秋天常見(jiàn)病要怎么預(yù)防

　　對(duì)所有人來(lái)說(shuō)，都想要有一個(gè)健康的身體，這樣才能更好地生活和工作。但是人的一身是很難不生病的，想要保持健康的身體，就要了解疾病的預(yù)防，避免生病。這里給大家分享一些疾病知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　秋季常見(jiàn)病的預(yù)防措施

　　1、秋燥癥的預(yù)防措施

　　秋季雨少天干,空氣中缺乏水分的滋潤(rùn),人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥,俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺(jué)不舒服,而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病,如感冒、癤腫、鼻炎等。因此,秋天必須養(yǎng)陰防燥,在飲食上宜常喝開(kāi)水和菜湯,多吃些梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋潤(rùn)的食品,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰,早起以利舒肺,呼吸新鮮空氣,使機(jī)體津液充足,精力充沛。

　　2、心血管疾病的預(yù)防措施

　　秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié),由于天氣變涼,皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,直接影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此,心血管病人要堅(jiān)持服藥,堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,積極防治感冒等,以避免誘發(fā)加重心血管疾病。

　　3、秋季感冒的預(yù)防措施

　　大家都清楚在秋季有時(shí)候少穿了一點(diǎn)衣服,多穿一點(diǎn)衣服都會(huì)造成感冒。感冒已經(jīng)成為秋季的標(biāo)志,那么我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢?

　　3.1、打開(kāi)窗戶通風(fēng)。每天早晨起床后,要打開(kāi)窗戶通風(fēng)。并做深呼吸三到五次,深呼吸時(shí),最好盡可能多的吸氣,再盡可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。

　　3.2、常洗手。從洗手做起。手每時(shí)每刻都在接觸各種東西,最容易攜帶病毒,所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒,人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。

　　3.3、多運(yùn)動(dòng)。每天晨起后,堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘,或者做做早操、打打太極拳,可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。

　　3.4、熱水泡腳。每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。

　　3.5、多喝水。養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出,還可以排除病毒。

　　秋季常見(jiàn)疾病預(yù)防知識(shí)

　　一、胃腸道疾病。秋季，人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候的適應(yīng)性下降。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。胃病患者除了注意保暖之外，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，并注意膳食合理，要少食多餐、定時(shí)定量、戒煙戒酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)能力。

　　二、秋燥癥。秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤(rùn)，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱"秋燥癥"。秋燥不僅使人感覺(jué)不舒服，而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。因此因此秋天必須養(yǎng)陰防燥，在飲食上宜常喝開(kāi)水和菜湯，多吃些水果，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以得養(yǎng)陰，早起以得舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充沛。

　　三、呼吸道感染。秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒。秋季也是慢性氣管炎的高發(fā)期，它對(duì)氣候的變化敏感，且適應(yīng)性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病。應(yīng)注意天氣變化，及時(shí)增減衣服，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

　　秋季預(yù)防感冒"十字歌"

　　開(kāi)：黎明即起，開(kāi)窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦;

　　洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠;

　　漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒;

　　飲：姜末紅糖，開(kāi)水沖泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;

　　搓：兩掌伸直，對(duì)搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù);

　　摩：上星風(fēng)府，兩個(gè)穴處，勤作按摩，酸麻為度;

　　熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

　　穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當(dāng)秋凍，耐寒防感;

　　練：清晨出走，鍛煉身手，增強(qiáng)體質(zhì)，安度金秋。