歌手吃什么最保護(hù)嗓子
歌手給我們帶來(lái)美妙的歌聲，所以歌手的嗓子特別重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)的歌手吃什么保護(hù)嗓子的相關(guān)材料，歡迎閱讀!
歌手吃什么保護(hù)嗓子
1、保護(hù)嗓子吃藏青果
藏青果性涼,有清熱作用,適用于聲帶充血、發(fā)熱、口干者;食用方法:可以煎服,每次用10克左右。
2、保護(hù)嗓子吃杏仁
杏仁是自古以來(lái)治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一,治療聲音嘶啞的功效非常好。
食用方法:常用量5—10克,人煎劑,無(wú)毒性反應(yīng),過(guò)量服用太多會(huì)有眩暈嘔吐等反應(yīng)。
3、保護(hù)嗓子吃枇杷
枇杷對(duì)于肺熱沖喉,或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者,用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平,有清肺利喉,理氣降逆的作用。
食用方法:煎湯服,一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉,煎服和泡茶服效果更好,一次可用30克。
4、保護(hù)嗓子吃薄荷
薄荷適用于治療多種原因引起的聲音嘶啞,聲帶充血?？梢耘莶韬?也可以煎服,煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼,有疏散風(fēng)熱,清利頭目,爽喉開(kāi)音的功效。
食用方法:研成細(xì)粉末,吹撒在咽喉部,也有散風(fēng)熱,清咽喉的作用。也可泡水喝,常用量3.6克。
歌手保護(hù)嗓子的方法
1、要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣。科學(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過(guò)大喊來(lái)改變聲音，而是通過(guò)調(diào)整肌肉的組合能力來(lái)改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來(lái)訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長(zhǎng)時(shí)間，小聲發(fā)音，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。
2、適當(dāng)忌食冷飲。大家者知道，冷食對(duì)肌肉的舒展有束縛的作用，本來(lái)發(fā)聲器官的肌肉松馳狀態(tài)非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會(huì)收縮，從而降低肌肉的彈性，進(jìn)而，影響聲音的產(chǎn)生和美化。
3、保持濕潤(rùn)的口腔環(huán)境。播音員主持人平時(shí)要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到：不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久，若有口渴的感覺(jué)應(yīng)及時(shí)飲水。
4、保持口腔溫度。飲水時(shí)要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節(jié)目開(kāi)始前。同時(shí)演播環(huán)境，也要盡力保持室溫。
5、注意休息。播音員主持人聲音能否正常表現(xiàn)出來(lái)，一個(gè)重要原因是身體不能疲勞，保持上場(chǎng)前的活力，以充沛的活力帶來(lái)聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發(fā)揮。
6、幾個(gè)誤區(qū)：不能吸煙和飲酒或吃辣椒。一般講播音員、主持人是不能吸煙的，吸煙會(huì)傷害身體，尤其是肺的傷害是相當(dāng)大的。其實(shí)吸煙和飲酒是不能真正影響人體發(fā)聲的，首先不能影響聲帶的變化，又不能影響咽腔、口腔的變化。也就是我們常看到一些播音員主持人或歌唱演員吸煙或飲酒，但他們的聲音都不受影響。值得提醒的是，在做節(jié)目?jī)蓚€(gè)小時(shí)前是不能飲酒的，因?yàn)?，若飲酒，口腔、咽腔等重要發(fā)聲器官的毛細(xì)血管會(huì)充血，腫脹，必將影響聲音的產(chǎn)生。
7、注意環(huán)境。汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進(jìn)行過(guò)發(fā)聲練習(xí)，口腔、咽腔內(nèi)的毛細(xì)血管容易破裂，有時(shí)我們感覺(jué)不到，如果這時(shí)我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時(shí)要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則是很容易產(chǎn)生咽炎的。第八、避免藥物依賴。日常喝水時(shí)大家多數(shù)喜歡喝一些菊花、胖大海，這也很好，但千萬(wàn)不要養(yǎng)成依賴藥物的習(xí)慣，否則嗓子會(huì)經(jīng)常出問(wèn)題。
保護(hù)嗓子的方法
說(shuō)話方式：平時(shí)注意說(shuō)話方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說(shuō)話。不要經(jīng)常大聲說(shuō)話，這樣可能會(huì)導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。
說(shuō)話時(shí)間：每天說(shuō)話的總時(shí)間最好不要超過(guò)三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
常備潤(rùn)喉產(chǎn)品：出門(mén)的時(shí)候可常備一些潤(rùn)喉產(chǎn)品，當(dāng)你覺(jué)得喉嚨干癢痛的時(shí)候進(jìn)行服用，來(lái)刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。
多喝溫開(kāi)水：水乃生命之源，多喝開(kāi)水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
注意飲食：避免刺激性食物，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
感冒時(shí)避免用嗓：感冒發(fā)燒的時(shí)候可能會(huì)伴隨著喉嚨痛，此時(shí)此刻千萬(wàn)要避免用嗓，如果過(guò)度用嗓可能會(huì)加重喉嚨負(fù)擔(dān)，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜。
歌手的嗓子保養(yǎng)方法
1.供給充足的熱量：從勞動(dòng)強(qiáng)度看，教師、播音員和歌唱家屬于輕體力勞動(dòng)，但他們?cè)诠ぷ鲿r(shí)需要精神高度集中，心理負(fù)荷較重，熱量消耗較大，故這類職業(yè)的人每日熱能供給應(yīng)高于輕體力勞動(dòng)者的標(biāo)準(zhǔn)。男性每日不應(yīng)少2600～3000千卡(10.85～12.55兆焦耳)。女性可供給2400～2800千卡(10.4～11.72兆焦耳)。碳水化合物的供應(yīng)要充足，應(yīng)占總熱量的60%，因?yàn)樘妓衔锸蔷S持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能和保持正常生理活動(dòng)的主要能源。另外，糖源的充足，有助于應(yīng)激和預(yù)防疲勞。
2.供給充足的維生素：對(duì)用嗓職業(yè)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎;B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力。
3.多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對(duì)嗓子有益的食物有蘋(píng)果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋、黑豆等，并可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開(kāi)音，并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，為維持健康有益。
4.少吃過(guò)冷過(guò)熱食物：食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過(guò)冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。
此外，據(jù)調(diào)查和經(jīng)驗(yàn)證明，下列食物對(duì)嗓音有不利的影響，如酒、蔥、蒜、煙、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和過(guò)咸的食品，辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等。上述食品可使嗓子發(fā)干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時(shí)嗓子發(fā)木、發(fā)緊、發(fā)堵、發(fā)悶、出現(xiàn)劈音轉(zhuǎn)音，甚至聲啞失音?？傊晾痹餆?、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發(fā)音。
歌手的嗓子保養(yǎng)技巧
1、要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣保養(yǎng)嗓子
科學(xué)聲音訓(xùn)練法,不是通過(guò)大喊來(lái)改變聲音,而是通過(guò)調(diào)整肌肉的組合能力來(lái)改變聲音的,那些拼命喊叫的方式來(lái)訓(xùn)練聲音的方法是不可取的,這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過(guò)重,而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破,造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長(zhǎng)時(shí)間,小聲發(fā)音,來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。
2、保持濕潤(rùn)的口腔環(huán)境保養(yǎng)嗓子
歌手平時(shí)要多飲水,這不僅是身體的需要,更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到:不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久,若有口渴的感覺(jué)應(yīng)及時(shí)飲水。
3、保持口腔溫度保養(yǎng)嗓子
飲水時(shí)要選擇40攝氏度以上的水飲用,尤其是節(jié)目開(kāi)始前。同時(shí)演播環(huán)境,也要盡力保持室溫。
4、注意休息保養(yǎng)嗓子
歌手聲音能否正常表現(xiàn)出來(lái),一個(gè)重要原因是身體不能疲勞,保持上場(chǎng)前的活力,以充沛的活力帶來(lái)聲音的多元變化。如果,身體疲勞,必將影響聲音的發(fā)揮。
5、要注意科學(xué)用聲保養(yǎng)嗓子
不要憋著嗓子說(shuō)話,出怪聲,悄聲說(shuō)話,或者學(xué)一些嗓音特殊人的講話,都對(duì)聲帶不好。還有一句話,叫“話過(guò)于言,不損自傷”,就是說(shuō),說(shuō)話太多對(duì)身體不好,容易傷元?dú)?其實(shí),對(duì)聲帶也很不好,容易造成嗓音疲勞,尤其在人聲嘈雜的公共場(chǎng)所聊天說(shuō)話最損嗓子。
6、注意飲食衛(wèi)生保養(yǎng)嗓子
冰冷食物、辛辣的、煙酒等,都對(duì)嗓子有很大刺激,往往會(huì)成為嗓音病變的誘因。尤其是冷飲,現(xiàn)在的年輕人愛(ài)喝冷飲,冷飲本身對(duì)身體就有刺激。如果在唱歌前后喝冷飲的話,對(duì)聲帶的損傷是很大的。有的學(xué)生在唱歌后喝冷飲,很痛快,結(jié)果一下就把嗓子激壞了,因?yàn)?剛唱完歌嗓子是充血的狀態(tài),用冰水一激,結(jié)果就發(fā)不出聲音。
7、增強(qiáng)身體抵抗力保養(yǎng)嗓子
要有一副健康的體魄,增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力,盡量別感冒。如果感冒了,就趕快吃藥、打點(diǎn)滴,盡快回復(fù),不要形成慢性咽炎、氣管炎等等、感冒、咽炎、氣管炎對(duì)唱歌來(lái)講,如臨大敵,一旦犯了就不能唱了,那你很多機(jī)會(huì)就沒(méi)了。
嗓子啞了怎么辦
1、嗓子啞了要暫停講話
嗓子啞了,要暫停講話,能不開(kāi)口就不開(kāi)口,給嗓子一個(gè)休息的時(shí)間,不要再次過(guò)度使用嗓子,造成更加嚴(yán)重的傷害。
2、嗓子啞了要禁止吃麻辣食物
同時(shí)也不要吃麻辣、溫度過(guò)高和比較咸口味的食物,減輕對(duì)食道和咽喉的刺激,最好是多喝一些流質(zhì)的食物,如米粥等清淡食物為主。
3、嗓子啞了要及時(shí)服用清咽利喉的藥
要及時(shí)服用清咽利喉的藥,這個(gè)可以去藥店購(gòu)買,然后按時(shí)服用即可,還有一個(gè)急救的方法是生吞一個(gè)完整的雞蛋,這個(gè)只適合救急,不適合一般情況,4、嗓子啞了多喝冰糖雪梨川貝湯在家多煮冰糖雪梨川貝湯,喝一些,也比較潤(rùn)肺,也可以泡一些胖大海,這樣嗓子可以一直被滋潤(rùn)起來(lái)。
4、嚴(yán)重的聲音沙啞要及時(shí)就醫(yī)
嗓子啞了,如果長(zhǎng)期不好,可能存在聲帶息肉,要及時(shí)就醫(yī),通過(guò)手術(shù)來(lái)解決這些問(wèn)題。
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