健康知識中老年人體檢必做項目

中老人的健康離不開日常的保健，中老年人要定期做體檢，查看自己的身體狀況，這里小編給大家分享一些關(guān)于中老年人體檢必做項目，方便大家學(xué)習(xí)了解。

中老年人體檢必做項目

一、血壓測量這是必須檢查的項目。40多歲之后每年測量1次血壓，高血壓就容易被發(fā)現(xiàn)，有利于早期治療，防患于未然。

二、血脂檢測其目的是檢查是否患有高血脂癥。故步入中老年后，每年1次的血脂檢測不應(yīng)忽視。

三、防癌檢查人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明，35～50歲年齡組的癌癥病死率，已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。

四、眼底檢查不少疾病可通過眼底檢查而得以及時發(fā)現(xiàn)，如觀察視網(wǎng)膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化至腦動脈硬化的程度。中年人應(yīng)每年檢查眼底1次。對近期發(fā)生視物模糊并伴有頭痛者，更需檢查眼底。

五、甲胎蛋白檢測檢查甲胎蛋白對診斷早期原發(fā)性肝癌的準(zhǔn)確率達(dá)80%～90%，原發(fā)性肝癌多見于中年人，故40歲之后，應(yīng)每年檢測甲胎蛋白1次。現(xiàn)患乙型肝炎或曾患乙型肝炎者，則應(yīng)半年檢測1次。

六、前列腺檢查人到中老年，由于前列腺開始衰退，結(jié)締組織增生，會出現(xiàn)不同程度的退化，甚至產(chǎn)生惡性病變，中年男性尤其要注意。

老年人養(yǎng)生保健

一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要盡量避免過量的運(yùn)動，比如跑步等，但是，可以適當(dāng)?shù)淖鲎龀烤?，拍打四肢，彎腰，打打太極等，運(yùn)動的'時候要注意保暖，平時可以練習(xí)用冷水洗手洗臉，在北方屋里的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。

二、飲食合理搭配，少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過多會導(dǎo)致血脂增高、血壓升高，對于老年人，更要少吃鹽，國家規(guī)定鹽每人每天攝入不超過6毫克，對于老年人更是要嚴(yán)格控制。油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會增加血管的負(fù)擔(dān)，也很容易引起胃腸的不適。

三、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因?yàn)榈包S是膽固醇，會增加血液的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血脂升高，可以適當(dāng)?shù)亩噙x擇酸牛奶，女性朋友多喝豆?jié){，男性朋友多喝牛奶。

老人養(yǎng)生要注意的細(xì)節(jié)

醫(yī)：定期體檢 不盲目

我在門診經(jīng)常遇到對自己身體情況一問三不知的老干部。這些老干部大多是剛剛從工作崗位上退下來不久，退休前每年參加單位的體檢，大家做什么檢查他也做什么檢查，檢查報告出來也從未放在心上。經(jīng)常以“一年到頭也不進(jìn)回醫(yī)院”為榮。退休后自己到醫(yī)院來體檢，我問他查什么項目，他說一切聽醫(yī)生安排。我依照經(jīng)驗(yàn)安排好項目，檢查結(jié)果出來“紅燈”一片。

人到中年就應(yīng)該加強(qiáng)保健意識，平時工作越忙，就越應(yīng)該重視體檢和保健。如果真的等到退休再關(guān)注身體健康，可能很多臟器疾病已經(jīng)十分嚴(yán)重了。如果有心臟病、糖尿病、高血壓等遺傳性較強(qiáng)的疾病家族史，從四十歲就應(yīng)該定期檢查相關(guān)的特殊檢查項目，并根據(jù)身體情況及時調(diào)節(jié)，而不是等到退休再“補(bǔ)課”。等到大病來襲，為時已晚。

專家提醒，老年人每年至少應(yīng)體檢一次。體檢前，老年人應(yīng)該仔細(xì)思考自己近段時間有何身體不適，并與醫(yī)生認(rèn)真溝通，除常規(guī)體檢外，著重檢查明顯感覺不適的身體部位。體檢前一周內(nèi)不要刻意改變飲食習(xí)慣，并避免體檢當(dāng)天早晨運(yùn)動，以免影響血糖、甘油三酯或轉(zhuǎn)氨酶等多項指標(biāo)檢測。

老年人應(yīng)警惕一些無癥狀性疾病(或癥狀不典型疾?。?/strong>

1、冠心病。常有無癥狀性心肌缺血發(fā)作，可無心絞痛;甚至心肌梗塞時也無疼痛，或疼痛部位不典型，出現(xiàn)在咽部，牙齒、中上腹、肩部。發(fā)生心力衰竭，癥狀也常不典型，僅表現(xiàn)為夜間睡臥后咳嗽、胸悶、氣憋、坐起后才感舒適。左心室衰竭時，可僅表現(xiàn)為夜間睡臥咳嗽、胸悶、氣憋、坐起后才感舒適。

2、甲亢?？蔁o食欲亢進(jìn)，無甲狀腺腫大、突眼，無脾氣暴躁，相反表現(xiàn)為憂郁，反應(yīng)淡漠。

3、肺炎?？蔁o咳嗽、咳痰，體溫也不高，直到休克才就診。

4、潰瘍?？蔁o典型的潰瘍病疼痛癥狀。老年人內(nèi)臟穿孔引起的腹膜炎也常無劇烈疼痛，無肌肉強(qiáng)直緊張。

5、糖尿病。老年人糖尿病常無典型的“多飲、多食、多尿、消瘦”癥狀。

6、腫瘤。老年性肝癌、胃癌、結(jié)腸癌、乳腺癌和宮頸癌早期無癥狀。肺癌早期癥狀也不典型，以肺外表現(xiàn)為主，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛、肌炎、皮膚損害及神經(jīng)系統(tǒng)病變，不易引起重視。

藥：服用切勿自作主張

老年人服藥最忌諱的是“自作主張”。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多老年人的血壓和血糖控制不好的根本原因是自行增減藥量。尤其是血糖高的'老年人常常面對美食難以拒絕，吃多以后又心里不安，再加服一片降糖藥或多注射幾個單位的胰島素，殊不知這片降糖藥會打破體內(nèi)的胰島素平衡，一旦誘發(fā)低血糖性暈厥會帶來生命危險。

老年人家里應(yīng)常備硝酸甘油、阿司匹林、心痛定等藥物，要定期檢查這些藥物是否在保質(zhì)期內(nèi)，要及時更換家中的常備藥。有的老年人認(rèn)為西藥過期不能服用，但中藥不會過期。事實(shí)上中藥也有保質(zhì)期，尤其是有的中草藥長時間保存不當(dāng)發(fā)生霉變，極易產(chǎn)生毒性。

食：飲水膳食注重平衡

“千金難買老來瘦?！边@句話并不適用于所有人。老年人減肥未必好。人過中年，身體都會比年輕時存儲較多的脂肪。這主要是由于攝入和消耗的不平衡造成的。但老年人驟然消瘦，一要警惕可能是糖尿病的前期表現(xiàn)，二要警惕身體器官出現(xiàn)惡性病變。如果在一兩個月內(nèi)，老年人在無明顯外因的情況下，體重減少5斤或者更多，就應(yīng)到醫(yī)院檢查身體。

對老年人來說，最好的飲料是白開水。純凈水因缺少礦物質(zhì)而不適宜長期飲用。近幾年流行早晨空腹飲淡鹽水或者蜂蜜水，淡鹽水可能會造成體內(nèi)水鈉潴留，不適合血壓高的老年人飲用，蜂蜜水或者果汁不適宜血糖高的老年人飲用。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。晨起和睡前一小時各一杯溫開水可以有效避免血黏度高給老年人帶來的疾病隱患。另外，運(yùn)動前要先喝杯水。

一些老年人“見糖色變”，其實(shí)，糖是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。對于血糖和體重正常的老年人來說，適當(dāng)吃點(diǎn)糖，可以產(chǎn)生更多的熱能，有助保暖。兩餐之間，如上午9點(diǎn)～10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)～4點(diǎn)可以少吃一些點(diǎn)心、蛋糕類的甜品。

衣：穿棉防靜電，鞋襪要寬松

有的老年人節(jié)省，衣著不太講究布料和款式。殊不知化纖衣物摩擦出的靜電在瞬間可以高達(dá)幾萬伏特，對患有心臟病的老年人來說，很有可能會誘發(fā)早搏。尤其在北方寒冷干燥的冬天，老年人應(yīng)盡量避免貼身穿著化纖內(nèi)衣，而選擇棉質(zhì)衣物來防止靜電。

“春不減衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋凍，到老不生病”、“頭對風(fēng)，暖烘烘;腳對風(fēng)，請郎中”，這些諺語提醒老年朋友在日常穿著中要注意些什么，才有利健康。此外，老年人穿衣應(yīng)選擇寬松舒適的款式，避免內(nèi)衣過緊。對于有糖尿病、下肢心源性水腫等疾病的老年人，選擇襪子要避免襪口過緊，造成下肢靜脈回流障礙;穿鞋寧可大一分也不能緊一寸，鞋底要柔軟舒適，鞋底稍厚，鞋跟低平的圓頭鞋子為上選，勤換鞋墊，避免鞋內(nèi)潮濕引起腳部皮膚破潰。

睡：睡眠重質(zhì)不重量

真的有那么多老年人睡不著、睡不夠嗎?其實(shí)不然。很多老年人都有“躺下睡不著，坐著睡不醒”的情況。雖然每晚躺在床上睡眠的時間并不一定滿7個小時，但若加上“小寐”和“假睡”的時間，總睡眠時間并不短。

睡眠質(zhì)量對健康十分重要。老人的空閑時間較多，但不能想怎么睡就怎么睡，應(yīng)看重睡眠質(zhì)量而非數(shù)量，睡前醒后要防止不好的小習(xí)慣帶來大毛病。

午睡，午餐后要休息15～30分鐘再睡，飯后不要立即躺下。午睡時間也不宜過長，以30～60分鐘為宜。老年人要避免睡在風(fēng)口上，胸腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。

嗑睡，打瞌睡乃正常生理現(xiàn)象，但如果老年人從早到晚哈欠連連，就不得不考慮是否為腦血管病的前奏，要及時去醫(yī)院診治。

夜睡，睡眠姿勢多主張右側(cè)臥位，仰臥時不要把手壓在胸部，要避免俯臥位(趴在床上睡覺)。冬日切不可用被子蒙頭睡，以免吸入過多二氧化碳損害健康。老年人頸椎病發(fā)病率高，枕頭高低軟硬要適中，以免加重病情。

老年人睡覺醒來發(fā)生中風(fēng)較多，其原因是機(jī)體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱，當(dāng)從睡眠的臥位迅速變?yōu)槠鸫埠蟮闹绷⑽唬伸o態(tài)到動態(tài)，血液動力學(xué)發(fā)生突變，而生理功能不能很好調(diào)節(jié)，引致血壓急劇起伏，容易導(dǎo)致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。老年人睡覺醒后不宜立即起床，動作要慢，要做到“三個半分鐘”，即清晨或夜間醒來后，平躺半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動，以免血壓驟變發(fā)生不測。

鍛煉：適當(dāng)鍛煉不苛求

很多老年人認(rèn)為“能動就是健康”，這種觀點(diǎn)是片面的。有的老人因?yàn)檫\(yùn)動過度造成肌肉、骨骼損傷，有的老年人在運(yùn)動時或者運(yùn)動后突發(fā)心腦血管意外，還有的老年人每天盲目進(jìn)行與自己身體狀況相沖突的運(yùn)動，給白己的身體帶來很大的健康隱患。老年人積極參加體育運(yùn)動無疑可抗病增壽，但老年人運(yùn)動最忌盲目，運(yùn)動中要特別加強(qiáng)自我保護(hù)意識，防止發(fā)生意外。

老年人機(jī)體不如年輕人，故應(yīng)在運(yùn)動上注意做到“酸加、痛減、麻?！保矗簞倕⒓芋w育運(yùn)動時，會出現(xiàn)肌肉酸脹的正常的生理反應(yīng)，此時運(yùn)動量可逐漸加大;運(yùn)動后出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，則說明身體某一部分肌內(nèi)或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時運(yùn)動量應(yīng)減少、減輕，以免炎癥擴(kuò)大;如果感到某一部分機(jī)體出現(xiàn)麻木不適的感覺，是局部神經(jīng)受壓的征兆，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時應(yīng)立即停止運(yùn)動，查找原因，并改換鍛煉方式或項目。

許多老年人都喜歡在清晨進(jìn)行健身鍛煉，但冠心病患者則不宜晨練，早晨冠心病發(fā)作幾率比晚上11時高3倍。冠心病患者在晚上7時至9時進(jìn)行健身活動較好。如需要晨練，只能做些輕微活動，如散步、保健按摩等。另外，晨練前一定要吃些東西，不宜空腹鍛煉，以免因低血糖暈倒。

散步不失為老年人最佳的健身方式之一，但注意多走平路，少走坡路，尤其是有退行性關(guān)節(jié)病的老年人要盡量減少爬樓、爬山等活動，以減少對關(guān)節(jié)的磨損。飯后不宜立即散步，防止血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，引發(fā)慢性胃腸病。

洗澡能去除皮膚上的干屑、污垢和細(xì)菌，促進(jìn)新陳代謝，故經(jīng)常洗澡確系老年人一種很好的保健方法。但應(yīng)注意，不宜在飯前、飯后洗，洗澡時間在飯后1—2小時為宜。不燙澡，燙澡容易誘發(fā)心腦急性缺血而致意外，洗澡時間不要過長，水溫應(yīng)以35攝氏度為宜。另外，不用力搓澡。由于老年人皮脂腺均不同程度的萎縮，用毛巾使勁搓澡會損害皮膚鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然“防線”作用。