彈鋼琴手腕疼的原因以及解決辦法

　　有很多彈鋼琴的，一直不肯承認手腕出現(xiàn)的問題是腱鞘炎，更不肯承認是由于練琴過于勞累所致。今天學習啦小編為大家?guī)韽椾撉偈滞筇鄣脑蛞约敖鉀Q辦法，希望能夠幫到大家。

　　彈鋼琴手腕疼的原因：可能是腱鞘炎

　　醫(yī)學上的說法是“由于腱鞘積勞損傷而發(fā)生纖維變形，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內(nèi)活動受到限制，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥， 引致腫脹”。

　　這看似“小病”，卻是鋼琴演奏者的常見病，如果治療不及時就會使病情加重，有時會導致手背鼓起小包，其引起的疼痛越來越嚴重，甚至演變成永久 性的活動不便，加大演奏的難度。

　　西醫(yī)治療腱鞘炎通常采用封閉或注射療法，但是這只能緩解一下疼痛，并不能根治，因為彈琴者引發(fā)腱鞘炎最普遍的原因一個是演奏和弦、八度音等大音程的方法不 正確(即指骨間肌肉缺乏有效配合)，與此同時前臂又高度緊繃，使得拉伸力不夠而導致;另一種導致腱鞘炎的情況就是將支點放在高高拾起的骨關(guān)節(jié)上，或者手腕 高拾，或者手部動作過于夸張等(尤其在演奏八分音符時，手的上半部分沒有加入進來)而導致。換句話說，產(chǎn)生腱鞘炎的根本原因在于彈奏時的方法不當。

　　彈鋼琴手腕疼的原因：練琴的時間過長手沒得到休息

　　也就是我們常常說的“職業(yè)病”，像打字員、器樂演奏家、貨物搬運工，或需要長時間電腦操作的行業(yè)等這些需要長期重復 勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)，都會由于職業(yè)關(guān)系，使得特定的部位使用率奇高，成為了全身負荷最大的器官，從而引發(fā)或加重手疼(這就好比劉翔的踝關(guān)節(jié)，歌唱家的喉嚨一樣 容易損傷)，所以一定要注意勞逸結(jié)合，抓住機會就要多休息。

　　彈鋼琴手腕疼的原因：手型不正確

　　由于手型不正確、用力方式不對導致肌肉過度緊張，使得即使練習時間不長，也會出現(xiàn)手疼的情況。

　　要知道，不正確的練習方法主要會損害身體不同部位間的協(xié) 調(diào)作用，強迫個別肌群不得不完成難以勝任的任務(wù)(常見的容易受到損害的是手指伸肌、指骨以及肌腱)，腱鞘炎和肌炎成為鋼琴演奏者最普遍的職業(yè)病。

　　彈鋼琴手腕疼的解決方案

　　用科學的方法來彈奏，合理分配練琴時間。

　　不要為了練好某一首樂曲或某個技術(shù)難點，經(jīng)常長時間不問斷地進行同一種練習。特別是你的手還處于疼痛的情況下，每天至少兩個小時進行長時間的運動是危險 的。

　　因此，你首先可以做時間的分配(比如每天計劃練琴2小時，則應(yīng)上午1小時，下午1小時);其次，你還可以將多種練習交替進行，讓肌肉在輪流工作的同時 叉進行了放松，這樣就能夠避免造成同一塊肌肉的疲勞與損傷。

　　最后，運動造成的損傷不是完全的不動(休息)就能夠痊愈的，只要你一開始運動，那塊受過傷的肌 肉就叉會開始痛，所以正確的治療應(yīng)該是在運動中進行正確的針對性治療，要記住， “留得青山在，不怕沒柴燒”，學習成績的大幅度提高，絕不是靠很多個小 時機械動作簡單堆積的，而要靠科學方法取勝，又快又好地訓練你的大腦來指揮你的手、身體來達成，這才是唯一能夠讓你的學習不斷前進的加速器。

　　當然，還有一些誘發(fā)疾病并導致其加劇的因素，以下幾點是需要你注意的：

　　1.在冬天的時候，不要用冰冷的手馬上投入練習，一定要先作一些暖手訓練，把手活動 開。

　　2.日常生活中不能夠拎太重的東西，最好不要打排球、籃球之類的需要動到手指頭的劇烈體育運動。

　　3.在中斷演奏很長一段時間后，一定要先熱身再開始彈 奏，千萬不要一下子馬上進行數(shù)小時的高強度彈奏，這是很不科學的，心急吃不了熱豆腐嘛。