的護膚功課

水是我們身體最重要的一部分，干燥會令皮膚手感粗糙，不再豐盈柔軟，還會出現(xiàn)細紋。不管你是18歲還是80歲，保濕都是每日必須的基礎(chǔ)功課。

尤其是30歲以后，肌膚的油脂分泌量會減少，這時就要用滋潤型的保濕產(chǎn)品了，每天都保持肌膚水水潤潤的，你會比別人更年輕。

平衡膳食有助抗衰老

你的飲食習慣會影響肌膚狀態(tài)，歐美人大都老得快，因為他們習慣吃高熱量油炸食物，垃圾食品吃多了，皮膚也變得不健康。

平衡的膳食不止是對身體有益，還能對皮膚很好。綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻，充足的維生素和抗氧化成分更能減緩肌膚衰老。

綠色蔬菜、白色米飯、紅色肉類、橘色胡蘿卜……這些食物都是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡?，偏食的妹子也要慢慢適應(yīng)不同食材哦。

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠

好睡眠是你皮膚最要好的朋友，想要衰老來得更慢一些，那就需要規(guī)律的好睡眠。隨著工作和生活壓力的加大，我們常常會熬夜晚睡，皮膚也一天比一天黯淡，天天把抗老掛在嘴上，還不如安安心心睡個好覺。

深度睡眠可以修復身體和皮膚，其抗老效果比任何抗老面霜、微整形和草藥都管用——所以，用睡眠改變你的皮膚。

常做臉部抗老按摩操

“衰老”的現(xiàn)實無法逃避，“衰老”的過程卻可以延緩。每天涂擦保養(yǎng)品時，可以搭配簡單的按摩技巧幫助保養(yǎng)品的吸收，同時刺激臉部肌肉，喚醒肌膚細胞，增強活化更新的機能，一旦循換變好，肌膚的彈力緊實度與明亮度都能獲得明顯改善，趕緊學一學吧!

臉部抗老按摩操

Step1：兩頰往上拉提

取出適量的保養(yǎng)品于手掌心，利用手心溫度均勻地搓揉開。然后從嘴角到兩頰輕輕地往上拉提按壓，讓保養(yǎng)品被肌膚完全吸收。

Step2：眼下到眼尾

眼周肌膚特別脆弱，按摩時力道要輕，從眼頭到眼尾一樣往上拉提。

Step3：額頭往上拉提

抬頭紋出現(xiàn)在額頭的部位，利用手指指腹輕輕地往發(fā)際處向上拉提。

Step4：下顎往上拉提

下顎線條很重要，從下巴往上拉提至耳下，讓臉部更加緊致。

美容養(yǎng)顏的水果盤點

蘋果——淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。

草莓——增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

葡萄——抗氧化

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。

櫻桃——所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200—300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

鳳梨——淡化面部色斑

鳳梨屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

桃子——防止色素沉著，預防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。

哪幾種豆類是秋季美容養(yǎng)顏的首選

現(xiàn)代人的生活條件越來越好，對養(yǎng)生方面也非常的注重，為保持面部的美觀，使用各種化妝用品及護膚品，長期下來，皮膚問題還是未得到解決。其實，在外部保養(yǎng)的同時內(nèi)部的飲食也至關(guān)重要，所謂吃出來的美麗容顏才是真正的美麗、健康。對于吃，到底怎么吃，這對不一樣的季節(jié)，所食用的食物也是不同，不能亂吃，而在這個秋季里豆類是最常見的食物，所以豆類是秋季美容養(yǎng)顏的首選，到底哪幾種豆類才是最佳的呢?

豆類的神奇功效

秋季解決皮膚問題，美容養(yǎng)顏先從豆類開始。豆類有很多，可以分開吃，也可以一起吃，相輔相成營養(yǎng)更均衡，吃出好身體，養(yǎng)出好氣色。在膳食養(yǎng)生中豆類的營養(yǎng)是很豐富的，比如肉類、牛奶、蔬菜等，它們的營養(yǎng)成分豆類里有很多可以替代，而且豆類本身的營養(yǎng)成分是很多食物無法代替的，所以說豆類的營養(yǎng)價值是非常的高，俗話說女人不可一日無豆。豆類中豐富的礦物質(zhì)、B家族、植物雌激素等，是每個追求美麗的女性必備的天然保養(yǎng)品。對于不同豆類，所帶來的功效也是不同的。

紅豆具有消腫減肥排毒的功效

女性經(jīng)常食用的豆類非紅豆莫屬，由于女人特殊的生理環(huán)境，在大豆類中，只有紅豆可對經(jīng)期有調(diào)節(jié)的作用，另外在服用紅糖水時，紅豆往往是配紅糖的最佳配料，因為它具有補血的功效。紅豆不僅僅只可以在女性經(jīng)期時食用，在平時也可使用。它的功效有很多，如清熱解毒、利尿消腫、健脾益胃等，另外還具有通腸通便、降血脂、解毒抗癌、健美減肥等作用。食用紅豆，可讓達到女人消除水腫瘦身、臉色紅潤的效果。

飲食也是女性養(yǎng)生很重要的一個方面，女人氣色好就會看上去好看，反之氣色不好看著就不好看，那么女人補血吃什么好呢?哪些食物補血效果好呢?女人吃什么好呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

韭菜作為一種具有殺菌、通腸道功效的食物受到人們的養(yǎng)生推崇。對于男性而言，韭菜還能夠起到補腎的作用。對于女人，多吃韭菜的好處又有哪些呢?

韭菜是生活當中十分常見的食物，很多人會知道男人吃韭菜有好處，能起到補腎的效果，但是女人吃了也是有很多的好處的，不信下面就跟著小編一起來看看吧!不要錯過哦!

韭菜內(nèi)含有大量豐富的維生素，屬于偏熱性食物，能夠與多種菜式搭配組合，口味鮮美，如韭菜炒蛋、蝦仁韭菜、烤韭菜、涼拌韭菜等食法。對于女性而言，更是好處多多。

1、它的第一大功效：美容養(yǎng)顏

韭菜中所具有的維生素A，對女性皮膚起到了一個很好的美白祛斑的作用。多吃韭菜，更能夠淡化體內(nèi)的黑色素，預防和減緩感冒、傷風、哮喘等疾病的產(chǎn)生與復發(fā)?？梢栽鰪娮陨砻庖吡Α?/p>

2、補血化瘀

女人如果貧血的話，看上去就會沒有起色，人看著也會不夠精神，所以說女人一定要有一個好氣色，而韭菜就有補血化痰的效果，女人堅持吃它將會還你一個好氣色，需要補血的朋友不妨試試哦!

對于容易貧血的女性，多食用韭菜能夠有效的防范心血疾病的產(chǎn)生。韭菜不僅能夠活血，維護心血健康，更能夠起到化瘀，祛瘀的功效，從內(nèi)而外呵護女性的血液循環(huán)。

3、滋補養(yǎng)腎

韭菜對于男性具有補腎之效，對于女性來說也具有滋補養(yǎng)腎之效。適當?shù)氖秤镁虏诉€能夠提高欲望，和諧婚姻生活。

并不是只有男人需要補腎，女人也是需要多補腎的，韭菜滋陰補腎的效果很好，在生活當中大家不妨多吃一些它，而韭菜的吃法也是有很多的，不喜歡吃炒韭菜的話，也可以用韭菜包餃子吃的哦!

4、促進食欲

現(xiàn)在這種天氣不冷不熱，也會很容易讓人食欲不振，悶煩氣躁。韭菜中含有一種叫作芳香揮油的成分，他能夠幫助人們提高食欲，促進消化，防止便秘，滋潤腸道保健。這些維生素、粗纖維分解在腸道中，對于腸道的修護與凈化也是很有好處的。

5、控制孕婦的乳汁

生產(chǎn)過后的產(chǎn)婦，在哺乳期所分泌的乳汁過多，如若想要減少分泌或是想徹底的斷奶話，多食用韭菜就能有效的抑制乳汁的分泌。

最后提醒大家吃韭菜的注意事項，韭菜是屬于熱性食物，大量的進食會引起體內(nèi)上火，特別對于陰虛火旺的人來說，吃韭菜就顯得非常不適合了。在夏季這樣的酷熱季節(jié)，韭菜長時間放置很容易老化，其中所含的纖維素就會變得極其粗糙，食用之時則會增強一定的負擔，因此，韭菜烹飪的選擇也是極其重要的。再者，對于女性而言，特殊期也要適度食用韭菜，如哺乳期、經(jīng)期、妊娠期。對于隔夜韭菜一定要扔掉，其中含有大量對于人體有害的物質(zhì)，對健康非常不利。

黃豆具有美容抗皺的功效

每次吃早飯或者晚飯時，最常見的是豆?jié){，都說早上一杯豆?jié){對身體好。在醫(yī)學上豆?jié){是糖尿病、更年期等患者的'最佳食物，它具有解毒祛風熱、益氣補脾潤燥等功效。它所含有的高蛋白物質(zhì)可以加強人體骨質(zhì)密度，促進骨骼生長。對于女人來說，黃豆中含有的黃體酮不但治療女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀，而且它的營養(yǎng)價值是所有豆類中最高的。另外黃豆中含有的雌激素能有效的維持女人體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡度，長期食用可使女人肌膚變的白皙、光滑、抗衰老等美容養(yǎng)顏的效果。

綠豆具有美白祛痘淡斑的功效

夏季最常食用的是綠豆，它有很好的解暑功效，差不多每家每戶都會制作綠豆湯，但它的功效卻不僅僅如此。綠豆中的蛋白質(zhì)、B族、鐵等物質(zhì)，具有美白、淡斑、去角質(zhì)、抑制青春痘等功效。它的食用價值超乎尋常，另外還有藥用價值，在藥店可以看見售賣的綠豆粉，可以用來做面膜。要特意提醒女性朋友千萬別再以為綠豆只是在夏天解暑用的食物，其實它的美容功效比是市面上的大多數(shù)護膚品功效高的多。在身邊也有很多的女性將綠豆粉配上珍珠粉或者其他擁有美白效果的植物粉混合在一起，然后在睡前敷在臉上，15分鐘之后洗掉，皮膚水潤、白皙，但還是要建議一下，做這種天然面膜前，最好做一下皮膚敏感測試，以防皮膚過敏而造成臉部長痘痘，這樣就得不償失了。

結(jié)語：

一直以為豆類是養(yǎng)生中的一種食物，早上喝豆?jié){、夏天喝綠豆湯、經(jīng)期吃紅豆等，并沒有多想這些看似很普通的豆子卻擁有神奇的功效。追求美麗只知道從外部開始，卻忽視內(nèi)部的調(diào)理，尤其是我們一直忽視的豆類。在用這些豆類做護膚時要慎用，雖然他們的功效很多，但畢竟沒有特別處理過，皮膚還是會出現(xiàn)敏感狀態(tài)。所以這個秋季已經(jīng)到來，美容養(yǎng)顏先從吃豆豆開始。